Néha nehézségekbe ütközhet a diétás célok betartása és az alkalmasság fenntartása, íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a visszaesést.
1. A siker jövőképe
Nézze meg, hogy sportolja-e az új ruhatárat, vagy képzelje el családja reakcióját arra, hogy jobban néz ki. Ahelyett, hogy még néhány percig aludna, keljen fel edzeni.
2. Ne feledd, miért csinálod
Egészségesnek örökké kell lennie, nem baj, ha hízik és fogy. Pénzt is megtakaríthat, ha nem kell gyakran ruhákat vásárolnia a méretváltozáshoz.
3. Ne függj az akaraterőtől
Töltse meg hűtőszekrényét és kamráját egészséges ételekkel, csökkentve annak esélyét, hogy valami zsíros legyen.
4. Irányítsd, mit eszel az étteremben
A kinti étkezés alkalom az adagkontroll gyakorlására, a főétel kihagyására és salátát vagy előételt rendelni vacsorára.
5. Csalás étkezés hetente egyszer
A merev diéták nem mindig a legjobbak, adj magadnak heti egy napot egy csemegéhez, például cupcake-hez vagy egy szelet pizzához.
A teljes lista áttekintéséhez lépjen a WebMD oldalra