Egyetlen diéta sem könnyű, de vannak bizonyos trükkök, amelyek valamivel elviselhetőbbé tehetik őket, például egy csoportban fogyni. Pszichológusok által alkalmazott terápia társaságban, amelynek során a résztvevők olyan tapasztalatokat osztanak meg, amelyek támogatást és motivációt jelentenek a csoport többi tagjának.

diéta

Fogyás csoportban, hatékony diéta

"A különbség az, hogy táplálkozási szakemberek helyett pszichológusok vagyunk, és azon a feltevésen dolgozunk, hogy rabjaink vagyunk bizonyos dolgok fogyasztásától, amelyek ha egy időre abbahagyjuk a fogyasztást, az agy elfogadja, hogy már nincs rájuk szükségünk" - magyarázta Sónber Mónica. pszichológus a madridi Arsenal Femenino sportklubban, az Efe Estilóval készített interjú során.

Az elején bonyolult diéta, mert olyan, mint a "méregtelenítés egy drogtól", de az első három hét letelte után nagyon elviselhető, mert az agy nem emlékezteti Önt arra, hogy olyan ételekre van szüksége, mint a kenyér vagy a cukor, amely a 8 tiltott anyag közé tartozik.

Ehhez hozzáadódik a tészta, a burgonya, a rizs, a hüvelyesek, a gabonafélék és az alkohol, amelyek olyan élelmiszerek, amelyeket szintén kiiktatnak a szokásos étrendből a fogyás céljának elérése érdekében.

"Ez egy nagyon hatékony étrend, amelynek köszönhetően sok ember 60 kilót fogyott körülbelül nyolc hónap alatt" - mondta.

A nők például súlyuk 7% -át veszítik el havonta, bár mindig vannak eltérések. "A veszteségek nagyon fontosak, bár az a fontos, hogy ne essen bele ezen anyagok egyikébe sem" - magyarázta a pszichológus, aki megerősíti, hogy az újbóli felhasználás olyan, mint egy cigarettázás, amikor "leszokunk".

A súlycsökkentő módszer sikerének kulcsa a csoport, mivel mindig sok motivációval kezdődik, de óhatatlanul elkeseredik az ember, amit elkerül egy támogató csoport, mert "tapasztalatok megosztásával táplálják egymást".

A foglalkozásokat kis csoportokban, 12-20 fő között tartják, hogy mindenki részt vehessen benne. A többség nő, mivel a csoportosítás kevésbé kerül nekik, mint a férfiak, akik nem érzik magukat annyira magabiztosnak a súlyproblémákban.

Az étrend elviselhetőbbé tétele érdekében vannak kenyérpótlók, vagy receptek süteményekhez és kekszekhez, bár "még nem találtunk helyettesítőt az alkoholnak" - ismeri el Sieber, az egyik olyan anyag, amelyet a legnehezebb megállítani.

A fogyás egy csoportban elviselhetőbbé teszi az étrendet

A fogyáshoz szükséges étel méréseit mindegyik kéz üregének megfelelően végezzük, amely megfelelne a magasságnak, de az étrend mindenkinek ugyanaz, és mint igazoltuk, működik.

Annak elkerülése érdekében, hogy drágább legyen, mindig ajánlott csatlakozni a csoportokhoz, bár Mónica Sieber szerint „otthonról is megtehető”.

Miután elérte a kívánt súlyt, van egy első karbantartási fázis, amely olyan, mint egy alkalmazkodás a mindent újra elfogyasztáshoz, és egy „fenntartó kettő”, amely abból áll, hogy semmiféle ételtől nem megfosztja magát, hanem mért mennyiségben. Ez lenne a folyamat legfontosabb szakasza, mivel elkerüli a visszapattanó hatást.

A kezelés befejezéséhez erősen ajánlott a testmozgás, amely egészség és jólét szempontjából mindig jó.