Vannak tanulmányok, amelyek egy ugrást jelentenek az örömért. És az egyik a PLoS One-ban 2014-ben, Joseph E. Donnelly és mtsai által. Biztosíthatom önöket, hogy csak a következtetés elolvasása arra késztetett, hogy kimenjek futni, és még egyszer megízleljem azt a tájat, amelyet az Osona-hegység minden nap elad, mindig másként, mindig gyönyörűen. Olvassa el és olvassa el: „A több testmozgás vagy fizikai aktivitás megváltoztatja-e az„ ad-libitum ”energiafogyasztást vagy a makrotápanyagok összetételét egészséges felnőtteknél? Szisztematikus áttekintés ”. Az „energiabevitel’ ad-libitum ’” kifejezés, amelyet nehéz lefordítani, latinból származik, és azt jelenti, hogy „akaratra, akaratra”. A táplálkozással kapcsolatos tanulmányok összefüggésében ez azt jelenti, hogy az önkéntesek (vagy a vizsgált állatok) úgy fogyasztanak ételt, hogy az önkéntes vagy valaki más nem ellenőrzi vagy korlátozza a bevitel mennyiségét vagy mennyiségét. Vizsgáljuk meg közelebbről a tanulmányt, mint aki csodálja a tájat.

vadászata

A Kansas Orvostudományi Kar Szív- és Érrendszeri Kutatóintézetének (Fizikai Aktivitás és Súlykezelés Központja) kutatói cikküket azzal kezdik, hogy őszintén aggódnak az Egyesült Államokban növekvő elhízási járvány miatt, amely alig mutat javulást. Tudta, hogy az amerikai lakosság 51% -a várhatóan elhízik 2030-ig (szem, nem túlsúlyos, de elhízott)? Egészségügyi szempontból, de gazdaságilag is sivár. Szerencsére Spanyolországban a helyzet nem annyira aggasztó ... egyelőre, mert szorosan követjük a nyomdokaikat.

A lényeg az, hogy annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a testmozgás döntő fontosságú az elhízás megelőzésében és még annak kezelésében is (a fogyás főként a zsírtömegből, az izomtömeg megőrzéséből áll), mindig is kétségünk volt afelől, hogy egy az energiafogyasztás növekedése vagy a diéta táplálkozási profiljának romlása, ami csökkentené ("ellensúlyozná") ennek az ajánlott gyakorlatnak az előnyeit. Szembesülünk-e a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos sok hamis hit egyikével? Vajon ez egy másik a sok táplálkozási mítosz közül, amely bővelkedik a sporttáplálkozásban?

Donnelly és munkatársai megpróbálták tisztázni, tisztázni a kételyeket, mit mondanak a rendelkezésre álló kutatások erről a kérdésről, és ezt a tudományos szakirodalom szisztematikus áttekintésével tették meg. Ehhez a PRISMA nevű módszertant követték, amelyet kollégáimmal lefordítottunk a Spanish Journal of Human Nutrition and Diet 2014. évi 18. kötetében (3. szám). Ezeknek a Kansas-kutatóknak a következtetései a következők:

Energiafelvétel: Annak ellenére, hogy elterjedt az a meggyőződés, hogy a testmozgás növelésével az energia bevitele növekszik, ami "elhomályosítaná" a testmozgás előnyeit, nincs meggyőző bizonyíték ennek alátámasztására. Valójában azok a tanulmányok, amelyek az energiafogyasztás növekedését figyelték meg edzés után, azt találták, hogy ez az energia csak részben kompenzálja a testmozgás során elköltött energiát. Vagyis az egyenleg végül negatív lesz (kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltöttünk).

Makrotápanyagok bevitele: Nincsenek olyan szilárd bizonyítékok sem, amelyek azt sugallnák, hogy a testmozgás megváltoztatja az étrend makroelem-összetételét.

Igaz, hogy ez egy olyan tanulmány, amelynek - amint azt maguk a szerzők is elismerik - különböző korlátai vannak, mivel a szisztematikus áttekintésben értékelt vizsgálatok heterogének és nem alkalmazhatók a teljes populációra. De jó okot ad nekünk a bizalmatlanságra, aki határozottan megerősíti, hogy "a testmozgás éhesebbé teszi és ezért meghízik".

Egy olyan mondattal fejezem be, amelyet Dr. Juanjo Cáceres (@juanjocaceresn) és az „Eszik és fut” című könyvünkbe foglalunk, hogy ösztönözzük őket arra, hogy keljenek fel arról a székről, kanapéról vagy fotelről, amelyben ülnek (ha vannak), Egyértelmű):

"Ma már tudjuk, hogy a fizikai aktivitás hiánya fékezi az egészséget. Egy ellenőrzés, amely hosszú távon matt lehet. Ez a mozgáshiány egyetlen szóval összefoglalható: ülő életmód. Hallva, a közegészségügyi szakértők ugyanazzal az arccal élnek, mint Superman, amikor kriptonitot hoznak neki ".