A kép a Youtube-on, a képzési elvekről szól, a régi platformról készült videók, amelyeket feltöltök, nyitottak a Youtube-ra.
Közzétettem az Edzőkörzetek tanfolyam első két osztályát
- Bevezetés és mik a zónák.
- Fiziológiai mérföldkövek mögött
Maradj Zwift, jövő szombaton. Áramkör
Mik azok a kilojoule-ok és hogyan használhatjuk ki azt a mérést, amelyet egy teljesítménymérő ad nekünk.
A rövid válasz: 1 kilojoule egyenlő egy kilokalóriával. Ezért egy 1000 kilojoule-os munkamenet körülbelül 1000 kcal lenne. Vége a történetnek.
Akik tovább akarják mélyíteni, azok folytatják; )
Az előállításához szükséges mozgás kerékpározáshoz élelemre lesz szükségünk, jól tárolva, jól bevéve ebben az erőfeszítésben. Ez az étel kalóriákat biztosít számunkra (kalóriákat használok, de kilokalóriákat értek. 1 Kcal = 1000 kal).
Másrészt a potenciométerrel képesek leszünk megszerezni a energiamennyiség kilojoule-ban mérve, amire szükségünk van az erőfeszítéshez.
Nem minden energiát kapunk, amelyet táplálékból kapunk (kcal), és nem az a célja, hogy mozgást hozzon létre, az emberi testnek szüksége van rá más dolgokhoz is, többek között a fő eloszlatja a hőt amit generálunk.
Becslések szerint annak az energiának körülbelül 20-25% -a, amelyet kcal-ban fogyasztunk, fel fogunk használni mozgást produkálni, generálni azokat a Kj. Vagyis minden 100 kcal-ból kb. 20-25 lesz az, amire vágyunk, vagyis hogy wattot termeljünk. Ha egy hamburgert eszek burgonyával, 1000 kcal-val, akkor 200 vagy 250 kcal felett van a későbbi erőfeszítés, míg a többit a hő elvezetésére használják. Mindezt feltételezve, hogy azzal az erőfeszítéssel költenek, mert különben a táskához mennek.
Most hogyan lehet mindezt a gyakorlatban alkalmazni és kihasználni?.
A kilojoule-ról beszéltünk, 1 kj 1000 joule, a joule pedig energiaegység, amely kifejezi azt a munkát, amelyet elő kell állítanunk ahhoz, hogy 1 wattos energiát termeljünk 1 másodpercig.
Ha 1000 wattot generálunk 1000 másodpercig, akkor az 1000 joule, vagy 1kj lenne. Nos, ezeket az adatokat a potenciométerek szétzúzva adják meg nekünk a következő képlet alapján: átlagos teljesítmény * másodperc/1000 .
Az elmélet szerint 1kcal egyenlő 4,187 kj. Ez így van. De ne feledje, hogy az általunk elfogyasztott teljes kcal testünk csak 20-25% között használt fel mechanikai munkát. Ezért megerősíthetjük (kissé tévesen), hogy 1kcal = 1Kj, mivel a 4.187 25% -a 1,04 lesz.
Tehát amikor meglátjuk az edzés során keletkezett kilojoule mennyiségét, ez képet adhat arról, hogy mennyi ételt kell megennünk ahhoz, hogy helyettesítsük.
Akár az edzésünket vagy a kerékpáros szektorunkat is csökkenthetjük a versenyben, és láthatjuk az esetleges áramkimaradásokat.
Mindennek van egy bizonyos hibahatára.
Később ezen mérés révén más összetettebb mutatók is létrehozhatók, de mindegyik pontatlan kezdeti számításokon alapul, és azt hiszem, hogy egyelőre távol maradok a képen.