Bizonyára nem egyszer hallotta, hogy az egyensúly a siker kulcsa, igaz?

amelyek

Éppen ezért, hogy a legjobb változat elérése nélkül törje a fejét, összegyűjtünk néhány tippet, amelyek elvezetnek ehhez az egyensúlyhoz (legalábbis az étrendben). Írd fel!

  • EGYETLEN KÜLÖNLEGES IDŐBEN

Igen, tudjuk, hogy nehéz. Az ütemezése gyakran nem teszi lehetővé, hogy a határozott tér, de meghatározott órákkal a tested elkezd megfelelő ritmust adni neki biológiai órájára, és sokkal jobban feldolgozza az elfogyasztott ételeket.

Alapszabály? Soha ne hagyja el otthonát reggeli nélkül, Ez a motor, hogy jól kezdje a napot!

A reggel ideális nagylelkűen táplálja és hogy a munkádban jobb a teljesítményed. Ezzel a jó kezdéssel te ebédidő érkezik forgalmi dugó nélkül sem sok zsírtartalmú ételek.

  • VIGYEN MINDENHOZ ÜVEG VÍZET

Mindig hordjon egyet vizesüveg segít következetesen bevenni.

Ha nehéz dolga van, kezdje azzal, hogy pohárral ébredjen fel, még mielőtt kilépne a házból, amikor eljut az irodába és a randevúra 2–4 szünet munkaidőben, hogy vizet szolgáltasson neked.

Ezekkel az apró változtatásokkal megerősíti kapcsolatát a természetes vízzel. A bevétel előnye, hogy te hidratáltan fog tartani, harcolni fog a narancsbőr ellen és megszünteti a méreganyagokat.

  • ÉHES VAGY? MINDIG VÁLASSZON GYÜMÖLCST

A Az Egészségügyi Világszervezet megemlíti, hogy az egészséges étrend könnyen megvalósítható napi zöldség- és gyümölcsfogyasztással.

Ha valami édesnek érzi magát, válassza gyümölcsök, például alma, körte vagy szőlő, Ezek segítenek abban, hogy a vágy elmúljon, és mi olyat fogyasztasz, ami jót tesz a testednek. Vannak olyan termékek, amelyek ezeket a gyümölcsöket gyümölcslében vagy praktikus harapnivalóban tartalmazzák a nap bármely szakában.

  • MEGFONTOLJA SZEZONÁLIS LEHETŐSÉGEKET

Hagyja, hogy meghódítsák magukat a trendek, amikor ételről beszélünk.

Látni fogja, hogy vannak gyümölcsök, zöldségek, sőt húsok és/vagy halak is legjobb árak mert szezonban vannak.

Hazavitelük segít adni változatosságot az étkezéshez és nem fog olyan könnyen unatkozni, ha mindig ugyanazt eszi.

Mi több, esélyt adnak arra, hogy ínyencebbé váljon új ételek elkészítéséhez, amelyek különlegesebbé teszik ételeit.

  • JÓL RÁZZA AZ ÉTELT

Egy nemrégiben készült tanulmány a Birminghami Egyetem megmutatta, hogy a titok nem hízik és élvezd több az étel rágni minden falatot közben 30 másodperc mielőtt lenyeli.

Ha ezt napi rendszerességgel végzi, az segít csökkentse az éhséget a nap hátralévő részében mivel az agy "emlékezik" ennél hosszabb ideig.

Így az agyad kibocsájt kevesebb "éhes" jel és irányíthatod a testedet, hogy enni tudjon a megszokott időben.