Tartalomjegyzék [mutat]
- Egyszerű tippek a narancsbőr csökkentésére
- Igyál sok vizet
- sportolni
- Csökkentse a sót az étrendben
- Kerülje a koffein, a tea és más stimulánsok, például a csokoládé bevitelét
- Válasszon étrendjében olyan ételeket, amelyekben rengeteg folyadék és rost van
- A zuhany alatt körkörös masszázsokat végezzen hideg vízzel
- Végezzen kézi nyirokelvezetési munkameneteket
- Jeges vagy hideg masszázsokat alkalmazzon a területre
- Kerülje a magas fehérjetartalmú étrendet
- Kerülje a nagyon szoros ruházat viselését
- Bibliográfiai hivatkozások
A cellulit (1) a zsír felhalmozódása, amely főleg a combokban és a fenékben fordul elő, de gyakori, hogy a bél alsó részén is megtalálható. Ez a zsír hatására az érintett terület nem szabályos megjelenésű, "kidudorodásokkal" és "lyukakkal" jár, de a cellulitisz problémája nemcsak esztétikus, mivel ez megváltoztatja a terület zsírszöveteinek minőségét, biztosítva ezzel nagyobb vastagság, konzisztencia és érzékenység, ami viszont több problémát okozhat, például a fájdalom megjelenését.
Egyszerű tippek a narancsbőr csökkentésére
A narancsbőr vagy a narancsbőr sok nőt érintő probléma, amelyhez nem szükséges lemondani. Ebben a cikkben néhány egyszerű tippet és trükköt szeretnék bemutatni Önnek, amelyeket otthon végezhet a narancsbőr csökkentése érdekében (2).
Igyál sok vizet
A zsír felhalmozódása az érintett területen (3) mellett gyakori a folyadék felhalmozódása és a gyenge keringés, a sok víz elfogyasztása segít elkerülni ezt a folyadékretenciót és enyhíteni a problémát, valamint segít eltávolítani a méreganyagokat, amelyek képesek felhalmozódnak a területen és a test többi részén.
sportolni
Ez mindig az ajánlás, de ez a legjobb fegyver a narancsbőr ellen. Az aerob vagy kardiovaszkuláris testmozgás (séta, futás, úszás, tenisz stb.) Elvégzése mellett, amely elősegíti az általános fogyást, de erőteljes testmozgást és a térség izmainak erősítését is végeznie kell, mivel a megjelenés javítása mellett A területnek van egy másik nagy előnye, hogy az izom energiát fogyaszt, és napi szinten segít a zsírvesztésben.
Csökkentse a sót az étrendben
A túlzott sófogyasztás fokozott folyadékretencióhoz vezet, és ez csak súlyosbítja a problémát, ugyanez történik a feldolgozott vagy előkészített élelmiszereknél is, amelyek magas nátriumszintet tartalmaznak.
Kerülje a koffein, tea és egyéb gerjesztők, például csokoládé bevitelét
Paradox módon a koffein az anti-cellulit kozmetikumok nagyon gyakori összetevője, de bebizonyosodott, hogy bevitele növeli a cellulit szintet.
Válasszon étrendjében olyan ételeket, amelyekben rengeteg folyadék és rost van
Különösen nagy vizelethajtó képességűek, például articsóka, spárga ...
A zuhany alatt körkörös masszázsokat végezzen hideg vízzel.
A zuhany végén tegye a vizet a lehető leghidegebbre, és alkalmazza a területen cellulitkészítő körökkel, ez segít a zsír eltávolításában és a bőr minőségében.
Végezzen kézi nyirokelvezetési foglalkozásokat.
A vízelvezetésnek nagy előnyei vannak, mind a folyadékok eltávolításában rejlő nagy ereje, mind pedig a bőr kollagén képződésének és minőségének javításának ösztönző képessége miatt. Mindig keressen jó szakembert e technika végrehajtásához.
Jeges vagy hideg masszázsokat alkalmazzon a területre
A hideg (mérsékelt, rövid folyamatokban) aktiválja az anyagcserét, ezért elősegíti a zsírok eltávolítását, elősegíti a bőr jó rugalmasságát és feszességét.
Kerülje a magas fehérjetartalmú étrendet
Olyan étrendek, amelyek ma már nagyon divatosak, és amelyek nagyon gyorsan segítenek a kalóriák elégetésében, mivel a fehérjék megsemmisítése nagy kalóriakiadást igényel, de sok toxint termelnek, amelyek felhalmozódnak a testben, ugyanakkor megsavanyodnak és túlterheli a veseműködést, ami nagyobb folyadékretenciót eredményez.
Kerülje a nagyon szoros ruházat viselését
Ez a fajta ruhadarab akadályozza a vénás visszatérést, ezért a szövetek rosszabb megjelenésűek és funkcióval bírnak, ami még súlyosabbá teszi a cellulit problémát.
Íme néhány tipp és trükk, amelyet az online fizioterápiától kapunk, de a narancsbőr nagyon vonakodik a kezeléstől, ezért a legfontosabb az, hogy türelmes legyél, és helyes életmóddá váló jó egészséges szokásokat alkalmazzon.