Alacsony kalóriatartalmú első ételek
Hozok neked egy kis választékot az alacsony kalóriatartalmú és egyszerűen elkészíthető első fogásokból.
Csak keverje össze a hozzávalókat és egye! Ha nincs időd, tipp: konzerv alapanyagokat kell vásárolni, amelyek előkészítést igényelnek: konzerv gomba, hüvelyesek, spárga,
SALÁTA GOMBÁVAL
- Vegyes saláta levelek (endívia, sült saláta kitûnõ, saláta ...)
- Gomba
- Sárgarépa
- Retek sarjadnak
- 1 evőkanál olívaolaj (10g = 100 kcal) és só
KANONYOK paradicsommal és friss sajttal
- 1 érett paradicsom
- 1 kis csokor báránysaláta
- ½ darált fokhagyma
- 40gr friss sajt 0%
- 1 evőkanál olívaolaj (10g = 100 kcal) és só
SPARGÁZ MÁZSAL
- Fehér vagy zöld spárga
- 30gr füstölt lazac
- Jégsaláta
- 1 evőkanál majonéz vagy könnyű majonéz
- 1 evőkanál olívaolaj (10g = 100 kcal) és só
Van bármi kétsége?
Kérdezd meg tőlem és A podcastomon névtelenül válaszolok neked
Antonio Mas orvos.
Szakember endokrinológia Y táplálás.
HIDEG MAKARONI CSEREKESZTETT paradicsommal és ANCHÓVIÁVAL
- 60gr főtt makaróni
- 50gr cseresznye paradicsom
- 3 sózott szardella
- Bazsalikom
- 1 evőkanál olívaolaj (10g = 100 kcal) és só
RIZS ARTICOKKÁVAL
- 50gr főtt rizs
- gyengéd articsóka (vagy konzerv)
- hagyma
- 150 ml hús vagy hal húsleves
- 1 evőkanál olívaolaj (10g = 100 kcal), fokhagyma, petrezselyem és só
Lencse-saláta borlével
- 100gr főtt lencse
- 3 meggyparadicsom
- Rukkola
- Újhagyma
- 5 fekete olajbogyó
- Salsa Vinaigrette
Ha szakmai segítségre van szüksége, Online segítséget nyújthatunk privát üzenetküldés vagy élő videokonzultáció révén: Táplálkozási szakember, endokrin orvos, egészségügyi edző vagy személyi edző
További érdekes információk a blogunkban
Vagy ha jobban tetszik a kiemelt cikkeink: