A beltéri edzés remek lehetőség lehet a jó fizikai aktivitás fenntartására. Hogyan lehet maximalizálni a profitot és elkerülni a sérüléseket? A legjobb márkák és opciók.

kezdjen

A szabadban történő edzés általában a legszórakoztatóbb és legegészségesebb módszer a testmozgás elvégzésére, de sokszor idő-, távolság- vagy időhiány miatt az edzésprogram fenntartása bonyolult. Emiatt egyre többen fordulnak edzőterembe, vagy vesznek egy eszközt, hogy mozoghassanak anélkül, hogy elhagynák őket. Kulcsok a jó gép kiválasztásához és az indításhoz futópad és élvezze.

Lásd futópadok a Mercado Libre-ben

Sok a kérdés: Jó-e futópadon futni? Milyen előnyökkel jár? ¿Hogyan válasszunk futópadot? Melyek azok legjobb futópadok A piacról? Melyek az ajánlott futópad márkák? Jobb futópad vagy futni? Hogyan lehet fogyni a futópadon futva? Itt találhatók a válaszok, amelyeket otthon vagy az edzőteremben kell edzenie, valamint a kulcsok, hogy ízelítőt kapjon belőle és fenntartsa a fizikai aktivitást egész évben.

Enerfit 780 elektromos futópad

Új Randers Arg-201 Ultra lapos futópad motorral

Gadnic Home összecsukható elektromos szalag LCD 14,8 km/h tornaterem

Futópad C/motor World Fitness New Dh525 Mp3 140kg 16km 45 Pro

Athletic 1060t elektromos motoros futópad

Elektronikus lejtős motoros futópad

Arg-406 Randers szalag motoros futással, összecsukható 12km

Enerfit 780 elektromos futópad motorral

Enerfit 780 elektromos motor futópad séta futás

Sportos elektromos motoros futópad 16 Km/h 110kg

A futópad futásának előnyei

A taposómalmok, hasonlóan a sziklamászókhoz és az álló kerékpárokhoz, az úgynevezett kardiovaszkuláris edzőeszközökhöz tartoznak: a futás előnyei nem annyira az alakformálás, hanem az erő. aerob kapacitás, állóképesség és a szív egészsége.

Természetesen minden a használattól, a gyakoriságtól és az intenzitástól függ, de egy jó testedzési rutin mellett a futópadon való séta vagy futás számos előnye van:

  • Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
  • Javítja az aerob kapacitást
  • Segít a súly kontrollálásában

Id215 rövid Hartl nyári naplemente rövidnadrág

Salomon női cipő - X-mission 2 - Trail Futás

Női futócipőkészlet Premium Wmns Iii szett

Puma Cell Magma Clean Wn S fekete tornacipő

Fila Discovery 0241 cipők

Girls Topper tornacipő Hello Kitty - Futó Theo Cs

Salomon Trail Futó Női Cipő - Xa Pro 3d - Trail

Salomon női cipő - Xa Lite W - Trail Futás

Topper babacipő Hello Kitty- Futó Theo Cs

Id469 Hartl rövid nadrág rövid fitnesz futási trend

  • Generál endorfinokat, ezáltal növelve a közérzetet
  • Javítja a keringést, ezért jó a cellulit számára
  • Javítja a vércukorszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát
  • Tonizálja a test izmait
  • Segít csökkenteni a stresszt

Lásd a csúcskategóriás futópadokat a Mercado Libre-ben

Különbség a mágneses és motoros szalag között

Az egyik első dolog, amit meg kell tanulnunk, ha futópadot akarunk vásárolni, az az, hogy vannak mágneses és motoros futópadok.

A mágneses szalagok vagy mechanikai olyanok, amelyek nem rendelkeznek motorral: a futópad vagy a futószalag futás/járás közben hátratolódik, így az erőfeszítés nagyobb, mint a motorizáltaknál, és az edzés kissé nehezebbé, erősebbé válik, bár kevésbé természetes. Ezen túlmenően hajlamosak könnyebbek és kevésbé stabilak, de biztonságosabbak, mert csak akkor járnak, ha mi járunk: kisebb az esés veszélye.

Mágneses futópad Ranbak Ran 530

Olmo Fitness mágneses futópad 31

Elektromos futópad Randers Arg-470 220v fekete

Elektromos futópad Randers Arg-408 220v fekete

Mágneses futópad görgők motor nélkül megerősítve.

Melfit mágneses futópad görgők motor nélkül

Kézi futópad-szakértő összecsukható és hordozható - El Rey

Mágneses futópad Ran 530 ingyenes szállítás.

Melfit mágneses futópad görgők motor nélkül

Arg-408 Randers + Stepper 913 motoros öv

Helyette, motoros szalagok vagy elektromos szalagok Van egy motorjuk, amely az általunk meghatározott sebességgel működik, amellyel veszélyes csapást adhatunk magunkra, ha megbotlik vagy megállunk a járásban. Ideális futópadok azok számára, akik futni akarnak, és az edzés általában harmonikusabb és kevésbé igényes, ha mérsékelt tempóban haladunk.

A pulzációk növeléséhez meg kell adni az elektromos szalagok sebességét. Másrészt a mágnesesekben csak sétálva lépünk be az aerob tartományba, anélkül, hogy veszélyeztetnénk a bokákat és a térdeket.

Lásd a mágneses futópadokat a Mercado Libre-ben

Futópadok: Ajánlott márkák

A lehetőségek sokak, és amikor gépet akar vásárolni otthonába, akkor kötelező kérdés, hogy melyek azok legjobb futópadok Argentína. A válasz nem egyszerű, mert a kulcs az edzés céljaiban és a készülék ár-minőség arányában rejlik.

A válasz, amit meg kell adnod magadnak, az mi a legjobb futópad neked. Ön elégedett lesz egy egyszerűvel, ha csak sétálni szeretne, és ha nincs túlsúlyos, de jobb specifikációra lesz szüksége, ha sokat szeretne futni és élvezni szeretné az intenzív futást.

Femmto Runner elektromos futópad 14k 220v fekete

10k összecsukható elektromos digitális futótalp futópad

14k összecsukható elektromos digitális futótalp futópad

Energy Fit kijelző futópad + absz

Futópad Walking Femmto Runner 14k elektromos futópad

16k összecsukható elektromos digitális futótalp

Futópad futó gyaloglás 16 km motor + ingyenes szállítás

Szuper motorizált öv Arg-406 Randers

Új Randers Arg-201 Ultra lapos futópad motorral

Gadnic Home összecsukható elektromos szalag LCD 14,8 km/h tornaterem

Az ajánlott futópad márkák:

  • Enerfit
  • World Fitness
  • Randers
  • Atlétikai
  • Omiko
  • TecnoFitness
  • Nordika
  • Ranbak

Hogyan válasszunk futópadot

Futópad vásárlásakor vagy az edzőteremben való használat kiválasztásakor fontos figyelembe venni néhány kérdést:

  • Biztonság: ha motoros, elengedhetetlen, hogy rendelkezzen olyan biztonsági rendszerrel, amely leállítja, ha megáll vagy utazik.
  • Amortizációs rendszer: fontos, hogy a futópad jó lengéscsillapító rendszerrel rendelkezzen, hogy az edzésed kényelmesebb és biztonságosabb legyen, és az ízületeid ne szenvedjenek.

Mindent megnézhet a Mercado Libre futáshoz

  • Anyagok: a belépő szintű szalagok gumitömítéseket, a középszintű szalagok pedig cserélhető elasztomereket használnak (a szalag közepén puhák, kívül és belül kemények). A csúcskategóriás futópadok összetett felfüggesztési rendszerrel rendelkeznek. Ha nagyon egyszerű vagy kemény gépet vásárol, akkor csökken annak esélye, hogy jól fogja használni, mert a képzés nehézkessé válik. Ha úgy dönt, keressen jó ár-minőség arányt.
  • Súly és sebesség: Kulcsfontosságú a súly és a futás vagy a gyaloglás sebessége. Minden gépnek különböző tulajdonságai vannak, és fontos, hogy vegye figyelembe, hogy mekkora súlyt hordoz, és milyen sebességkorlátozást ér el.

Lásd futópadok a La Casa del Fitness-ben, Mercado Libre-ben

  • Elektronikus funkciók: sok futópad kínál különféle funkciókat a vásárlók vonzására - a rajongóktól és az interaktivitástól kezdve az elégetett kalóriák megtekintéséig vagy az intervallumprogramok megtervezéséig.
  • Hajlam: a modern futópadok lehetővé teszik az edzések elvégzését különböző dőlésszögek használatával (vannak olyan modellek is, amelyek a pulzus függvényében automatikusan szabályozzák a sebességet, így a szív optimálisan működik). Ha érdekli a funkció, ellenőrizze az eladóval, hogy az egyes szíjak mennyit tesznek lehetővé a dőléssík megváltoztatására. Ez egy jó módszer a szív- és érrendszeri és fizikai erőfeszítések növelésére.
  • Megfelelő motor. ez az egyik legvitatottabb pont. Ne tévesszen meg a nagyobb, jobb elmélet. A valóságban a folyamatos 2,0 lóerős vagy annál nagyobb motor gyakorlatilag bármely felhasználó számára elegendő, ha a többi alkatrész kiváló minőségű.

Athletic Extreme 1060t 220v elektromos futópad fekete és ezüst

Athletic Extreme 3260t 220v elektromos futópad fekete és ezüst

Athletic Advanced 390t 220v elektromos futópad fekete és szürke

Elektromos futópad Randers Arg-470 220v fekete

Athletic Active 16t 220v elektromos futópad szürke és fekete

Semikon Te-004f/1a 220v elektromos futópad fekete

Semikon Te-009b/plus elektromos futópad

Elektromos futópad Randers Arg-460 S/i 220v - 240v fehér és fekete

Elektromos futópad Randers Arg-408 220v fekete

Athletic 1060t elektromos motoros futópad

Kulcsok a futópadon történő edzéshez

A futópadon való séta vagy futás kiváló aerob edzés lehet, amely nemcsak a lábának, hanem az egész testének is hasznára válik. A futás megkezdéséhez azonban fontos ismerni néhány kulcsot, akár hobbiként, akár abban az esetben, ha egy kicsit többet akarsz követelni és csatlakozni a futómozgalomhoz. A jó lábbeli kiválasztásától vagy a futócipő frissítésétől kezdve a sportruházat ruhatárának hozzáadásáig.

Lásd a Mercado Libre képzési programokkal ellátott szalagjait

A futópad képzésnek megvan a titka, hogy hatékony legyen. Megosztunk néhány beltéri edzéstervet, egyszerű és hatékony foglalkozásokkal az első lépések megtételéhez, és apránként tovább:

  • A bemelegítés mindennapos, 4–8 perc gyors tempós séta vagy kocogás.
  • Ezután váltogasson három könnyű percet három perccel a maximális pulzálás 90% -án. Ismételje meg a sorrendet háromszor, és végezzen öt percet enyhe tempóban.

  • Egy-két hét elteltével, öt helyett, hat percet végezzen erős ütemben, és adjon hetente intenzív percet. Tíz hét végén képes lesz kibírni 5 km-t az új maximális tempóban.
  • A futópadon való futás fő problémája általában az unalom, de vannak szórakoztató megoldások, amelyek elviselhetőbbé teszik az erőfeszítést. Ha egy futópadot használ különböző programokkal, az edzés dinamikus és változatos marad. Ezenkívül nagy ösztönző tényező, hogy a programot személyre szabhatja személyre szabottan. Viszont sokat segít az edzését figyelő viselhető eszközök használata, vagy a bluetooth fejhallgatót jó zenével, amely motivál.

Lásd a Mercado Libre összecsukható futópadjait

Hogyan kell futni a fogyáshoz

Hagyunk néhány pontot a gyors fogyáshoz:

  • A fogyáshoz vagy a zsírégetés optimalizálásához a szakértők azt javasolják, hogy nagy időtartamú edzéseket (40-45 percet 140-160 kocogással), nagy intenzitású intervall edzéssel (HIIT). Láthatja: A zumba előnyei: a karcsúsító szórakozás.

Id215 rövid Hartl nyári naplemente rövidnadrág

Salomon női cipő - X-mission 2 - Trail Futás

Női futócipőkészlet Premium Wmns Iii szett

Puma Cell Magma Clean Wn S fekete tornacipő

Fila Discovery 0241 cipők

Girls Topper tornacipő Hello Kitty - Futó Theo Cs

Salomon Trail Futó Női Cipő - Xa Pro 3d - Trail

Salomon női cipő - Xa Lite W - Trail Futás

Topper babacipő Hello Kitty- Futó Theo Cs

Id469 Hartl rövid nadrág rövid fitnesz futási trend