Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

tipp

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

A combon felhalmozódó zsír komoly problémát jelent, különösen a nők számára. - információi szerint Ehowenespanol.com, nincs étel vagy gyakorlat specifikus a comb zsír csökkentésére. Ennek egyetlen módja az egész test zsírvesztése. Hogy elkészítsem, Salud180.com ossza meg veletek ezeket a tippeket.

1. Csökkentse a szénhidrátok "fehér" és növelje a "barna" színt. Tartalmazza a fehérje étrend sovány minden étkezésnél. Válasszon olyan ételeket, mint barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tojásfehérje, túró, hal, csirke, olívaolaj, gyümölcs és zöldség.

két. Fogyasszon napi öt ételt, hogy ösztönözze anyagcsere és megégeti a kalória külön. Három óránként egyél, hogy elégedett legyen, és elkerülje az édes étel utáni vágyakat.

3. csináld gyakorlat nagy intenzitású szív- és érrendszeri napi 45 perc, hetente ötször. Futhat, sétálhat, úszhat vagy kerékpározhat, hogy maximalizálja az anyagcserét.

4. A izmok, teszi kiképzés ellenállás a hét három napján. Összpontosítson az egész testére, hogy arányosan dolgozzon. a kiképzés tökéletes a combokhoz járással, lépéssel, meghosszabbítással és lábgöndörítéssel.

5. Kerülje a fogyasztást alkohol mert csökkenti az energiád és van kalória üres. Igyál két liter vizet naponta, hogy megszüntesse méreganyagok test és hidratált maradjon.

6. Alapján Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ, nak,-nek MINKET, kevés alvás társul elhízottság, depresszió Y cukorbetegség. A szakemberek azt javasolják, hogy napi kilenc órát aludjanak.

Ha nincs rá időd gyakorlat, Mászhat lépcsőn vagy ülhet az íróasztal előtt, helyezhet egy labdát a térde közé, és erősen megnyomhatja. Csináld ezt gyakorlat legalább tízszer. Hamarosan észreveszi az eredményeket.