5 tipp a comb vékonyításához
Itt a nyár, és ruhák, szoknyák és rövidnadrágok veszik át a szekrényt, valamint a medencénél vagy a tengerparton viselt bikinik és fürdőruhák. Jó időben itt az ideje, hogy megmutassa a lábát. Ezért, ha még nem áll készen tanítani őket, javasolunk néhány tippet karcsúsítsd a combjaidat.
A combok, a derék, a has és még a karok is azok a testterületek, amelyek leginkább szenvednek a zsír felhalmozódásának és olyan jelenségeknek, mint a narancsbőr vagy a narancshéj.
A combok azonban különleges kezelést igényelnek. Ne feledje, hogy kb a test olyan területe, amely hajlamos a zsíros csomók kialakulására, különösen, ha olyan étkezési szokásaink vannak, amelyek ösztönzik a feleslegben fogyasztott összes zsír lerakódását.
Valójában néha csak vékonynak lenni nem elég, mivel a combunk továbbra is petyhüdt vagy túl vastag. Az alapvető kérdés az, hogy miként távolítjuk el a zsírokat, amelyeket testünk még nem tisztított meg.
Tehát, ha a cél a pompás combok megmutatása a nyári szezonban, akkor tegye meg Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, a kiegyensúlyozott étrend és kerülje a magas zsírtartalmú termékek, tartósítószerek vagy vegyszerek fogyasztását.
Milyen gyakorlatok segítenek a combom karcsúsításában?
Az egészséges étrend mellett, amelyben a hagyományos zsírokat olyan ételekkel helyettesíti, amelyek az úgynevezett „egészséges zsírokat”, például kék halat, avokádót, olívabogyót vagy olívaolajat biztosítják, fizikai gyakorlatokat is végezhet. karcsúsítsd a combjaidat. Gyakorlatok, amelyeket az eBook Light gyakorlatainkban is megtalál.
És melyek azok a gyakorlatok, amelyek segítenek a combok tonizálásában, sima és természetes megjelenésük visszanyerésében? Itt ötöt tanácsolunk neked:
1) Lábemelés:
Üljön le a földre, előre nyújtott lábakkal. Akkor emelje fel az egyiket a lehető legmagasabbra, és tartsa így néhány másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot többször. Ezután tegye ugyanezt a másik lábbal. Ez a gyakorlat segít tonizálni a combokat.
2) Lábemelés négy lábra:
Ez az egyik legismertebb gyakorlat. Négykézlábra kell szállnia, vagyis egyenes háttal, kezeivel és térdeivel a padlón. Tartsa a hátát ebben a helyzetben, emelje fel és fel az egyik lábát. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye meg többször. Ezután próbálja meg a másik lábát.
3) Csípőemelés:
Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad és tedd a lábad a földre. Tartsa ezt a testtartást, emelje fel a csípőjét, és maradjon ott néhány másodpercig. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot többször.
4) Zömök:
Ez a gyakorlat ideális a testsúlycsökkentéshez és a combok és a fenék tónusához. Álljon kissé szét a lábakkal, és hajlítsa meg a térdeit, egyenes hátat tartva, ugyanabban a vonalban, mint a nyak. Az egyensúly fenntartása érdekében nyújtsa előre a karjait. Ismételje meg többször.
5) Oldalmagasság:
Ebben az esetben az oldalára kell feküdnie. Az alkarod a földön nyugszik, az ötlet az, hogy újra és újra felemeld a nem támogatott lábat. Ismételje meg több sorozatban, majd tegye ugyanezt a másik oldalon.
Fokozatosan növelje a sorozatok számát, hogy minél előbb ellenőrizhesse a hatásokat, és megmutassa nyári ruháit.
Ne feledje, hogy ezeket a gyakorlatokat olyan termékek kísérhetik, amelyek kifejezetten a testben felhalmozódott zsír csökkentésére irányulnak. Jól adagolva kiváló szövetségesek karcsú combok és szerezd vissza az alakod pompáját.