Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ma hozunk egy Egészséges recept új, egyszerűen elvégezhető, amelyben kombináljuk a komplex hidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és minőségi fehérjék forrását. Arról szól a rizs garnélával ez adagonként biztosítja:
Hozzávalók (két adaghoz)
1/2 csésze nyers rizstea, 1/2 zöldpaprika, 1/2 pirospaprika, 1 közepes hagyma, zöldségleves hozzáadott zsír nélkül, 200 gramm garnélarák és 1 evőkanál olívaolaj.
Készítmény
Tisztítsa meg a zöldségek és aprítson. Egy serpenyőben megdinszteljük a olivaolaj paprikát és apróra vágott hagymát. Amikor gyengék, adják hozzá a rizs és keverjük össze. Azonnal hozzáadjuk a húslevest (1 vagy több csésze) és főzzük.
Hozzá kell tennünk Zöldségleves mivel a készítmény ezt kéri, és amíg a rizs megpuhul, de az összes folyadékot fel nem szívja.
Egy külön serpenyőben megdinszteljük a garnélarák korábban megtisztítva. Miután megsült, hozzáadjuk őket a rizshez, összekeverjük és hagyjuk még 2 percig főni.
Kivonulunk és készen állunk a fogyasztásra.
Enni
A rizs garnélával egy főétel ideális egy könnyű ebédhez, mivel nem sok kalóriát tartalmaz, hanem összetett szénhidrátokat, minőségi fehérjéket és zsírokat tartalmaz.
Ezen felül kínál C vitamin paprikából és sok ételből készült húslevesből és zöldségből származó íz.
Egyszerű, ízletes és ideális készítmény erre az évszakra.
Oszd meg a rizst garnélával. Egészséges recept