Kezdje velük még ma
Gyakran a legegyszerűbb a legjobb. Ha már minden lehetséges étrendet kipróbált, és megerőltető testmozgási rutinokat hajtott végre, akkor azok az Ön számára is beválhatnak ezek a reggeli szokások, amelyek segítenek a fogyásban. Egyszerűek és könnyűek, de azért nem kevésbé értékes.
Igyon vizet éhgyomorra
A nap kezdése egy-két pohár vízzel egyszerű módja az anyagcsere felgyorsításának, az energiafelhasználás legalább egy órán át történő növelésével. Ha éhgyomorra iszik vizet, majd fizikai tevékenységet végez, segít a testének hatékonyabban kalóriát égetni. Ezenkívül egy-két liter víz napközbeni fogyasztása olyan szokás, amely tartós fogyással jár.
Fogyasszon fehérjét reggelire
A nap első étkezése nagyon fontos, nemcsak tápértéke miatt, hanem azért is, mert egy jó reggeli megakadályozza, hogy egészségtelen falatokat keressen fél reggel. Az olyan fehérje, mint a tojás, a tejtermék és a magvak használata segít abban, hogy a gyomrod tele legyen ebéddel, és csökkenjen az egészségtelen étel utáni vágy.
Reggel tornázzon
A reggeli testmozgás beépítése a napi rutinba jó gyakorlat a fogyáshoz. A reggeli testmozgás segít fenntartani a vércukorszintet állandó véráramlás, segít elkerülni az alacsony glükózszint okozta vágyakat.
Szállj fel a mérlegre
Számos tanulmány a napi súlymérést nagyobb súlycsökkenéssel társítja. Ezt azért magyarázzák, mert, Azáltal, hogy naponta mérlegelik magukat, az emberek jobban motiválódnak veszteségük fenntartására vagy korlátozni az egészségtelen ételeket annak felgyorsítása érdekében. A legjobb, ha ébredéskor mérlegeli magát, mielőtt eszik vagy iszik valamit.
Kevesebben használja az autót
Séta, tömegközlekedés vagy kerékpározás a munkához vagy tevékenységeit végzi, csökkentse a testtömeg-indexet. Ha hetente legalább párszor megteszi, akkor fontos módon nyomja a fogyást. Intelligens módszer a fizikai aktivitás bevonására a mindennapokba is, ha nincs ideje edzőterembe vagy osztályra járni.
Aludj többet
Aludj kevesebbet, mint amire szükséged van növeli az éhséget és a vágyat a magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek iránt. A napi legalább nyolc órás alvás elősegíti a jó étkezést és energiát a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, beleértve a testmozgást is. Tehát kelj fel később vagy aludj korábban.