A Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság (SEGG) adatai szerint a 60 év feletti férfiak 35,5% -ának és a nők 40,8% -ának van elhízása, növekvő tendenciával, különösen a szokások életében bekövetkező változások miatt, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

feletti

80 éves kor felett ezek az adatok a férfiak és a nők esetében 19,4% -ra, illetve 29,2% -ra esnek. A testmozgás fenntartása a megfelelő étrend mellett a legjobb szövetséges az elhízás megelőzésében vagy a fogyás kezelésében.

"Egyre több olyan magas kalóriatartalmú étel van, amelyet gyakran fogyasztanak, meghaladva a test energia- és tápanyagigényét" - mondta Dr. David Curto.

A túlsúly megelőzésének egyik egészséges szokása a közepes intenzitású fizikai aktivitás fenntartása, napi húsz perc alatt. Például a nagy tempóban járás anélkül, hogy elfáradna, jó gyakorlat.

Ezzel együtt a szakember zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend fogyasztását javasolja, anélkül, hogy megfeledkezne a gyümölcs, olívaolaj, hüvelyesek, nyers diófélék, hal, baromfi és sovány tejtermékek beviteléről, valamint a finomított cukrok és telített zsírok kerüléséről.

Idős embereknél a fogyás célját óvatosan és túlzott agresszivitás nélkül kell megközelíteni, felmérve az előnyöket, de a szarkopénia vagy az izomtömeg csökkenésének kockázatát is.

Az elhízás kezelésének pillérei egy olyan étrenden fognak alapulni, amelynek kalória-korlátozása körülbelül 500-mal kevesebb, mint az életkornak és a nemnek megfelelő, és amely a mediterrán étrendben elterjedt általános termékeket, különösen zöldségeket, gyümölcsöket és finomítatlan gabonaféléket fogyaszt; a fizikai aktivitás, az idősebb emberek számára a leginkább ajánlott lehetőség a progresszív ellenállóképzés, amelynek alapja az izmok gyakorlása valamilyen ellenállással, amely fokozatosan növekszik az erő növekedésével; és viselkedésterápia, az étrend és a testmozgás súlycsökkentésre gyakorolt ​​hatásának megerősítését célzó szokások módosításával.