Fogyás terv 5 szakaszban
Mindig győződjön meg róla, hogy jelentkezik orvosával, mielőtt bármilyen fizikai aktivitási tervet megkezdené vagy növelné.
Mindig segít megkérdezni:
- Milyen tevékenységek felelnek meg nekem?
- Mennyi napi fizikai aktivitást kell végeznem?
- Heti napok száma?
Fontos azt is megkérdezni, hogy mi legyen az optimális pulzus, hogy segítsen meghatározni, melyik testgyakorlat megfelelő az Ön számára.
Biztonsági tippek az aktív fogyáshoz
Fizikai tevékenység megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.
- Kérdezze meg, milyen tevékenységek a legjobbak az Ön számára. Szükség lehet olyan tevékenységek megkezdésére, amelyek korlátozott stresszt jelentenek a csontjaira és ízületeire, például úszás vagy kerékpározás.
- Kérdezze meg, hogy tesztet kell-e végeznie a szívbetegség vagy a cukorbetegség kizárására, vagy bármelyik szedett gyógyszer befolyásolhatja-e az aktív képességét
- Tudja meg, mit kell tennie olyan korlátozások esetén, mint a lapos láb vagy a fájó hát
- A fizikai aktivitás megkezdésekor vagy növelésekor lassan és fokozatosan járjon el
Az Országos Egészségügyi Intézet friss jelentése szerint a fogyás egyik módja az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt és egyidejűleg aktívabb marad. Például, ha egy 200 kilós férfi erőteljesen járni kezd 1/2 mérföldet naponta, és napi 250 kalóriát is kevesebbet eszik, akkor hozzávetőlegesen 40 font fog fogyni.
Fizikai aktivitási terv megkezdése előtt jelentkezzen be orvosával. Ő (vagy ő) tanácsot ad Önnek a biztonsági kérdésekről, valamint arról, hogy mely tevékenységek a legjobbak az Ön számára.
Miután beszélt orvosával, kövesse ezt az 5 lépéses tervet, hogy segítsen elveszíteni néhány fontot.
Gondold át, mit akarsz elérni. Gondoljon a hosszú és rövid távú célokra. A rövid távú célok elérése segíthet abban, hogy sikeresnek érezze magát.
Például egy hosszú távú cél a következő lehet: 2 hónap alatt fogyjon le 2,6 kilót. A rövid távú cél összekapcsolható a fizikai aktivitással: járjon még napi 5 percet 2 hétig.
Iránymutatásként tegye a tervezőjét oda, ahol láthatja, és naponta használja.
Ez olyan egyszerű lehet, mint az egyes fizikai tevékenységek beírása az ütemtervbe, abban a pillanatban, amikor befejezi azokat. Vagy még jobb: adjon hozzá néhány gyors észrevételt arról, hogy mit érzett, mit teljesített és milyen változtatásokat szeretne végrehajtani. A súlyának ellenőrzéséhez használhat súlymérőt és BMI-t (testtömeg-index).
4. Jutalmazza meg önmagát
Amikor eléred rövid és hosszú távú céljaidat, jutalmazd meg magad valami apró vagy nagy dologgal, ami fontos számodra (de nem étellel kapcsolatos). Ez újra energiát adhat a következő munkamenetére.
5. Rendszeresen ellenőrizze
Heti rendszerességgel vessen egy pillantást a fizikai aktivitási terved menetére. Például, ha úgy érzi, hogy nem éri el céljait, válasszon egy új rövidebb időkeretet, és próbáljon visszaállni a helyes pályára. Ha a dolgok remekül mennek, és továbbra is napirenden marad, fontolja meg egy kis extra fizikai aktivitás hozzáadását, vagy egy másik kiegészítését. A rendszeres felülvizsgálatok megkönnyítik a beállításokat.
A teljes vagy részleges reprodukció tilos. Merck Sharp & Dohme Peru S.R.L. Av. Circunvalación del Club Golf Los Incas 134, 2. torony,
Iroda 1901, Urb. Club Golf Los Incas, Santiago de Surco - Lima - Peru
Az MSD szigorú intézkedéseket és politikákat tart fenn a hozzáférhető adatok bizalmas jellegének megőrzése érdekében. Ön megadja nekünk személyes adatait (a továbbiakban: "Adatok") azzal a megértéssel, hogy a személyes adatok egy része érzékenynek tekinthető. Ezért a személyes adatok védelméről szóló törvény (a továbbiakban: törvény) értelmében a megfelelő információkat az alábbiakban közöljük:
- Az adatokat gyűjtő személy adatai: MSD Peru
- Cím: Av. República de Panamá 3965 Surquillo, Lima - Peru.
- Az összegyűjtött adatok kezelésének célja:
Az MSD összegyűjti, megkapja, felhasználja és megosztja az orvosokról, kutatókról és más egészségügyi szakemberekről, a szolgáltatókról, az ügyfelekről és/vagy a nagyközönségről az azonosítható információkat ("személyes adatokat"), a vonatkozó törvényeknek megfelelően, és adott esetben a alkalmazandó kormányzati hatóságok a mindennapi üzleti tevékenységünkkel kapcsolatban, amelyek magukban foglalhatják, de nem kizárólagosan a következőket:
- a klinikai, epidemiológiai és eredménykutatási tanulmányok irányítása;
- jelentések a termékpanaszokról és nemkívánatos eseményekről;
- betegtámogató programok;
- termékeinkkel kapcsolatos információkat közölni az egészségügyi szakemberekkel képviselőink, weboldalunk, e-mail, telefonos központok, postai levelek és más csatornák útján, beleértve a promóciós és egyéb marketing kommunikációt is;
- szimpóziumok, konferenciák és egyéb oktatási és tudományos programok;
- piackutatás;
- hozzáférést biztosítunk szolgáltatásainkhoz és nyomon követjük az egészségügyi szakemberekkel folytatott interakcióinkat online vagy offline módon (online gyakorlatainkat az online adatvédelmi irányelvek szabályozzák)
- általános információk a betegtámogató programokról;
- vagy az MSD helyi üzleti tevékenységére vonatkozó törvények előírása vagy kifejezett engedélye alapján.
Ha a helyi törvények megkövetelik, hogy adjon külön beleegyezést a személyes adatok gyűjtéséhez, felhasználásához, továbbításához és/vagy nyilvánosságra hozatalához ezen programok némelyikéhez, akkor az előbb említett eszközök bármelyikével, vagy más megengedett eszközzel megkövetelheti Öntől a beleegyezés megadását. törvény szerint. Kivéve, ha törvény vagy rendelet előírja, hogy személyes és/vagy érzékeny információkat bizonyos célokra felhasználjunk vagy nyilvánosságra hozzunk.
Ha bármilyen kétség merül fel a személyes adatainak kezelésével kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a következő e-mail címmel: [email protected] vagy a következő webhelyen: http://corporativo.msd.com.pe
Üdvözöljük a www.msd.com.pe weboldalon (a továbbiakban: Webhely). Az oldal tulajdonosa és üzemeltetője a Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, USA. (a továbbiakban MERCK), valamint Merck Sharpe és Dohme Peru, a Merck perui leányvállalata (a továbbiakban: MSD).
A Honlapot és annak tartalmát az Egyesült Államok és Peru törvényeinek és rendeleteinek megfelelően alakítottuk ki, amelyek irányítják ezt az ügyet.
A Honlap informatív anyagokat tartalmaz a MERCK-ról, az MSD-ről és azok különböző termékeiről, ezért hozzáférését és használatát az Általános Feltételeknek és az összes vonatkozó törvénynek megfelelően kell megadni.
ÁLTALÁNOS FELTÉTELEK ÉS ELFOGADÁSA
Ezek az általános feltételek (a továbbiakban: Általános feltételek) szabályozzák a Honlapot alkotó tartalmak és szolgáltatások használatát, amelyeket a MERCK és az MSD az internet felhasználók számára elérhetővé tesz, és amelyeken belül a MERCK és az MSD alkalmazottai, ügyfelei és részvényesei, valamint tagjai az egészségügyi közösség és a lakosság körében.
A Webhelyhez való hozzáférés és annak használata magában foglalja a Webhely felhasználójának (a továbbiakban: Felhasználó) állapotának automatikus feltételezését, és a Felhasználó kifejezett, teljes és fenntartás nélküli elfogadását az Általános Feltételek mindegyikével kapcsolatban. Ezért a Felhasználó tudomásul veszi, hogy a jelen Általános Feltételek a Felhasználó és a MERCK vagy az MSD között létrejött bármely más megállapodás helyébe lépnek.
Az ebben a dokumentumban megadott Általános Feltételek csak a Webhely használatára vonatkoznak, az MSD által működtetett egyéb webhelyekre, amelyeknek saját általános feltételeik vannak, amint azt az ilyen webhelyek meghatározzák. Meg kell jegyezni, hogy a "más webhelyek" alatt az MSD gyógyszeripari üzletágával kapcsolatosakat említjük, ideértve az emberi egészséget, a kutatást, a gyártást, a vállalati és oltási részlegeket.
ÁLTALÁNOS FELTÉTELEK MÓDOSÍTÁSA
A MERCK és az MSD fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül, egyoldalúan módosítsa, anélkül, hogy erre kötelezné magát, a Weboldal bemutatását, konfigurációját és tartalmát, valamint a jelen Általános feltételeket.
A HONLAP HOZZÁFÉRÉSÉNEK ÉS FELHASZNÁLÁSÁNAK FELTÉTELEI
-
A Webhely elérése és használata
A Webhely elérése és használata nem igényli a Felhasználó előzetes előfizetését vagy regisztrációját. Egyes, a Webhelyen keresztül kínált lehetőségek használatához azonban szükség lehet a Felhasználó előfizetésére vagy regisztrációjára.
A Webhely és a Szolgáltatások helyes használatának kötelezettsége
A Felhasználó vállalja, hogy a Honlapot és Szolgáltatásait a jogszabályoknak, ezen Általános feltételeknek, valamint az általánosan elfogadott erkölcsnek és jó szokásoknak megfelelően használja; és a közrend.
A Felhasználó vállalja, hogy tartózkodik a Weboldal tiltott célokra vagy hatásokhoz történő felhasználásától, ellentétben a jelen Általános Feltételek rendelkezéseivel, káros harmadik személyek jogaira, képére és érdekeire, vagy bármilyen módon károsíthatja, letilthatja, túlterhelheti vagy ronthatja a Webhelyet. Vagy akadályozza meg a felhasználók normál használatát.
A Tartalom helyes használata
A Felhasználó vállalja, hogy a Weboldal Tartalmát és lehetőségeit gondosan, helyesen és törvényesen használja; és különösen vállalja, hogy tartózkodik a Tartalom olyan módon történő felhasználásától, a törvényekkel, erkölcsiséggel és az általánosan elfogadott jó szokásokkal vagy közrenddel ellentétes célokra vagy hatásokra.
A HASZNÁLAT HASZNÁLATA, LEHETŐSÉGEI ÉS TARTALMA A FELHASZNÁLÓ KIZÁRÓLAGOS FELELŐSSÉGÉVEL
A Felhasználó tudatában van annak, és önként elfogadja, hogy a Weboldal, annak lehetőségei és a Tartalom használata kizárólag és kizárólagosan az ő felelősségére történik.
A Felhasználó felelős a Felhasználó által szolgáltatott információk pontosságáért és pontosságáért, ideértve, de nem kizárólagosan, orvosi engedélyének számát és/vagy szakmai képviseletét.
Ha a Felhasználó olyan információkat tartalmaz, amelyek visszajelzést sugallnak, például válaszokat a kérdésekre, megjegyzésekre, javaslatokra vagy hasonló kérdésekre a Webhely tartalmával kapcsolatban, akkor ezeket az információkat NEM bizalmasnak minősítik; Ezért sem a MERCK-nak, sem az MSD-nek semmiféle kötelezettsége nem lesz az ilyen információkkal kapcsolatban, szabadon korlátozva szabadon reprodukálni, felhasználni, nyilvánosságra hozni és terjeszteni az információkat harmadik feleknek. A MERCK és az MSD szabadon felhasználhatja a Felhasználó által nyújtott információkban szereplő bármilyen ötletet, technikát, koncepciót vagy műszaki ismeretet bármilyen célra, beleértve - de nem kizárólag - termékeik átalakítását, gyártását és forgalmazását.
A garanciák és a felelősség kizárása
-
A Weboldal és a Szolgáltatások működéséért nyújtott garanciák és felelősség kizárása
-
Elérhetőség és folytonosság, hasznosság és esendőség
A MERCK és az MSD mentesül minden felelősség alól minden olyan kárért, amely a Webhely és annak lehetőségeinek elérhetőségének vagy folytonosságának hiányából, a Felhasználó által a Webhelynek és a szolgáltatásoknak tulajdonítható csalásból eredhet.; vagy a webhely tévedhetőségére.
Adatvédelem és biztonság a Webhely és a Szolgáltatások használatában
A MERCK és az MSD nem garantálja a Webhely és a Szolgáltatások használatának magánéletét és biztonságát, és különösen nem garantálja, hogy illetéktelen harmadik felek ne ismerhessék a Felhasználók által a Webhely és a Weboldal használatának jellemzőit és körülményeit. Szolgáltatások.
A MERCK és az MSD mentesül minden felelősség alól minden olyan kártérítési felelősség alól, amely bármilyen jellegű károkért felmerülhet, amelyek illetéktelen harmadik felek általi, a Felhasználók által a webhely használatával kapcsolatos ismeretekből származhatnak.
-
Minőség
A MERCK és az MSD nem ellenőrzi és nem garantálja a vírusok vagy egyéb elemek hiányát a Tartalomban, amelyek változásokat okozhatnak a számítógépes rendszerében (szoftver és hardver).
Törvényesség, megbízhatóság és hasznosság
A MERCK és az MSD nem garantálja a Tartalom jogszerűségét, megbízhatóságát és hasznosságát; különösen a Felhasználók által regisztrált tapasztalatok és vélemények.
Valódiság, pontosság, teljesség és időszerűség
A MERCK és az MSD nem garantálja a Tartalom teljességét és időszerűségét, különös tekintettel a Tartalom harmadik felek általi hitelességére és pontosságára.
Ugyanígy, bár a Felhasználó a webhelyen keresztül hozzáférhet bizonyos egészségügyi állapotokhoz és kórképekhez, valamint azok megfelelő kezeléséhez, pusztán oktatási célból, ezért A Felhasználónak mindig konzultálnia kell saját orvosával vagy egészségügyi szakemberével, mielőtt eljárna az ezen a webhelyen megadott információkkal, valamint az ezen a webhelyen tárgyalt bármely termék használatával kapcsolatban.
Sem az NMERCK, sem az MSD nem kínál személyre szabott orvosi diagnózist vagy speciális kezelési tanácsot a betegek számára, valójában csak orvos vagy más egészségügyi szakember, mint szakértői közvetítő tudja meghatározni, hogy az ezen vagy más webhelyen leírt termék megfelelő-e és javallott-e a felhasználó.
A MERCK és az MSD mentesül minden felelősség alól minden olyan kárért, amely a Tartalom pontosságának, teljességének és/vagy időszerűségének hiányából fakadhat, különös tekintettel a Felhasználók által megadottakra.
Sem a MERCK, sem az MSD nem ellenőrzi, és nem is kötelesek ellenőrizni a Felhasználók által a Honlap, a Szolgáltatások és a Tartalom használatát. Különösen sem a MERCK, sem az MSD nem garantálja, hogy a Felhasználók a Weboldalt, annak Szolgáltatásait és Tartalmát a jelen Általános Feltételekkel összhangban használják, és hogy ezt gondosan és körültekintően használják. Ugyanígy sem a MERCK, sem az MSD nem ellenőrzi és nem köteles ellenőrizni a felhasználók személyazonosságát, sem azoknak az adatoknak a valódiságát, érvényességét, teljességét és/vagy hitelességét, amelyeket a felhasználók más felhasználóknak nyújtanak magukról és/vagy a regisztráció során. Formák.
A MERCK és az MSD mentesül minden felelősség alól minden olyan kárért, amely a Webhely és a Tartalom Felhasználók általi használatából eredhet, vagy a valóságnak, érvényességének, teljességének és/vagy hitelességének hiányából eredhet. a Felhasználók a regisztrációs űrlapokat adják meg vagy adják meg magukról, különös tekintettel, bár nem kizárólagosan, bármilyen kárra, amely a Felhasználó által a Honlapon keresztül folytatott bármilyen kommunikáció során harmadik fél általi megszemélyesítésből származhat.
Ugyanígy a MERCK és az MSD nem vállal felelősséget az olyan internetes oldalak tartalmáért, amelyek nem a tulajdonuk, még akkor is, ha ezek elektronikus linkek a Webhelyre vagy más internetes oldalakra, amelyeket a saját általános feltételeik szabályoznak.
SZELLEMI TULAJDONJOGOK
A MERCK és az MSD nem ad engedélyt vagy engedélyt bármilyen ipari vagy szellemi tulajdonjogukra vagy a Webhelyhez, a Szolgáltatásokhoz vagy a Tartalomhoz kapcsolódó bármely más tulajdonhoz vagy joghoz.
Ebben az értelemben a Weboldalon található adatok vagy információk bármilyen vagy bármilyen módon történő teljes vagy részleges sokszorosítása abszolút tilos. Hasonlóképpen, a MERCK vagy az MSD nevében harmadik fél által végzett fordítás, adaptálás, változtatás és bármilyen más módosítás tilos. Hasonlóképpen, a Webhelyen található összes információ teljes vagy részleges másolása, valamint bejegyzett védjegyek, rajzok, jelvények vagy bármilyen más grafika használata tilos.
A HELYHEZ ÉS/VAGY SZOLGÁLTATÁSOKHOZ VALÓ HOZZÁFÉRÉS ELTAGADÁSA ÉS VISSZAVONÁSA
A MERCK és az MSD fenntartja a jogot, hogy megtagadja vagy visszavonja a Webhelyhez és/vagy a Szolgáltatásokhoz való hozzáférést, valamint bármikor és előzetes értesítés nélkül felfüggesztheti vagy törölheti a felhasználói fiókot azoknak a Felhasználóknak, akik megszegik ezeket az Általános feltételeket.
Hasonlóképpen, a MERCK és az MSD visszavonhatja vagy véglegesen megszüntetheti a Felhasználók által megadott tartalmat abban az esetben, ha úgy ítélik meg, hogy bármely jogi rendelkezést megsértettek vagy ellentétesek az Általános feltételekkel.
Ha ezen Általános Feltételek megsértése másoknak kárt okoz, a Felhasználó vállalja, hogy kártalanítja az érintett harmadik feleket.
IDŐTARTAM ÉS MEGSZŰNÉS
A Webhely szolgáltatás és annak lehetőségeinek nyújtása elvileg határozatlan időtartamú. A MERCK és az MSD azonban bármikor jogosult felmondani vagy felfüggeszteni a Webhely szolgáltatás nyújtását. Ha szükségesnek tartják, a MERCK és az MSD előzetesen értesíti a Webhely szolgáltatásának megszüntetését vagy felfüggesztését.
ALKALMAZANDÓ JOG ÉS JOGHATÓSÁG
Ezeket az Általános feltételeket a Perui Köztársaság törvényei szabályozzák. A MERCK és az MSD fenntartja a jogot arra, hogy bármikor módosítsa ezt a politikát, mindig tiszteletben tartva a 29733 számú törvény rendelkezéseit.
A MERCK, az MSD és a Felhasználó, kifejezetten lemondva minden más joghatóságról, a Felhasználó lakóhelye szerinti bíróságok és bíróságok elé terjeszti a vita tárgyát, amely a jelen Általános Feltételek hatálya alá tartozó szolgáltatások nyújtásából adódhat. Abban az esetben, ha a Felhasználó a Perui Köztársaságon kívül lakik, a MERCK, az MSD és a Felhasználó - bármely más joghatóságtól kifejezetten lemondva - a perui Lima város bíróságaihoz és bíróságaihoz fordul.