Ezeken a dátumokon a decemberi ünnepek, vacsorák, álmatlan éjszakák és csalás-étkezések után, amelyekben a zuhanás luxusát adjuk magunknak, szeretnénk folytatni fitt életünket és kiküszöbölni azokat a plusz kilókat, amelyeket ebben a hónapban felhalmoztunk, ezért íme néhány tipp az eléréséhez a leggyorsabb módon.
Növelje a vízfogyasztást
Ez a cél elérésének alapvető része, mert a víz segít jól hidratált állapotban maradni, segít csökkenteni a szorongás miatti éhséget, mert a gyomor jól érzi magát, javítja a bél áramlását és a vizelet segítségével eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
De gyanítom, hogy ezt már tudta, akkor az adatok alapanyagcseréjét (a test alapvető funkcióihoz szükséges minimális kalóriakiadást) nagyrészt olyan szervek hajtják végre, mint a máj és a vesék, és ha nem iszik elegendő vizet ezek a szervek nem úgy működnek, ahogy kellene.
Csökkentse a stresszt
Ez egy olyan gonosz, amely életmódunk miatt sújt bennünket, mennyire felgyorsítja mindennapi ritmusunkat, a helytelen étrend, a rossz alvási szokások és egyéb tényezők növelik a test stressz szintjét, és a stressz a kortizol felszabadulását generálja anyagcserezavar miatt éhséghez és étvágyhoz vezethet. A testmozgás, a meditáció vagy a nevetéssel teli jó beszélgetés a barátokkal jó gyógymód.
Javítja az alvás minőségét
Alvás! Ha így kell jól aludni és minőségileg nagyon fontos csökkenteni a stressz szintjét, ezért a kortizolt, ne feledje, hogy 7 és 8 óra közötti minőségi alvás ajánlott, ezáltal a test ellazul és készen áll a csatákra. másnap ekkor a test minden edzés után újjáépíti az izmokat.
Távolítsa el az alkoholos italokat vagy az üdítőket
Ezeknek az italoknak a kiküszöbölése nagyon fontos, mivel az alkoholos italok zsír formájában könnyebben felhalmozódnak a szervezetben, és ezért okoznak súlygyarapodást, az üdítők pedig cukrot tartalmaznak, és egyes esetekben nagy mennyiségben is lassítják a béltranszportot.
Fogyasszon L-karnitint
Ez egy a hasított fehérjénkben található aminosav, amely segíti a zsír oxidációját, bár sokan összekeverik ezt egy égővel, mivel nem, mert ez nem növeli a testhőmérsékletet vagy a pulzusszámot, és a zsír sem ég meg, hacsak nem grill, oxidálódik, általában napi 3 gramm fogyasztása ajánlott, ezért sokan mennek kiegészítésre.
Ezt az aminosavat különböző ételekben találhatja meg, amelyek változhatnak étrendjében, például:
Marha-, sertés-, őz- és bárányhús, állati eredetű élelmiszerek, például sajt, tej és tojás, valamint néhány más étel, például gomba, paradicsom, sárgarépa és földimogyoró.
Nekünk, akik jobban éljük a Fitex kultúráját, mint hogy termékeket akarunk eladni, célunk egy olyan közösség létrehozása, amely az együttműködés, az integritás, a szenvedély, a dinamizmus, a befogadás és a kitartás értékeit éli, ezért hagyjuk Önöknek ezeket a tippeket, és reméljük hasznosak lesznek az Ön számára.
Ha tudsz más tippet, hagyd a megjegyzésekben, hogy mindannyian folytathassuk a tanulást.