Ha fogyni próbál, vagy csak egészségesebbé válik, íme néhány jó ok a böjt kihagyására.

2020. június 28. (21:01 CET)

vagy

5 ok, amiért nem szabad méregtelenítő étrendet vagy létisztítást végezni. Fotó: iStock.

A CORREDOR \ csapata továbbra is nagy erőfeszítéssel és lelkesedéssel dolgozik, hogy tájékoztassa Önt. Ha támogatni kívánja újságírásunkat és élvezni szeretné a prémiummá válás előnyeit, iratkozzon fel weboldalunkra itt (az első hónap ingyenes *).

Létisztításra vagy radikális méregtelenítésre gondol, hogy lefogyjon vagy gyorsabb legyen? Ezeknek a diétáknak a divatja nagyon erős lehet. Természetesen imádja az ötletet, hogy öblítse ki az összes méreganyagot, amelyet magában hordoz, abban a reményben, hogy így karcsúbb és erősebb lesz. De bármennyire is vonzónak tűnik, nem túl okos választás. Nem egészséges. Semmiféle tudomány sem támogatja.

Bár igaz, hogy az ételfogyasztás csökkentése a tisztítás részeként rövid távú előnyökkel járhat, például csökkentheti a vérnyomást, számos oka van annak, hogy ne váltson át ilyen típusú intenzív étrendre. Íme az első öt:

1 Hosszú távon nem fog fogyni

Természetesen a radikális tisztítások gyors fogyást okoznak, de ez nem tart sokáig. „Bárki korlátozó étrendet folytathat, vagy egy ideig takaríthat. Sajnos az adatok azt jelzik, hogy amikor a diéta véget ér, az emberek többsége visszaszerzi mindazt, amit elvesztett, és valami mást ”- mondja Lauren Harris-Pincus, a Nutrition Starring You, LLC. Kerülje a hullámvasutat a testéhez.

2 szörnyen fogod érezni magad

A legtöbb méregtelenítési terv - különösen a gyümölcslé tisztítása - drasztikusan csökkenti a zsír- és fehérjebevitelt. Ez problémát jelent, mivel két alapvető tápanyag a sikeres futó étrendjéhez. Ezenkívül a kalóriák számának drasztikus csökkentése energia nélkül marad.

3 Elveszíti az izmokat

Egy másik fehérjét korlátozó szerencsétlenség: elveszíti az izomtömegét (ha a tisztítás egy hétig tart, akár napi egy font izomtömeg is lehet!) "Később, ha ismét hízik, valószínűleg olyan lesz, mint a zsír" - mondja Harris-Pincus.

4 Nem méregtelenít, sajnálom

A méregtelenítő diéták sokat ígérnek, mondván, hogy mindenféle toxint eltávolítanak a szervezetéből. De az az igazság, hogy a testednek ehhez nincs szüksége segítségre. "Testünket úgy tervezték, hogy méregtelenítsék önmagukat" - mondja Harris-Pincus. "Májunk és vesénk nagyszerű munkát végez a méreganyagok és hulladékok eltávolításában a testünkből." Tehát hogyan segítheti a test jobb működését? Egyél egészséges módon, ahogy Harris-Pincus mondja: több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, dió, mag, bab és sovány fehérje, valamint korlátozza a hozzáadott cukrokat és a feldolgozott ételeket.

5 Vagyont költenek semmire

A 3 napos gyümölcstisztítás átlagos ára akár 150 euróba is kerülhet. Igen, százötven euró. Csak három napos "kajára". Gondoljon bele, hány ételszekeret kaphat valójában ennyiért. Ha egészséges akarsz lenni, jobb, ha nem kezded el átverni.

RUNNER PODCAST: Sör és futó, nem túl jó kombináció

Feliratkozhat a CORREDOR podcastra a fő platformokon: iVOOX, Apple és Spotify.