Feliratkozás a Vitónica oldalra

reggeli

Azok között, akik nem fogyasztanak állati eredetű ételeket, nemcsak nehéz lehet jó minőségű fehérjével rendelkező ételeket fogyasztani, hanem ennek a tápanyagnak a magas arányát is elérni. Ezért ma elmegyünk három vegetáriánus reggeli lehetőség, magas fehérjetartalommal.

Azoknak a vegetáriánusoknak, akik izomtömeget akarnak növelni, meghatározási stádiumban vannak, vagy egyszerűen csak a fehérjebevitel növelésével szeretnének hízni, itt hagyjuk három reggeli lehetőség, több mint 31 gramm fehérjével, az étrend legalább 30% -ának megfelelő mennyiség, 1,5 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm.

Reggeli 1 Reggeli 2 Reggeli 3
200 cc kókusztej200 cm3 szójatej200 cc kókusztej
50 gramm quinoa30 gramm szárított spirulinát1 banán
30 gramm földimogyoró30 gramm zab50 gramm teljes kiőrlésű kenyér
30 gramm élesztő20 gramm mandula30 gramm mogyoróvaj
30 gramm búzacsíra
Összesen: 31,15 gramm fehérjeÖsszesen: 31,2 gramm fehérjeÖsszesen: 33 gramm fehérje

Ban gazdag növényi összetevők felhasználásával fehérje, megkaphatjuk ezt a három reggelit, magas fehérjetartalommal, ideális a hipertrófiára vágyó vegetáriánusok számára.

Az első reggeli azt javasolja, hogy a főtt quinoát kókusztejben, élesztővel és földimogyoróval kísérve. A második javaslat javasolja a tál szárított spirulinát és szójatej turmixot zabdal és mandulával.

Míg az utolsó és a harmadik alternatíva javasolja kísérni a Kókusztej és banános búzacsíra turmix két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel mogyoróvajjal.

Ily módon elérjük magas fehérjetartalmú vegetáriánus reggeli, ideális a magas fehérjetartalmú étrend elérésének elősegítésére, még hús, tojás vagy tejtermék fogyasztása nélkül is.

Három vegetáriánus reggeli lehetőség, magas fehérjetartalommal