A legjobb módszer a sima has van egy alacsony kalóriatartalmú étrend és eleget tesz gyakorlat. Ha fel akarja gyorsítani a folyamatot, próbáljon meg ezek közül néhányat beépíteni étel. Nemcsak segítenek megszabadulni a vízvisszatartástól, hanem könnyebb lesz megszabadulni a vágyaktól, felgyorsítja az anyagcserét és hosszabb ideig elégedettnek érzi magát.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket általában a gyulladás csökkentésére szolgáló étrend tartalmaz. A diófélék, a magvak, a fokhagyma vagy a fodormenta csak néhány ételek, amelyeket ajánlani fogunk, hogy lapos hasat érjen el.
Mandula
Nem csak magas E-vitamint és fehérjét tartalmaznak, hanem a mandulában is vannak rostok, amelyek segítenek abban, hogy ne érezzék magukat éhesnek. A Purdue Egyetem kutatói megállapították, hogy annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma, a mandula nem járul hozzá a hasi zsírhoz. Keresse meg a napközbeni snacket egy marékkal, és lássa a különbséget.
Zöld zöldségek
A leggyorsabb módja a buta gyomor ellapításának? Minden étkezéshez adjon egy adag zöldségfélét. A káposzta, a spenót és a római saláta rendkívül alacsony kalóriatartalmú, rostokkal van ellátva, és létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, amelyek segítik a vízvisszatartás ellenőrzését a többi zöldség okozta puffadás nélkül.
Zabpehely
A zab tele van, ezért nehéz elhinni, hogy segítenek a fogyásban. De reggel egy adag fogyasztása az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként nagyszerű módja annak, hogy egész nap természetes energiát nyújtson testének, amely hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és akár a koleszterinszint csökkentését is elősegítheti.
Olivaolaj
Bár őrülten hangzik, a zsír segíthet a fogyásban. Az olívaolajban található telítetlen zsírok segíthetnek az éhség visszaszorításában, míg az olívaolaj egy olajsavként ismert természetes vegyszert tartalmaz, amely segít megszabadulni a testfeleslegtől
Bab
A bab tele van tápanyagokkal, köztük fehérjével és rostokkal, alacsony a kalóriatartalma és az energiája. Ez azt jelenti, hogy teljesebbnek érzi magát, míg a magas fehérjetartalom elősegíti az izmok tónusát. Cserélje a hamburgereket a burritókra.
Borsmenta
A borsmenta ismert gyógyító és emésztőrendszeri tulajdonságairól, ezért ha fogyni akar, akkor van értelme bevinni az étrendbe. Az étrendbe való felvétel legjobb módja, ha teába iszik, ezért vásároljon egy dobozt a helyi szupermarketben (ha lehetséges organikus), és próbáljon meginni napi 3 csészét. A bőr könnyítésére is jó.
Zöld tea
Bebizonyosodott, hogy a zöld tea fogyasztása segíti a szervezetet a felesleges folyadék kiürítésében, segítve a vízvisszatartás okozta gyomorgyulladás megnyugtatását. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét, ami támogatást nyújt a felesleges zsírégetéshez.
Hínár
Csatlakozzon a mediterrán étrendhez, és vegyen be egy kis algát az ételébe. Magas jódszint mellett a hínár segít létrehozni a pajzsmirigyhormonokat, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét és a zsírégetést. Különböző ásványi anyagokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megszabadulni a hasi zsírtól és megkönnyítik a vízvisszatartást. Keresse meg a japán piacokon, vagy vásárolja meg kiegészítő formában.
almaecet
Ha gyors méregtelenítést keres a testének, próbáljon meg hozzáadni néhány adag almaecetet az ételéhez. Emésztést stimuláló hatású, segít megszabadulni a belek rossz baktériumaitól, kiüríti a méreganyagokat és enyhíti a vízvisszatartást. Adhat egy keveset a zöldségekhez, amíg főznek, vagy öntetként salátákhoz.
Áfonyalé
Az áfonyalé magas C-vitamin szint mellett vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy arra ösztönzi a testet, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól, amikor a fürdőszobába megy. Cserélje le a pohár narancslevet cukrozatlan természetes áfonyalé egyikére.
Spárga
A spárgát általában luxus zöldségnek tekintik, és jó okkal. Mindegyik A, B, C és E vitamint tartalmaz, valamint magas cink- és káliumtartalmat tartalmaz. A spárgát ízületi gyulladás és reumagyulladás kezelésére is alkalmazták.
Paradicsom
Finomak, antioxidánsokkal vannak ellátva, és segítenek a fogyásban. A paradicsom mindenképpen a zsír elleni küzdelemben gazdag ételeink között szerepel. A paradicsom csökkenti a gyulladást és a víz visszatartását a testben, és csökkenti a leptin rezisztenciát. A leptin egyfajta fehérje, amely segít szabályozni az anyagcserét és az étvágyat, ezért testünk attól függ, hogy harcoljon a túlsúly ellen.
Bár rossz leheletet okozhat, minden szegmens nem csak antioxidánsokat tartalmaz, hanem természetesen tartalmaz egy allicin néven ismert vegyszert, amely a vérben olyan termék létrehozására képes, amely képes káros baktériumok és vírusok elpusztítására a szervezetben, beleértve a beleket is. Tálalás előtt próbáljon hozzá néhány éket az ételéhez, hogy minél többet hozzon ki belőle.
chili
A chili hozzáadása az étkezéshez jó módja az anyagcsere fokozásának, amely segít a zsír gyorsabb elégetésében, ezért normális, ha az étrendbe belekerül. Egyetlen chili tartalmaz karotint, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania (ami hihetetlen az egészséges haj, köröm és bőr számára), és megduplázza az ajánlott adag C-vitamint, amely egy esszenciális antioxidáns, amely segít a méreganyagok és a véren kívüli testek elleni küzdelemben.