A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

Az e fehérjével rendelkező termékek vasat, rostot, B-vitaminokat és egyéb mikroelemeket tartalmaznak. Helyettesítőik több cukrot tartalmaznak. Olvass tovább

  • mitikus

Az új esztendővel az állásfoglalások életünk minden területén javulnak. Az egyik az étel. Sokan vannak. Olvass tovább

A Zone Diet egy egészséges táplálkozási stílus, amelyet Dr. Barry Sears tervezett, és figyelembe veszi a követelményeket. Olvass tovább

Ez egy olyan étrend, amely 10 napig tart. Három részre oszlik, amelyekre valójában az alacsony járulék Jan. Olvass tovább

Kezdőlap/Táplálkozás/Ne essen bele a mitikus karácsony utáni korlátozó étrendbe

A legegészségesebb étrend az, amely tartalmazza a szervezet normális működéséhez szükséges összes tápanyagot, ha korlátozza ezt a hozzájárulást, akkor nem talál egészséget a fogyás során.

A karácsonyi ünnepek túllépése után mindannyian vétkeztünk, hogy a szükségesnél több nugátot ettünk. Mindez nemkívánatos súlygyarapodásként és puffadás érzésként jelentkezik, amelyet a lehető leghamarabb el akarunk tűnni. A fogyás és az egészséggyarapodás rohanása gyakran rossz tanácsadó, magazin borítók és blogok ezrei az egész interneten tele vannak csoda diétákkal, hogy rövid idő alatt nagyon fogyjon, csodálatos formula papíron, nem? De amikor megpróbáljuk leadni a plusz kilókat és távol tartani őket, nincs olyan csoda, ami megéri, csak az intelligencia, amikor étkezünk és életmódbeli szokásainkat egészségesebbek felé változtatjuk.

Articsóka diéta? Nem köszönöm

Az egészség alapja az egyensúly. Amikor egy étrendnek egyetlen ételre kell összpontosítania, hogy gyorsan fogyjon, számos tápanyagra és hagyjon ki sok mást, amire a testének megfelelő működéséhez szüksége van . Az olyan étrendek, mint az articsóka vagy az ananász, még akkor is, ha tápanyagokkal teli egészséges ételek, nem elegendőek. Ugyanez történik azoknál, amelyeknél abbahagyja a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását, vagy teljes hangsúlyt fektet a fehérjéknek, elkerülve a makrotápanyagok más típusait. A test képes (és muszáj) beolvadnia egy bizonyos maximális tápanyag- és ásványi anyagmennyiséget, így a felesleg megszűnik. Ezenkívül más ételek feláldozása ugyanolyan káros hiányokat okoz, mint a túlsúly.

Túl korlátozó étrend: miért hibás a kísértés, hogy betartsuk ezeket

Ha túlsúlyos, akár pár kiló is szenved, hiba olyan korlátozó étrendet folytatni, amely gyors fogyást segít. Valóban, a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit naponta használnak, de orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, és mindig az Ön igényeinek, életkorának, nemének és életmódjának megfelelő étrendet kell követnie.

A zsírokat vagy cukrokat teljesen megszüntető étrend megszünteti az étrend egyik alapvető pillérét. Nem minden zsír ártalmas a szervezetre, és nem minden cukor káros. Azok, amelyek természetes módon fordulnak elő az ételekben, mint például a gyümölcs fruktóz, segítenek természetes energiát biztosítani a testnek és az agynak, és ezeket naponta el kell fogyasztani. A maga részéről a diófélékben vagy gyümölcsökben, például az avokádóban vagy a növényi olajokban található zsírok telítetlenek, és vitaminokat és zsírsavakat biztosítanak testünk megfelelő működéséhez. Mérsékelten a zsírok kielégítőek és egészségesek, szükségesek a kiegyensúlyozott étrendhez, amely segít megőrizni testsúlyunkat a megfelelő szinten.

Tanuld meg gondoskodni az anyagcserédről

Amikor testét kalóriakorlátozásra helyezi, úgy dönt, hogy "lelassul", mivel megérti, hogy nem lesz annyi étele, mint máskor, ezért spórolnia kell. Eleinte súlyvesztés lesz, különösen a felhalmozódott folyadék. Utána elveszíti az izomtömeget, de a tárolt zsír nem ég meg, veszíteni fogunk az egészségben, mivel a kilók fogynak .

Ha ezt a korlátozást hosszú ideig fenntartják, a visszapattanó hatás végzetes lehet. Az anyagcsere megszokja az új kalóriabevitelt, így minden felesleg könnyebben felhalmozódik (abban az esetben, ha az elfogyasztott kalória ismét csökkent). A testnek három hónapra van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon új anyagcseréjéhez, emiatt nem szabad olyan sokáig túlzottan korlátozó étrendet alkalmazni. Az egészséges táplálkozás változását legalább ennyi ideig fenn kell tartani, hogy a test megszokja az új étkezési stílust, és apránként megkezdődik az átalakulás.