eltávolítására

Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Legyen nekik mellizmok határozott és határozott, sok ember álma. Gyakran előfordul azonban, hogy a zsír felhalmozódik ezen a területen, és nagyon nehéz lehet eltávolítani. A Madridi Egyetem javasoljuk, hogy a aerob edzés és egy diéta gazdag valamiben fehérje segít eltávolítani a zsírt ezen a területen. Salud180.com további tippeket javasol az irigy pecs eléréséhez.

1. Végezzen rutint kiképzés súlyzókkal nyíló. Nyissa ki karjait a test oldala felé, hajlítsa meg kissé a könyökét, és tartsa a tenyerét felfelé. Vedd fel a súlyokat és rakd össze őket. Karjainak egyenesnek kell lenniük, kissé behajlított könyökkel. Fogd össze a mellizmaidat, és tartsd egy pillanatig a pozíciót. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen három nyolc ismétlést.

két. Feküdj le egy padra. Használjon az edzésszintjének megfelelő súlyt. Tartsa a súlyzókat közel a pecséhez. Hozza fel mindkét kezével a súlyzókat. Lassan engedje le a súlyzókat. Hajtson végre három nyolc ismétlést minden másnap.

3. Arccal lefelé nyújtja karjait nyitott kezével a padlón a vállánál. Karjainak nyújtásával kelj fel a padlóról. Szerződés a hasizmok amíg felkelsz. Tartsa lenyomva a vállát. Lassan engedje le magát, mielőtt a karjai egyenesek lennének. Végezzen három tizenkét ismétlést.

4. Végezzen aerob tevékenységeket, mint például gyaloglás, futás vagy kerékpározás. Keressen egy olyan tevékenységet, amely tetszik a mellkas zsírégetésében. Célszerű megtenni aerob edzés 30–45 percig, legalább heti három napon.

5. Csökkentse a kalóriabevitelt, hogy zsírégetést és sújt veszteni. Többet el kell távolítania kalória amiből fogyasztod. Cserélje ki a gyorsételeket gyümölcsökre, zöldségekre, gabonákra és fehérje sovány húsokból.

Mert sújt veszteni mellizmok, egészségesen kell táplálkozni és csökkenteni kell a mennyiségét kalória étkezéséből. Ne felejtse el állandóan lenni a rutinban gyakorlat. Rövid időn belül észreveszi az eredményeket.

Kövessen minket @ Salud180, Salud180 a Facebookon és a YouTube-on
Fogyni akar? Regisztráljon nálunk, és élvezze az új Salud180 eszközt