Rossz hírnevük ellenére a banán nagyon kevés kalóriát tartalmaz és segít a fogyásban. Tudja meg, miért érdemes banánt enni.

fogyasszunk

Mindenki szereti a banánt. Íze serkenti, élvezetet nyújt és kivételesen keveredik a végtelen ételek, például méz, fahéj, zab, diófélékkel.

Ez a sportolók kedvenc gyümölcse is. Egy egyszerű harapás segít energiát és tápanyagot kapni a fáradtság ellen.

Sok ember azonban elkerüli a banánfogyasztást, mert szerintük ez meghízik. Az adatokat azonban objektíven kell elemeznünk: a napi banán, különösen reggel, nem növeli a súlyt.

A kulcs egyensúlyban van, és tudatában van annak, hogy a jó étkezés jó élet. A banán segíthet.

Fedezze fel a 6 jó okot, hogy naponta fogyasszon banánt.

Banán: a legtáplálóbb gyümölcs

A banán hihetetlenül táplálóak. Ezért kiváló erőforrás reggelinkre, jó alkalom arra, hogy vigyázzunk magunkra, és maximális energiával kezdjük a napot.

Vegye figyelembe a banánban található tápanyagokat:

  • szálak
  • antioxidánsok
  • ásványi anyagok (kálium, magnézium, réz, mangán)
  • vitaminok (B6 és C)
  • szénhidrátok
  • fehérje

A banán víztartalma is magas és nagyon alacsony a zsírtartalma.

A banán szabályozza a vércukorszintet

A banán gazdag pektinben, oldható rost, amely segít szabályozza a vércukorszintet étkezés után. Ily módon kontrolláljuk az étvágyat és lelassítjuk a gyomor kiürülését.

Másrészt, ha kevésbé érett banánt választ (anélkül, hogy teljesen zöld lenne), még jobban szabályozhatja a glikémiás indexet.

Ha cukorbeteg, jobb elkerülni a nagyon érett banánt.

A napi banán javítja az emésztést

Ne feledje, hogy a banán kétféle rostot tartalmaz: pektin és keményítő. Ez a két komponens elősegíti a jobb emésztést.

A keményítő közvetlenül a vastagbélbe kerül, ahol a hasznos bélbaktériumok táplálékává válik.

Az egészséges bélflóra az egészség szinonimája: jobban felszívjuk a tápanyagokat és elkerüljük a székrekedést.

A pektin segít nekünk a vastagbél gondozásában.

A banán gondoskodik a szívről is

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szív egészségében, különösen a szabályozza és egyensúlyban tartja a vérnyomást.

Ha megszokjuk a napi banán fogyasztását, gondoskodunk a káliumszintről, amely a szív- és érrendszeri jóléthez nélkülözhetetlen ásványi anyag.

Fogyni akar? Fogyasszon reggel egy banánt

A banán számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek kiváló szövetségesek a fogyáshoz.

Kezdetnek a banán tartalmaz nagyon kevés kalória.

Kielégítőek és táplálóak. Reggelire egy banán, kevés fehérjével, néhány dióval és egy kávéval vagy teával segít egész reggel kitartani.

Rosttartalma is magas, ami nagyszerű az emésztőrendszer egészségére.

Ha edz, mindig hordjon banánt a táskájában

A banán az a tökéletes gyümölcs a sportolók számára. Magas ásványi anyag- és könnyen emészthető szénhidráttartalma.

A rendszeres banánfogyasztás segíthet csökkenteni a testmozgás okozta izomgörcsöket is.

Ha nem sportol, de éjszakai görcsökben szenved, akkor ne habozzon: vegyen be egy banánt a vacsorájába (nem túl érett).

Végül a banán nagy táplálkozási terhelést jelent az edzés előtt, alatt és után, különösen az ellenállási gyakorlatok esetében.