tipp

29. június 9. Tippek az anyagcsere aktiválásához és a fogyáshoz

Amit elmagyarázok neked, azok azok a tippek, amelyek alapján megszereztem tapasztalatom; mindenekelőtt életem ezen szakaszában, ahol a változás kora serkenti a test változásait, és nagyon figyelmeseknek kell lennünk, hogy belülről és kívülről vigyázzunk magunkra .

Sok minden befolyásolja az anyagcsere ritmusát, és ez is valami nagyon különleges, mindegyikünknek más a ritmusa: életkor, magasság, szokások ... Az az igazság, hogy az évek során az anyagcserénk lelassul, és sok tevékenység változik, ezért pontosan ugyanannyit fogyasztva nyerünk súlyt.

»Ritmust fogunk adni a testnek a költekezésre, és nem halmozunk fel # egészséges szokásokat» @FaresSoraya

Az első dolog, amit el akarok mondani, az a « aktiválja az anyagcserét «:

Aktiválja az anyagcserét abból áll, hogy a testedet « bekapcsolt módban «, Vagyis hogy a test aktiválódik, hogy megégesse a«üzemanyag»Amit étkezéssel szereztünk.

A megszerzett energia 70% -a olyan alapvető funkciók fenntartására megy, mint a séta, a légzés, a testhőmérséklet fenntartása stb., A többi felhalmozódik ... ha azonban aktiváljuk az anyagcserét, nem halmozunk fel, inkább kalóriákat költünk.

Amikor a test órákon át evés és ivás nélkül aktiválja a « kikapcsolt üzemmódban «, Vagyis megérti, hogy energiát kell spórolnia, és kezd felhalmozni.

Most otthagyom a 9 tippemet az anyagcsere aktiválásához és a fogyáshoz:

  1. SOHA gondold át mit csinálsz diéta, gondolom, hogy fejlődsz Egészséges szokások. A diéták pontosak, a szokások állandóak; a diéták unalmasak, egyhangúak, a szokások az életed részét képezik, és "automatikus" módon csinálod.
  2. Végezzen fizikai aktivitást; Javaslom a napi legalább 30 perc sétát, ha reggel jobb lehet. Kihasználom ezt a pillanatot MINDEN számomra; Lazulok, gondolkodom, beszélek magammal, mentálisan tervezem a napomat ... stb., Ez a te pillanatod!.
  3. Ha egyszer kihagyja jó szokásait, SEMMI NEM TÖRTÉNIK; másnap ugyanezzel az illúzióval veszi fel.
  4. CSAK NYUGI, ne nyomd magad, élvezd a folyamatot. NE ragadjon meg a súly; arra törekszik, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki, először az egészség, majd a személyes arculat érdekében. A szokásokhoz legalább nyilvántartás szükséges 30 nap folyamatos megszilárdulni benned. A jó várakozásra vár ... és marad!.
  5. Egyél 3 fő és 2 másodlagos ételt . Az ok egyszerű, ezért megtartja a « bekapcsolt módban "a test. Kis mennyiségű egészséges táplálék, mivel így nem váltja ki azt az "emésztő" éhséget ... ami idegessé teszi, hogy egyél és egyél, amit csak találsz.
  6. SOK VÍZ . Számos oka van ... aktiválja az anyagcserét, hidratált marad, megakadályozza a test vízvisszatartását és a toxinok eltávolítását is.
  7. Ne mérlegeld magad minden nap, hagyjon el 30 napot vagy tovább, felejtse el a mérleget, mérje meg az eredményeket a ruháin ... azok a nadrágok, amelyek szorosan jöttek, a ruhák, amelyek nem záródtak be ... apránként megkapja.
  8. Kerülje a korlátozó diétákat, kiegyensúlyozott étkezési menüt alakít ki felesleges kalória nélkül. Nem kérdés, hogy megőrülsz, ha különleges dolgokat vásárolsz, csak egészségesen táplálkozz, biztosan jól tudod, mint én, mi jó neked és mi nem. Az Ön által elkészített házi készítésű étel, a szeretet és az Ön által felhasznált termékek és mennyiségek gondozása a leginkább ajánlott ... Meghívlak benneteket, hogy kövessétek Facebook-csoportom egyszerű és egészséges házi készítésű ételeit, hogy megismerhessetek néhány gazdag, finom receptet. .
  9. SOHA kihagyni a reggelit. Próbáljon reggelit enni az ébredés után egy órán belül. A reggeli az egyik fő étkezés, mivel elősegíti az anyagcserét és felébreszti a « bekapcsolt módban "a test. Reggelizzen otthon teljes és változatos módon, így nem lesz olyan reggeli éhsége, amely miatt mindent megehetne, amit talál (ami általában zsíros zsemle ... NEM).

«A diéták pontosak, állandó szokások #egészséges szokások» @FaresSoraya

Még egy utolsó dolog, amit el akarok mondani, hogy a testnek van memóriája ... és nagyon jó, úgyhogy ne büntesse túlzott korlátozásokkal vagy olyan csodás diétákkal, akik 15 nap alatt lefogynak 10 kilót, mivel ehhez annak útdíja (visszapattanó hatás); és egy napon kényszeresen fog enni, hogy pótolja az összes "rosszat, amit átéltél neki".

Gondolna még egy tippre vagy ajánlásra az anyagcsere aktiválására? Írj nekem és mondj el mindent itt

Bárcsak segítettem volna Önnek ebben az információban, ha igen, kérem, segítsen megosztani.