Ez az ősi fegyelem túlmutat a testmozgáson, és bármilyen életkorban és bármilyen fizikai állapotban gyakorolható.

jógázásra

A nyári vakációnak vége, és már a puszta gondolat, hogy vissza kell dolgozni, máris stresszt okoz. Idén merj kipróbálni valami mást, ami segít ellazulni és javítani a mentális és fizikai állapotodat: a jógát. Ha azon szkeptikusok közé tartozik, akiket még mindig nem győz meg a jóga, íme öt ok, amiért érdemes kipróbálni:

1. Csökkentse a stresszt

Az elfoglalt menetrendet nem könnyű összeegyeztetni a pihenéssel és a pihenéssel, ezért a jóga ideális az elme megnyugtatására, a harag és a szorongás csökkentésére, valamint a stressz leküzdésére. A jóga által okozott lassú légzés és az internalizációs folyamat a testet megnyugtatja és jóléti állapotba kerül.

2. Növelje az energiát

Ha a nap végén teljesen kimerültnek érzi magát, akkor néhány perc jóga elvégzése segít felfrissülni és energikusnak érezni magát. Ezenkívül a jóga által termelt szerotonin növekedése jobban fogja aludni. Egy másik lehetőség arra, hogy egy fárasztó nap után felfrissüljön és újjáéledjen, ha körülbelül tíz percig meditál.

3. Vigyázzon a sziluettre

Bár a jóga nem olyan tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű kalóriát égessen el, mint a futás vagy a szív- és érrendszeri tevékenységek esetében, bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, nagyobb mértékben képesek fenntartani vagy lefogyni a testsúlyukat anélkül, hogy visszanyernék azt.

4. Engedje el a feszültséget és növelje a boldogságot

A jóga gyakorlása természetes módja annak, hogy megszabaduljunk az izmokban és az elmében felgyülemlett feszültségektől. Ennek a tudományágnak egy másik előnye, hogy mint minden testmozgás, ez is felszabadítja az endorfint - más néven a boldogság hormonját - annak köszönhetően, hogy a jóga mozgásai stimulálják az agy bizonyos területeit, amelyek nagyobb jólétet okoznak.

5. Erősíti a csontokat

A jógában végzett különböző mozgások és pozíciók lehetővé teszik a csontok sűrűségének növelését, segítve az oszteoporózis megelőzését. A rendszeres jógagyakorlat segít a testtartás korrekciójában, az izmok nyújtásában és tonizálásában, valamint a kalcium és a D-vitamin felhasználásának javításában.