jobb

Nincs varázslat a haj károsodásának egyik napról a másikra történő helyreállítására. Mindazonáltal, számos trükk létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy a hajad egészséges és selymes maradjon intenzív kezelések nélkül. Szeretné tudni, miből állnak?

A külső termékek, például sampon és balzsam alkalmazása mellett a haj sok más gondozáson múlik, hogy jó állapotban legyen. Például, ahhoz, hogy egészséges és erős legyen, elengedhetetlen, hogy bizonyos tápanyagokat biztosítson az étrendből, a többi napi cselekvés mellett.

Az egészséges és selymes haj titkai

Számos tényező ronthatja a haj egészségét. Lközvetlen napsugárzás, vegyszerek és hőeszközök használata. Bár manapság számos kozmetikai kezelés létezik ennek helyrehozására, ez nem mindig elég.

Emiatt elengedhetetlen az egészséges életmód, elegendő tápanyagellátás biztosítása az étrendben és más típusú ellátásokban. Még mindig nem tudja, hogyan lehet egészséges és selymes a hajad? Használja a következő kulcsokat a gyakorlatba a mindennapi rutinhoz.

1. Válasszon megfelelő termékeket

Nem megfelelő sampon és hajkezelések kiválasztása befolyásolhatja a hajszálak romlását. Ezért ezek megválasztásakor elengedhetetlen a haj típusának megfelelő kiválasztása: zsíros, vegyes vagy száraz.

Hasonlóképpen, tanácsos kerülni azokat a termékeket, amelyek tartalmaznak olyan összetevőket, mint a nátrium-lauril-szulfát, mert az International Journal of Trichology által közzétett tanulmány szerint agresszívek lehetnek a hajra és a fejbőrre nézve. A problémák megelőzése érdekében a legjobb, ha mindig konzultál egy bőrgyógyásszal.

2. Hideg zuhanyozás, működik-e?

Bár nincs elegendő tudományos bizonyíték e tekintetben, különféle meggyőződések szerint a hideg zápor nagyon hasznos lehet a haj egészséges és selymes megőrzésében.

Az állítás körüli elmélet ezt állítja forró víz kinyitná a hajhagymákat, és túlzott szárazságot és hámlást okozhat. Másrészt a hideg víz ellenkező hatást váltana ki, mint az izzószálak védelme és a hidratálás fenntartása.

Mindazonáltal egyelőre nincs más bizonyíték, mint a próbálkozók vallomása. Természetesen nem ajánlott gyakorlat, ha már beteg vagy hideg időjárási szezonban van. Mered ellenőrizni?

3. Növelje a fehérjebevitelt

Nem arról van szó, hogy az étrendet fehérjére alapozzuk, hanem növelje a fogyasztást, hogy a haj erős és problémamentes maradjon mint a túlzott esés. Az ilyen típusú kellemetlenségek alultápláltság esetén gyakoriak - derül ki a Clinics in Dermatology által publikált tanulmányból.

Bár sokan elnézik, a haj főleg e tápanyagból áll, és ezért fontos minden nap a minimálisan szükséges mennyiséget elfogyasztani. Mivel ezek az egyéntől függően változnak, a legjobb, ha ebben a kérdésben konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel.

Egy orvosi kiadvány kiemeli, hogy a fehérjék olyan élelmiszerekből nyerhetők, mint:

  • Sovány hús vagy baromfi.
  • Zsíros hal.
  • Zöldségek.
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
  • Tojás.
  • Diófélék.

4. Fogyasszon omega-3 forrásokat

Az omega-3 zsírsavak megfelelő felszívódása étrenden keresztül kulcsfontosságú a szőrtüszők és a faggyúmirigyek stimulálásában. Hasonlóképpen, a Journal of Cosmetic Science által közzétett tanulmány szerint az esszenciális zsírsavak a haj lipidtartalmának 85% -át teszik ki.

Ezért, ha egészségesen és selymesen akarja tartani a haját, meg kell növelnie az azt biztosító ételek fogyasztását. Ezek tartalmazzák:

5. Kerülje a túlzott mosást, hogy egészséges és selymes haja legyen

A WebMD orvosi webhelyének cikke szerint a napi mosás nem éppen egészséges gyakorlat. Noha a haj tisztaságának érzetét kelti, hosszú távon megváltoztathatja természetes olajtermelését. Még ezt is sampon és termékmaradványok felhalmozódását okozhatja a szálakon.

Szeretne egészséges és selymes hajat? Tehát mossa le minden másnap. Ha a hajad túl zsíros, választhatja a száraz sampon vagy összehúzó hajformázók alkalmazását.

6. Korlátozza a vasalók és szárítók használatát

A vasalók, szárítók és egyéb fűtőelemek túlzott használata a hajkárosodás egyik fő oka. Bár ezek az eszközök segítenek megmutatni a szebb frizurákat, idővel károsítják a hajszálakat és megváltoztatják a tüszőket, amint azt a Journal of Cosmetic Dermatology-ban megjelent tanulmány befejezte.

Ezért csak alkalmanként, hővédő kezelést alkalmazva. Továbbá, miután felhasználta őket, tanácsos hidratáló vagy javító terméket alkalmazni a hajra.

További kulcsok az egészséges és selymes hajhoz

A fentiek kiegészítéseként, végül hagyunk neked más kulcsokat hogy minden nap figyelembe veheti a hajad egészségét.

  • Szárítsa meg a hajat a szálak óvatos becsomagolásával a víz felszívása érdekében.
  • Kerülje a túlzott ecsetelést.
  • Használjon napvédő kezeléseket és kalapokat.
  • Végezzen masszázsokat az ujjbegyek és az illóolajok segítségével; például az édes mandula táplálja a hajat és küzd a száraz végekkel - állítja egy 2009-es tanulmány.
  • Alkalmazzon hidratáló kezelést olyan gyakran, amennyire a bőrgyógyász vagy egy esztétikai szakember, például a fodrász utasítja.

Észreveszed unalmas és élettelen hajad? Próbálja ki a fent említett billentyűket, és észreveszi a különbséget. Mindig tanácsos ezeket a bőrgyógyász, vagy diétás irányelvek esetén a táplálkozási szakember előzetes jóváhagyásával alkalmazni.

Végül ne feledje, hogy néha a hajproblémák figyelmeztetnek a test egyéb mögöttes problémáira. Ezért, ha túlzott hajhullás vagy más súlyos probléma szenved, forduljon orvosához.

  • Hernández, Sandra A. és Zacconi, Flavia C. M . (2009). Édes mandulaolaj: extrakció, jellemzés és alkalmazás. Nova Chemistry, 32 (5), 1342-1345. https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044
  • Lima, CRRDC, Couto, RAAD, Freire, TB és mtsai. A szűz haj hő által károsított értékelése. J Cosmet Dermatol. 2019; 18: 1885–1892. Https://doi.org/10.1111/jocd.12892
  • Jenna Birch. Milyen gyakran kell sampont? WebMD. https://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#1
  • Marsh JM, Whitaker S, Felts T és mtsai. A belső lipidek szerepe a haj egészségében. Journal of Cosmetic Science. 2018. szeptember/október; 69 (5): 347-356.
  • Zeratsky, K. A magas fehérjetartalmú étrendek biztonságosak a fogyás szempontjából? Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/high-protein-diets/faq-20058207?p=1
  • Lynne J. Goldberg, Yolanda Lenzy. 2010. Táplálkozás és haj. Klinikák a bőrgyógyászatban. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.038. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0738081X10000623)
  • Gavazzoni Dias M. F. (2015). Hajkozmetikumok: áttekintés. International Journal of Trichology, 7 (1), 2–15. https://doi.org/10.4103/0974-7753.153450

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.