A hős étrendje lehetővé teszi, hogy a színészek gyorsan testhez jussanak (iStock)
A hős diéta Így ismerik azokat az étrend- és testmozgási terveket, amelyeket a színészek követnek, hogy szuperhőssé váljanak filmjeikhez, amelyek az utóbbi években annyira divatossá váltak. Bár bizonyos színészek testalkata több mint megfelelő ahhoz, hogy néhány hét alatt életet keltsenek a látványos karaktereknek, Chris Hemsworth, Henry Cavill, Ben Affleck, Hugh Jackman, Chris Evans, Gerard Butler vagy Brad Pitt szigorú diétákon és edzésterveken kellett átesniük, hogy alternatív egóikká váljanak a nagy képernyőn: Thor, Superman, Batman, Wolverine, America Captain, Leonidas vagy Achilles ... Ez a hős étrendje.
Általánosságban elmondható, hogy azoknak a színészeknek, akik életet adnak az izmos szuperhősöknek, gyorsan hízniuk kell, de vigyázniuk kell arra, hogy ezt a súlyt ne zsírokká, hanem izomtömeggé alakítsák át, ehhez étrend-tervet kell követniük. Napi 5 és 6 ezer kalória fehérjében és szénhidrátban gazdag ételekkel, de kerülve a telített zsírokat, és mindenkor megfeledkezve az alkoholról és a gyorsételről. E látványos átalakulások eléréséhez a szereplőknek támogatniuk kell olyan étrend-kiegészítőket, mint a turmixok és a tejsavó, amelyek akár 2 gramm fehérjét is képesek adni testtömeg-kilogrammonként.
A hős étrendjének alapja a gazdag ételek fehérje mint a hús, csirke, hal vagy tojás, fehérje turmixok, valamint zöldségek gazdag valamiben rost Y gyümölcsök magas tartalommal cukor edzés után az anyagcsere-ablak bezárására. Hasonlóképpen, az egészséges szénhidrátok is beletartoznak, szabályozva a mennyiségeket, sok részletben elosztva a nap folyamán, és megpróbálva kiválasztani a legegészségesebb szénhidrátokat, például quinoát rizs helyett, sült vagy főtt burgonyát stb. Bizonyos esetekben szélsőségesebbek, például mint Hafthór Björnsson, A 2,05 méteres színész, aki életet ad a Hegynek a "Trónok játékában", a napi kalóriabevitel 10 000-re nő, ami egy férfinak ajánlott négyszerese. Csak a reggeli 400 gramm marhahúsból, egy csomó spenótból, 400 gramm édesburgonyából és káposztából, 200 gramm zabpehelyből, 8 tojásból, eperből, áfonyából és két avokádóból áll.
Ahhoz azonban, hogy a súlygyarapodást szigorú rutin kísérje erőgyakorlat és kardió edzés edzők és testedzők által az izomrostok aktiválásához és a harmonikus készlet eléréséhez szükséges izomtömeg megszerzéséhez.
Egyes esetekben a színészek kifejezték ezen karakterek előkészítésének keménységét, amelyet a közönség annyira megcsodált és felismertek, mint például Chris Evans (Amerika kapitány) szerint a legrosszabb az átalakulásában az volt, hogy „állandóan ételt fogyasztott, borzalmas volt. Eljut arra a pontra, ahol meg akar állni, de folytatnia kell az evést, hogy megpróbáljon minél több izmot szerezni. " Ezenkívül, miután a film elkészült, vissza kell térniük mindennapi valóságukba, és szembe kell nézniük az ilyen típusú túlzott táplálás következményeivel Henry cavill (Superman), aki elmagyarázta, hogy ami a legtöbbe került neki, "ismét csökkentette a kalóriáimat, mert a testem kétszer annyit szokott vállalni".