Nevezd, amire vágysz: lustaságnak, lustaságnak, demotivációnak, tétlenségnek ... Talán nem ez a problémád, hanem néha annyira túlterheltek és túlterheltek, hogy a panoráma megbénít. Végül bármi is legyen, az eredmény mindig ugyanaz: mozdulatlanság a függőben lévő feladatokkal szemben és képtelenség legyőzni a lustaságot.
Az eredmény, hogy nem tesszük meg, amit meg kell tennünk, vagy vonakodva, közvetlen következményekkel jár az életminőségünkre. Mi több, a bűntudat érzése, amiért nem tudjuk legyőzni a lustaságot, befolyásolja önértékelésünket.
Mindannyian jelentések sokaságában ismerjük ezt az érzést, bár nem mindig tudjuk, hogyan lehet őket jól azonosítani, és mindet egy zacskóba csoportosítjuk. A háttérben, a helyzet leküzdésére szolgáló stratégiák ugyanazok, függetlenül attól, hogy mi áll a háttérben.
A lustaság leküzdése sokkal könnyebb, mint amilyennek látszhat. Csak meg kell hoznia a döntést, és meg kell valósítania néhány egyszerű stratégiát.
"A lusta ember tekercs nélküli óra"
-Jaime Luciano Balmes-
Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?
Todd McElroy, a Floridai Egyetem pszichológus professzora 2017-ben tanulmányt végzett, és befejezte valamivel, ami felkeltheti a figyelmünket. E munka szerint kapcsolat van a lustaság és a magas intelligencia között. Most, a kapcsolat nem jelent elszántságot, vagyis amint azt a Journal of Health Psychology kifejtette, ez a kapcsolat csak akkor nyilvánvaló, ha az illető unalmasságot tapasztal, amikor nem motiváló célokkal szembesül.
A következő stratégiák segítenek minden helyzetben. Kezdje itt a gyors gyakorlati eredmények érdekében. A következő látnivaló előnye, hogy nem kell túl sokat gondolkodni, így gépesítheti a rendszert azokra a pillanatokra, amikor gyorsan el kell jutnia valamihez.
1. Elemezze a környezetét. Lustább vagy körülötted?
Másrészt Jean Daunizeau, a Francia Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet kutatója a PLOS Computational Biology folyóiratban megjelent tanulmányában rámutat, hogy a lustaság általában fertőző. Ezért cGondoljon arra, van-e körülötted olyan ember vagy emberek, akik beléjük oltották ezt a hozzáállást.
Néha családunk, barátaink vagy partnerünk ugyanazt a csüggedést vagy apátiát vetítenek ránk, amikor egy tevékenységet megkezdenek. Tartsa szem előtt és értékelje ...
2. Először az egyszerű dolgokat
Bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, erre emlékezni kell ahhoz, hogy csinálj valamit, el kell kezdened. Azon gondolkodni, hogy csináljuk-e, nem éri meg, végre kell hajtani, meg kell kezdeményeznünk a cselekvést. Ehhez javasoljuk a következőket, gondosan olvassa el ezt a rejtvényt, amelyet Ana Moreno javasolt: „Három madár van egy fán, és kettő úgy dönt, hogy ugrik. Hány madár van most? "
Még mindig három madár van. Amíg az ugrásra gondolók nem ugranak, addig ők továbbra is az ágon lesznek. Ugyanez vonatkozik a lustaságra is. Hiábavaló, ha úgy gondolja, hogy valamit tennie kell, miközben nem ezt csinálja.
A probléma a lustaságot kísérő elzáródás: hol kezdjem? Ne bonyolítsa az életét, és kezdje a legegyszerűbbel. És ha minden ugyanaz, egyszerűsítse választását az első felmerülő dolog elvégzésével. Ez nem a legjobb szerveződési mód, de a leghatékonyabb módja annak, hogy elkezdjünk valamit csinálni.
3. Lépésről lépésre
Egy másik nagy probléma, amely blokkol minket és lustálkodási módba vált, az, hogy a feladatok akkorák, hogy elárasztanak minket. Kijutni onnan a legjobb a feladatokat más kisebb feladatokra osztani hogy csökkentsük a nyomást és motiváltak legyünk.
- Ha ez még mindig elsöprő, akkor vegye át az első részt, és ossza meg újra, megtakarítva a többit, amikor eljön az ideje. Ha még mindig sok, oszd meg újra amíg nem tud kezdeni valamivel emészthetőbbel, és nincs referenciája a továbblépéshez.
A jó eredmények eléréséhez az lenne az ideális, ha mindent apró részekre osztanánk és megterveznénk a fejlődésüket. Ez önmagában ijesztő feladat lehet. De a lustaság legyőzéséről beszélünk, nem pedig a maximális termelékenység és hatékonyság eléréséről, szóval ez egyelőre megér minket.
4. Készítsen tennivalók listáját
Néha kaotikus helyzetekbe kerülünk, sok munkával. Nagyon nehéz nem elveszíteni az összes elvégzendő munka nyomát. Hogyan kezdjünk a legegyszerűbbel, ha nem tudod, mit tegyél? És nem is beszélünk arról, hogy lépésről lépésre haladunk, mert minden feladat független.
Ezután lépésről lépésre, feljebb lépni a listán. Ne ítélkezz magad felett, ne próbáld intellektuálisan lefedni az egész problémát. Csak haladjon előre, húzza ki vagy távolítsa el a tetteket.
5. Képzelje el az elvégzett feladat előnyeit
Ha lusta tenni valamit az erőfeszítés miatt, gondoljon bele, mi fog történni, ha ez megtörténik. Képzelje el az eredményt, és élvezze. Ez energiával tölt el és visszaadja a motivációt. A befejezett feladatok megjelenítése segít leküzdeni a belső ellenállást, amely megakadályozta Önt abban, hogy részt vegyen ezekben a feladatokban.
A vizualizáció segít a döntésekben is arról, hogy miként lehet megoldani a lehetséges problémákat egy feladat elvégzéséhez, vagy javasolni valami olyan egyszerű dolgot, mint a kezdő pont.
6. Szüntesse meg a zavaró tényezőket
A figyelemelterelés gyakran a lustaság forrása és csak ezért döntöttünk úgy, hogy elhalasztjuk a feladatokat egy másik időre, ami még unalmasabbnak tűnik.
Bármi is vonja el a figyelmét, szüntesse meg. Győződjön meg róla, hogy miután elkezdte az egyik feladatot, semmi sem zavarhatja el. Nagyon jól tudja, mi ez, ehhez nem kell nagy önfelfedező gyakorlatot végeznie.
Összefoglalva: ezek a stratégiák ugyanolyan hasznosak lehetnek, mint meghatározóak. Néha elég egy kis változás a rutinunkban ahhoz, hogy olyan pozitív változásokat hozzunk létre, amelyek ugyanolyan pozitívak, mint produktívak. Alkalmazza őket a gyakorlatban.