Azok közé tartozol, akik állandóan betegek? Normális, hogy néha megbetegedünk, mert nem vagyunk teljesen immunok. Néhány ember azonban folyamatosan megbetegedik ... Ebben az értelemben az immunitás növelésére van szükség.
Valójában olyan emberek, akik hajlamosak a fertőzésekre, és könnyen megbetegedhetnek olyan gyakori betegségekben, mint a megfázás, láz, amoebiasis és minden más, ami a környezet körül van. gyenge immunrendszere van.
Ebben az esetben a szakember megmond néhány ajánlást és milyen gyógyszereket szed. Amellett, hogy hallgattam rá, Javasoljuk, hogy kövesse ezeket a trükköket az immunitás növelése érdekében.
Egyél diót gyakran
A dió kiváló fehérje-, szénhidrát- és vitaminforrás.
Tartalmazza a mindennapokban:
- Mandula
- Sárgabarack
- Brazil dió
- Pisztácia
- Dió
- Vízhiányos áfonya
- Mazsolák
- Tökmagok
Gazdag A-, E- és K-vitaminokban. Ezenkívül olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint a kalcium, a vas és a réz.
Ez azt jelenti, hogy egy kis adag elfogyasztása bármelyikük növelheti immunitását . Természetesen kerülje az édes, nagyon sós vagy bevonatos változatokat.
Adjon hozzá kókuszolajat étrendjéhez
A kókuszolaj különleges ízt ad az ételeknek, és ezen felül, segít növelni immunitását. Mivel antimikrobiális lipideket, laurinsavat és kaprilsavat tartalmaz, kiváló gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes.
Ezért gyakran kókuszolajat is bevetve felkészíti testét a harcra és ellenzi többek között a citomegalovírus, a herpesz vagy az influenza elleni rezisztenciát.
Másrészt ne feledje, hogy amellett, hogy felveszi az étrendbe, használhatja például a haj megjelenésének javítására is.
Egyél több fokhagymát
A fokhagyma az egyik legolcsóbb és legkönnyebben hozzáadható étrendjéhez, hogy fokozza immunitását. Tulajdonságainak köszönhetően, A fokhagyma sokféle baktérium, vírus és gomba ellen küzdhet.
Elismerten az egyik legjobb természetes gyógymód a megfázás és az influenza ellen. Kis gyakorlással látni fogja, hogy hozzáadása egyszerű és gazdag ízt biztosít.
Ehhez ajánlunk egy jó paradicsomszósz receptet. Készítse elő és használja alapként pörköltekhez, levesekhez és pörköltekhez:
Hozzávalók
- 6 érett paradicsom
- 3 paprika
- 3 szegfűszeg
- ⅓ kis hagyma
- 2 nagy fokhagyma
- Só ízlés szerint
- 1 csésze víz (250 ml)
Eljárás
- Először vigyen mindent a turmixgépbe és dolgozza fel.
- Később, ha homogén mártása van, vegye ki a turmixgépből.
- Végül egy szorosan fedett műanyag vagy üveg tartályban tárolja és hűtőszekrényben tárolja.
Ez a szósz ideális, mert bármire felhasználhatja, amire csak gondolhat, és percek alatt elkészítheti a teljes ételt.
Mi több, vízzel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látja el testét.
Ügyeljen arra, hogy étrendje valóban tápláló legyen
A teljes és egészséges étrend tartalmazza azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és amelyek elősegítik az immunrendszer megfelelő fejlődését. Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok szintén hozzájárulnak az antioxidánsok felépüléséhez a szervezetben, amelyek létfontosságúak az Ön bármilyen támadásában.
Bár manapság jó mennyiségű gyógyszer, gyógyszer és kiegészítő van, a megfelelő étkezés ugyanolyan előnyökkel jár természetes módon.
Természetesen ez nem akadályozza meg a megbetegedést. A betegségek azonban rövidebbek lesznek, és könnyebben leküzdhetők.
Aludj jól
A hosszú, megszakítás nélküli alvás elengedhetetlen az immunitás fokozásához. Ne feledje, hogy a napi legalább 8 órás alvás elengedhetetlen a következőkhöz:
- Maradj erős és éber
- Javítsa emésztési funkcióit
- Segítse a gerinc állóképességét
- Tartsd nyugodtan
Gondolj így: Amikor teste megfelelően pihen, az immunrendszernek nagyobb esélye van a vírusok és betegségek legyőzésére. .
Természetesen aludjon a megfelelő órákban (napi 6 és 8 óra között), és kerülje a túlzásokat. Hiszed vagy sem, a jelzettnél több órás alvás problémákat okozhat.
Egyél joghurtot naponta
A napi joghurtfogyasztás az egyik legegyszerűbb házi gyógymód, amely elősegíti az immunitás növelését, mivel hozzájárul az L. casei számának növeléséhez. Ezek olyan baktériumok, amelyek megakadályozzák a gyomorfertőzéseket és elősegítik a fehérsejtek fejlődését vér és antitestek.
Ezen előnyök ellenére tudjuk, hogy az a gondolat, hogy minden nap ugyanazt az ételt eszik, demotiváló lehet. Ne feledje azonban, hogy a joghurtot többféle módon lehet enni:
- Remeg .
- Gyümölccsel.
- Mint a zselé.
- Fagyasztva, mint a fagylalt.
- Növényi krémek készítésekor tejszín vagy tej helyettesítésére.
Minden arról szól, hogy minden nap találunk alternatívát a bevételére.
Bár alkalmanként adhat hozzá némi zamatot, mindaddig, amíg a legkevesebb cukrot és zsírt választja, ne feledje, hogy ideális a természetes joghurt fogyasztása.
Mint látható, a legjobb megelőzés mindig a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges élet. Ez magában foglalja a testmozgás előnyeit és elkerüli az egészségtelen szokásokat. Látni fogja, milyen beteg kevésbé.