Az ünnepek sokunknak elmúltak ... Ha elég bátrak voltunk a dohányzásról való lemondásra, a szeptemberi stressz veszélyt jelenthet, amely elpusztítja erőfeszítéseink gyümölcsét. De ennek a fenyegetésnek az előrejelzése és előrejelzése nagy előny lehet számunkra.

Az összes olyan egészséges szokás közül, amely megkönnyíti a rák egyes típusainak megelőzését, a dohányzás elkerülése vagy a fogyasztásról való lemondás a legnagyobb súlyú. De ez a szokás további erőfeszítéseket jelent azoknak az embereknek, akik leszoknak a dohányzásról.

Mindannyian ismerünk valakit, aki leszokott a dohányzásról, akinek látszott, hogy jól megy, és egy szép napon, minden további nélkül visszajött!

A fizikai függőség néhány napon belül leküzdhető, de a pszichológiai a visszaesések fő oka.

A dohányzás számos szokással és érzéssel jár amit le kell győznie amikor elhagyják a fogyasztást, és hogy két csoportba sorolhatjuk őket:

  • Gyakori események: nyáron a teraszok élvezete, vakáció, visszatérés a munkába, ünnepek, karácsony, dohányosokkal való együttélés vagy interakció stb. Mindegyik kísértés ...
  • Fontos életesemények: munkahely elvesztése, erős érvek, jelentős súlygyarapodás, szerettének betegsége vagy halála vagy romantikus elválás, szorongás vagy depresszió epizódjai.

Nem minden ok kapcsolódik külső tényezőkhöz; a Túlzott önbizalom Visszakapcsolhat egy olyan korábbi dohányzót is, akiről úgy gondolja, hogy irányítása alatt áll, és úgy dönt, hogy felhívja az ismerősének a cigarettáját. Mint minden más gyógyszernél, csak egyszer kipróbálni elég ok a visszatérésre.

dohány

Sok volt dohányzó, aki visszaesik, bűnösnek érzi magát, sőt szégyent érez. Néha elkerülhetetlen, de nem kell újraalkotni, hanem előre kell nézni. Egy vagy több kísérlet kudarca nem jelenti azt, hogy az illető nem hagyhatja abba a dohányzást. Mindig tapasztalatból tanul hogy ne kövesse el újra ugyanazt a hibát, és dohányzás esetén a visszaesés nem hátralépés, hanem egy mód arra, hogy közelebb kerüljünk annak végső eléréséhez.

Ne dobja be a törülközőt hanem rövid időn belül kipróbálni. Ha segítségre van szükség, különböző lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyeket megbeszélhetnek az orvossal.

Fogyasszon egészséges ételt: nehéz összehangolni az egészséges életmódot a dohányfogyasztással.

A visszaesések megelőzése érdekében szükséges azonosítsa azokat a helyzeteket amelyben erősebb a dohányzási vágy, és tervezze meg, mit lehet tenni ezek csökkentése érdekében. A következő lépés az, hogy megpróbálja megelőzni őket és megvalósítson néhány forrást.

Az alábbiakban talál néhány javaslatot, ahol kiválaszthatja a legmegfelelőbb forrást az egyes személyek és helyzetek számára, függetlenül attól, hogy ez az Ön esete, vagy ha segíteni szeretne valakinek a környezetében, aki otthagyja.

De soha nem szabad elfelejteni a legfontosabbat: kitartást, kitartást, és el fogja érni!

Pszichoonkológia

Spanyol Egyesület a rák ellen