puffadást

A duzzadt has nem mindig jelenti a zsír felhalmozódását a test ezen területén. Bár a lokalizált zsír lehet az egyik oka, a duzzadt hasban szenvedő nők többségének más okai vannak.

Biztosan észrevette, hogy reggel a hasa laposnak tűnik. Az órák múlásával azonban érzed, hogyan gyullad ki. Még a ruhák is szorosabbak a normálnál. Tudja, mi lehet a probléma?

Lehet, hogy felesleges levegő van csapdában az emésztőrendszerében. Ez a rossz étkezési szokások és bizonyos ételek fogyasztásának következménye lehet. A hasi gyulladás leküzdése érdekében fontos észlelni ezeket a szokásokat és megpróbálni megállítani őket.

Ne végezzen drasztikus módosításokat az étrendben anélkül, hogy először konzultálna egy táplálkozási szakemberrel.

Ételintolerancia

Az ételintoleranciát nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert, A has felfújása mellett egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak.

Például a búza-intoleranciában szenvedők nem tudják megemészteni a glutént, és ennek következtében emésztési problémáik vannak, beleértve a has kitágulását és a puffadást. Valami nagyon hasonló történik azokkal az emberekkel, akik laktóz-intoleranciában szenvednek.

A megoldás? Keresse fel a szakorvost és meghatározza, melyek azok az ételek, amelyek ezt a gyulladást okozhatják.

Feldolgozott ételek

A feldolgozott élelmiszerek gazdag nátriumban és más olyan anyagokban, amelyek nem tesznek jót a hasának. A Szív Alapítvány szerint, a nátrium a testben a folyadékretenció egyik fő oka, ami a gyulladás másik oka is.

Ez az „egészséges” címkével álcázott ételeket is érinti, mint például a „Fény” vagy a „Zero”. Valójában még mindig tartalmaznak nátriumot és más vegyületeket, de kisebb mennyiségben.

A megoldás? Válasszon természetes és házi ételeket. Fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, amelyek sokkal alacsonyabb nátriumtartalmúak vagy egyszerűen ingyen vannak.

Túl gyorsan eszik

Nagyon fontos mértékkel enni és jól megrágni az ételeket. A rohanás miatt véletlenül lenyelhetjük a levegőt, ami duzzanatot okozhat a hasban.

Sokan nem töltenek elegendő időt az egészséges táplálkozással, és ettől a hasuk állandóan dagadtnak tűnik.

A megoldás? Nagyon fontos, hogy jól megrágja az ételt és lassan fogyasszon hogy jobb legyen az emésztés és elkerülhető legyen a levegő felhalmozódása a hasban.

Túl sok szénsavas ital fogyasztása

Az üdítők és üdítők felfrissíthetnek minket és kielégíthetik szomjúságunkat. Ez azonban nem a legjobb választás a testünk számára, mivel táplálkozásilag nem járulnak hozzá semmihez, és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek felgyújtják a hasat és különféle emésztési problémákat okoznak.

A pezsgő érzést keltő gáz felelős a has gyulladásáért. Ezenkívül a mesterséges édesítőszerek befolyásolják a hasi puffadást is.

A megoldás? Kerülje a szénsavas italok fogyasztását, és válasszon több vizet és természetes gyümölcslevet.

Fogyasszon lefekvés előtt

A nagy hibát sokan elkövetik, ha lefekvés előtt esznek. A vacsora az egyik fő étkezés, amelyet legalább két-három órával el kell fogyasztani lefekvés előtt. A vacsorának könnyűnek és könnyen emészthetőnek kell lennie.

Valójában az alvás előtti étkezés olyan szokás, amely nehézséget okozhat a testben és gyulladást okozhat. Ez a szokás akadályozza a jó emésztést, és problémákat okozhat, például székrekedést.

A megoldás? Fogyasszon körülbelül 3 órával lefekvés előtt, különösen a könnyű ételeket. Mivel minden organizmusnak különböző igényei vannak, és nem minden embernek van egyforma ütemezése (különösen a munka vagy a tanulás szempontjából), a legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, hogy tervezzünk egyénre szabott menetrendet.

Emlékezik!

Ha lapos gyomrot szeretne elérni, nagyon fontos, hogy módosítsa az ilyen típusú szokásokat, ha vannak ilyenek. Javítania kell étrendjét, több fizikai tevékenységet kell végeznie és növelnie kell a vízfogyasztását. Az egészséges életmód nem csak abban segít, hogy lapos a hasa, de javul az alakja és az egészsége is.