Bárki szeretné, ha gyorsan lefogyna, vagy testét tonizálná, ezért a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban számos mítosz merül fel, amelyek továbbra is fennmaradnak a kultúrában. Tévedés azonban továbbra is hinni ezeknek az állításoknak, mivel inkább ártalmasak, mint előnyösek lehetnek. Ma a Measureval-on tagadjuk ezeket a hiedelmeket:
Csak hetente egyszer vagy kétszer kell gyakorolnia - hamis
Szakértők szerint legalább heti három napi testmozgás szükséges strukturált módon. Kényelmes lenne olyan gyakorlatokat is végezni, amelyek a napi rutinhoz igazodnak és jó egészségmegőrzést biztosítanak.
A testmozgás legjobb ideje reggel - Félig igaz
Azon a napon ajánlott a testmozgás, amelyben tudatosan végezhető, és szokássá válhat. Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a reggeli első gyakorlat hatékonyabb lehet, ha fogyni kell .
A zsír izommá válhat - hamis
Fiziológiailag lehetetlen, hogy a test a zsírt izommá alakítsa. A zsírszövet megszüntetésének legjobb módja az egészséges táplálkozás. Szakértők szerint a súlyemelés szintén jó módszer a testzsír csökkentésére.
A rejtvények és a játékok a legjobb megoldás az "agytréning" elvégzésére - hamis
Az az igazság, hogy pusztán a fizikai testmozgás javítja a kognitív képességeket. Arra is felhívják a figyelmet, hogy az aerob fizikai testmozgás (kerékpározás, futás) védi az agyat és megakadályozza az Alzheimer-kórt.
A testmozgás a fogyás legjobb módja - hamis
Felesleges az edzés az étrend vagy az étel megváltoztatása nélkül. Az étkezési szokások vagy az étrend változásai valóban elérik ezt a fogyást.
A hasizmok megjelöléséhez hasi gyakorlatokat kell végeznie - hamis
Már beszéltünk róla, hogy a test egy meghatározott részén található zsírvesztés nem lehetséges, és az adott izmok gyakorlása nem jelenti azt, hogy elégetné az őket borító zsírt.