tudományosan
@ Instagram Selena Gomez

A fogyás közegészségügyévé vált. Már nem imázsról beszélünk, hanem az egészség megőrzéséről és az évszázad nagy járványának kezeléséről: az elhízásról. Ennek oka szakértők szerint az, hogy egyre rosszabbul eszünk otthonon kívül, és többet bántalmazunk, mint kellene a feldolgozott ételekkel. De a megoldás nem az, ha a sok divatos diéta egyikével elhitetik; másképp beépítsen kevés egészséges szokást, amelyek segítenek az egészséges testsúly elérésében. ?Cél!

  • Ez nem mítosz: a vízivás miatt lefogy. Semmi sem segíti jobban a testet, mint igyon vizet és legyen jól hidratált. A hidratálás lehetővé teszi a vesék számára a toxinok eltávolítását és az aktív anyagcsere fenntartását. Ha ezenkívül minden étkezés előtt bevesz egy pohár vizet, akkor az éhséget kontrollálja. A Birminghami Egyetem kutatócsoportja szerint hatékony és egyszerű gyógymód, amely segít a fogyásban. ?Az OK? Néha tévedünk a szomjúság éhségérzetével; Tehát egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt segít meghatározni, hogy mire van szükségünk testünknek valójában. Ezenkívül kielégítő hatást fejt ki.
  • Tegye félre a mobilt, amíg eszik. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ha „ragasztva” eszel a mobil vagy a televízió képernyőjére, akkor akár 25% -kal többet is ehetsz, mint általában, mert zavartan csinálod, és végül túlzottan és tudatosság nélkül étkezel. Éppen ellenkezőleg, a közös étkezés lassabban eszik, jobban tudatában vagyunk annak, amit a szánkba adunk, és általában jobban élvezzük az ételeket.
  • ?Miért jobb naponta öt ételt enni? Egy ilyen egyszerű étkezési szokás a leghatékonyabb módja az ideális súly megőrzésének a táplálkozási szakértők. A cél az, hogy többször (3-4 óránként) együnk, de kevesebb mennyiséget, és ezáltal aktiváljuk az anyagcserét, hogy jobban égjen. Így elkerüljük a nassolást és az ételekkel kapcsolatos szorongást.

Mi több.