Kevesebbet enni és többet gyakorolni nem működik
Logikusnak tűnik azt gondolni, hogy kevesebbet enni és többet mozogni fogja a kívánt testet. Ez nem. Először fontolja meg az alternatívákat.
Ha áprilisban kezdte a Transformer műveletet, akkor a második fázis közepén lesz, ahol többet kell ennie és erősebben edzenie, hogy izmait megnövelje.
Egyél többet? Néhányan megkérdezik. Ha célom a fogyás, hogyan érjem el azt azzal, hogy többet eszek? A válasz egyszerű:
Izomra van szüksége a zsírvesztéshez.
Megkérdezte magától miért általában kevesebb a férfiak zsírja, mint a nőknél, és kevesebb munkát igényel annak elvesztése? A tesztoszteron a hibás. Ez a hormon megkönnyíti a férfiak számára megnövekedett izomtömeg, több szőr az arcán, és problémák vannak agresszivitásának ellenőrzésében.
Egy font izom 13 kalóriát éget el. Egy kiló zsír, csak 4. Ez nyugalomban van, anélkül, hogy felkelne az ágyból. Nem túl nagy a különbség. De ha mozgásba hozza ezeket az izmokat, hozzáadhat még 500 napi elégetett kalóriát. Összefoglalva:
- Minél több izma van, annál többet fog égni minden alkalommal, amikor edz.
- Minél kevesebb izom van, annál nehezebb lesz a testmozgás során megégetni a derekán úszó úszót.