Mi a jobb hír, ha felébredsz, mint egy reggeli kevesebb, mint 300 kalóriával. Kövesse ezeket a lépéseket, ha 10 testet akar megtartani ... Ők lesznek a szövetségesei!

lépés

Ez a videó érdekes lehet

Ébredjen egy egészséges reggelire

A nap legfontosabb része a reggeli, és mint ilyen, elegendő energiát és szénhidrátot kell tartalmaznia ahhoz, hogy a legjobb módon induljon el. Az alábbiakban bemutatott reggelik rendkívül különlegesek és az Ön számára készültek ... miért? Remekek, finomak és táplálóak. A reggelik édessége megfékezi az étkezések közötti kielégíthetetlen étvágyat.

    Rántotta Tex - mexikói stílusban!

Zabpehely

Finom zöld turmix

A legjobb az, hogy ha nincs időd mindhárom elvégzésére, akkor csak egyet készíthetsz, biztosítom, hogy elégedett leszel.

Bevásárló lista kevesebb mint 300 kalóriás reggelire

A reggeli elkészítése egyáltalán nem szörnyű; nehézkes vagy bonyolult, olyan egyszerű lesz, hogy naponta szeretné megtenni. Vegye tudomásul, erre lesz szüksége:

    Friss tojás vagy folyékony tojásfehérje

2 érett paradicsom

1 zacskó spenót

Őrölt kömény

Zabpehely

Szósz * ízlés szerint

Hogyan készítsünk Tex - Mex tojást?

A tojás magas fehérjeforrás és ideális egy fitneszreggelihez, amely szintén elégedett lesz. Ha mindennap elkészíti ezt a reggelit, javasoljuk, hogy válassza el a tojássárgáját a fehérjétől, mivel azok zsírtartalmúak. Kicsit megtévesztheti az agyát, ha egyesíti a tojást néhány fűszerrel vagy zöldséggel, hogy még több ízt adjon hozzá.

Ezek elvégzése egyszerű:

    Az apróra vágott hagymát és a paradicsomot tapadásmentes serpenyőben pároljuk.

Keverjük össze a fehéreket; megszórjuk a köményt, sót, borsot és hozzáadjuk a serpenyőhöz.

Főzzük alacsony lángon, nehogy megégjenek.

Ha kellemetlen a fehérek szétválasztása, vagy időt szeretne megtakarítani, akkor külön vásárolhatja meg őket, és előre vághatja a paradicsomot és a hagymát.

Zabpehely fogyáshoz

A zabpehely tökéletes kiegészítője lesz Tex Mex tojásainak. A zabpehely jót tesz a szívnek, jóllakottság érzetét kelti és rostokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik a béltranszportot és végül ... ha fogyni akarsz, ez a legjobb megoldás.

A zab előnyei hihetetlenek, vagy azok?

Másrészt kerülje az ízesített vagy előre csomagolt zabot, ahelyett, hogy segítene a testének, megmérgezi hozzáadott cukrokkal és sok-sok-sok kalóriával.

A reggeli időmegtakarítás érdekében előre elkészítheti a zabot, a többit a többi napra hűtőszekrényben tárolhatja.

Nincsenek ürügyek!

Egészséges zöld turmix

Ez a turmix friss, tápláló, és igen, nagyon zöld! Könnyű reggelre, edzés előtt is beveheti, mert energiát és alapvető tápanyagokat biztosít.

Csak a banánt, az almát, a spenótot és a vizet kell összekevernie a turmixgépben, megteheti, amíg a tex-mex tojásai főznek, és így több időt spórolhat meg.

Táplálkozási tények a reggeli 300 kalória alatt

Az utolsó lépés ... számold meg a kalóriákat!.

38 g szénhidrát

Az étel 30% fehérjét, 65% szénhidrátot és csak 5% zsírt tartalmaz

A teljes reggelit 250 kalóriában és kevesebb, mint 2 gramm zsírban összegzik ...

Elképesztő! Biztos? Próbálja ki, és mondja el, hogy ment.