étkezési

Vannak olyan ételek, amelyek kémiai összetételük miatt, stimulánsként hatnak és segítenek javítani a szexuális teljesítményben. Ezért az étrendbe való mérsékelt felvétele és más jó életmódbeli szokások fenntartása segíthet abban, hogy többet élvezhessen az ágyban.

A szexben nem minden a helyzet, a pénisz méretének vagy a tapasztalatnak a megválasztása körül forog. Valójában, több tényezőt kell figyelembe venni, beleértve az egyes emberek étrendjét.

Jó szexuális teljesítmény

A szexuális teljesítményt fizikai és érzelmi tényezők befolyásolják amelyek az egyes emberek szokásaitól függően változnak. A bátorítás és a bátorítás hiánya, valamint a rossz hangulat közvetlen oka a csökkent szexuális étvágynak a párban.

Az ilyen típusú dolgokon túl azonban kényelmes ezt megismerni az ételnek nagyon fontos szerepe van. Valójában ez megcsinálhatja vagy megtörheti ezt a megjelenést.

Ilyen módon, a táplálkozási hiányosságokat figyelembe kell venni. Egyesek nemcsak egészségügyi nehézségeket okoznak, hanem a libidó csökkenését is.

Itt 6 érdekes étrendi tippet szeretnénk megosztani, amelyek pozitívan befolyásolhatják nemi életét. Tartsa szem előtt őket!

6 tipp a szexuális teljesítmény javítására

1. Növelje az E-vitamin bevitelét

Az E-vitamint az egyik legszükségesebbnek tartják a szexuális tevékenységhez való köze. Ez a tápanyag segít egyensúlyban tartani ösztrogének a nőknél, a Menopause folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Ez megakadályozza az egyensúlyhiányt és olyan tüneteket, mint a szorongás, gyulladás és stressz.

Szexuális előnyei között meg kell jegyezni, hogy:

  • Növeli a libidót.
  • Javítja a termékenységet.
  • Javítja a véráramlást.
  • Csökkenti vagy megakadályozza a pénisz görbületéért felelős plakkok képződését.

Néhány élelmiszer, amely tartalmazza:

  • vöröskáposzta.
  • Olivaolaj.
  • Tojássárgája.
  • Búzacsíra.
  • Fűszeres bors.
  • Gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyerek.
  • Mandula és dió.
  • A szőlő és magkivonata.
  • Csíra növényi olajok (szója, földimogyoró, rizs, kókuszdió).

2. Egyél diót

Napi marék dió fogyasztása kiváló szokás, hogy aktív legyen szexuális étvágya. Ezek tartalmaz egy L-arginin nevű aminosavat, amely jó vérkeringéssel jár. Így profitálnak mind a férfi, mind a női reproduktív szervek.

Másrészt a dió cinkben gazdag. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya a tesztoszteron termelés csökkenését okozhatja, ami befolyásolja a libidót - írja a Metabolism folyóirat.

A legkiemelkedőbbek:

  • a dió.
  • Földimogyoró.
  • A mandula.

3. Egyél több csokoládét

A csokoládé fogyasztását a bolygó körüli kultúrák ezreiben természetes afrodiziákumként sorolták fel. A kakaó, amellyel készül, tartalmaz rost, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek energiát szolgáltatnak a testnek és elősegítik az agytevékenységet.

Miután elfogyasztotta, növeli az endorfinok szekrécióját az agyban, ami örömérzetet okoz. Ezért mérsékelt adagokban történő fogyasztása megvédi az agyat, növeli a libidót és csökkentheti a szorongás epizódjait.

A Journal of Affective Disorders folyóiratban megjelent cikk a kakaó tulajdonságait ismerteti, amikor csökkenteni kell a depressziótól való szenvedés kockázatát.

4. Élvezze az avokádót minden nap

Az avokádót szuperételnek tekintik. Táplálkozási szempontból kiemelkedik magas telítetlen zsír- és antioxidáns-tartalommal.

Belefoglalja a napi étrendbe védi a szív- és érrendszer egészségét, és pozitívan befolyásolja a nemi közösülést. Azt lehet mondani, hogy segít javítani a hatékonyságot és a vitalitást.

20 nélkülözhetetlen tápanyagot és élelmi rostot tartalmaz, amelyek energiát adnak a testnek, miközben erősítik fő funkcióit. Valójában az avokádó jelentős tápanyagforrás, például:

  • A C, D, E és K vitaminok.
  • B-vitaminok.
  • Kálium és magnézium.
  • Esszenciális zsírsavak.

5. Tartson be több bogyót az étrendjébe

A finom bogyók kiemelkednek az afrodiziákum élelmiszerek katalógusában tápanyagtartalma és a szexuális teljesítményre gyakorolt ​​hatása miatt.

  • Azok a férfiak, akik rendszeresen használják őket, csökkentik a tesztoszteronszint egyensúlyhiányának esélyét.
  • Ezen felül javítják a keringési rendszerét is. Ezek fokozzák a nemi szervek véráramlását, a potencia és a szexuális teljesítmény javítása.
  • A nők esetében szintén előnyösek. A libidó javítása mellett a termékenységgel is összefüggenek.

Mégis, a bogyó fogyasztását a libidóval és a termékenységgel összekapcsoló tanulmányokat állatokon végzik. Emiatt az eredményeket nem lehet teljes mértékben extrapolálni az emberekre, és további vizsgálatokra van szükség.

6. Ne felejtsd el a zabpelyhet

A zabpehely a táplálék gazdagsága miatt az étrendben az egyik nélkülözhetetlen élelmiszer. Amellett, hogy a legteljesebb gabonafélék, egyúttal a legtöbb energetikai tulajdonságú összetevő is.

Az ókori Rómában azt fedezték fel hatással van a szexuális teljesítményre. Ez a kultúra "aveo" -nak nevezte, ami vágyat jelent. Később ugyanezre a következtetésre jutottak a zabpehely libidóra gyakorolt ​​hatásai. Emiatt a jelenlegi tudományos irodalom az afrodiziákum élelmiszerek közé tartozik.

Erre a célra a legjobb recept a következő recept:

Hozzávalók

  • 1 pohár víz (200 ml)
  • 5 teáskanál méz (25 g)
  • 3 evőkanál zabpehely (30 g)

Készítmény

  • Először forraljuk fel a pohár vizet, adjuk hozzá a zabpelyhet és hagyjuk pihenni pár órát.
  • Ezután a megjelölt idő után édesítsen meg egy kis mézzel.
  • Osszuk el napi két adagra (reggel és este).

Néhány zabpehely, jó szokások, és szeretné!

Ezeknek az étkezési tippeknek nagyon egyszerű módja a jó szexuális teljesítmény és az életminőség javítása. Folytassa, vegye be őket a rutinjába, és nézze meg a napok múlásával, hogy kiváló lehetőségek arra, hogy vigyázzon magára.

Bármely termékenységi probléma vagy szexuális étvágy hiánya esetén a legjobb szakemberhez fordulni, hogy felmérje az alapprobléma lehetséges fennállását.

  • Shirin P., Sarah HJ., Behnam K., Rafaela GF., Et al., A kiegészítő E-vitamin hatása a hematológiai pareméterekre a petefészek hormonhiány patkánymodelljében. Menopauza, 2018. 25 (3): 336-342.
  • Xiuli Z., Tingwen G., Boxuan Y., Zhihong C. és mtsai. A cink transzporter 8 új szerepe a cink felhalmozódásának elősegítésében és a tesztoszteron szintézis szabályozásában az emberi és egér herék leidáló sejtjeiben. Anyagcsere, 2018. 88: 40-50.
  • Garcia Blanco T., Dávalos A., Visioli F., Tea, kakaó, kávé és érzelmi rendellenességek: ördögi vagy erényes körforgás? J Affect Disord, 2017. 224: 61-68.
  • Neelesh M., Sanjay J., Vipin Bihari G., Savita V., A afrodiziákum gyógynövényekkel kapcsolatos legújabb tanulmányok a férfi szexuális diszfunkció kezelésére - áttekintés. Acta Pol Pharm, 2011. 68 (1): 3-8.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.