A kutatás egyértelmű: az étrend-programok nem működnek! Nemcsak a fogyókúrázók, hanem a diétaprogramok is. Tudjuk, hogy az összes fogyókúrázó kevesebb, mint 10% -a tapasztal fogyást, körülbelül 50% végül többet nyer, mint amennyit elveszít, és hogy a leggyakoribb yo-yo fogyás az emberek egészségére nézve rosszabb, mint pusztán a túlsúlyos. Ezenkívül egyre többet megtudunk arról, hogy a "soványság" kultúránk hogyan rombolja a lányok és a nők megbecsülését és egészségét.

igazság

Kutatásom és a fogyókúrás stratégiákat betartó ügyfelekkel végzett munkám során hét lényeges betekintést tanultam azokról az emberekről, akik fogyás célját követik. Ebben a három részből álló sorozatban lebontom ezeket az ötleteket, majd ötleteket kínálok, hogy sok gondolatban válaszolhassak a kérdésre: Mit tegyünk diéta helyett? Ez a 2. rész. Olvassa el itt az 1. részt.

# 3: Azok az emberek, akik "nagyobbak" vagy erősebbek, mint amilyennek természetesnek gondolják magukat, ellenállnak azoknak a programoknak, amelyeket úgy terveztek, hogy "kisebb" legyen.

Sok ember, különösen a nők, megpróbálnak olyan dobozban élni, amely intelligenciájához, kreativitásához, bölcsességéhez, érzéseihez és szelleméhez képest túl kicsi. Bár sikerülhet elnyomni személyiségüket, testük gyakran megtalálja a megnyilvánuló "nagyság" megnyilvánulásának módját. Sajnos, ha a testméretének csökkentése érdekében fogyókúrázik, akkor a pszichéje ezt még egy kísérletként tapasztalhatja meg, hogy összezsugorodjon, és kreatív módszereket találjon a testsúlycsökkentő erőfeszítések ellenállására és kisiklására. Ez a dinamika emlékeztet engem a Disney kék Aladdin című nagy kék dzsinnjének szavaira. Aladdin megkérdezte a dzsinnt, milyen érzés olyan hihetetlenül hatalmasnak lenni, és emlékeztetve Aladdint, hogy egy kis lámpában kell élnie, így válaszolt: "Fenomenális kozmikus erő; apró élettér!"

Vegyük például Sally-t, akit fiatal kora óta "testes", "erős" és "nagy lány" -nak hívtak. Élete nagy részét azzal próbálta lefogyni, hogy leadhassa ezeket a kijelentéseket, és jobban hasonlítson nővérére és más lányokra. Még mindig bírálták, amikor katonai szolgálatba lépett, és azt mondta, hogy a combjai túl nagyok, annak ellenére, hogy képes volt teljesíteni az erő, a mozgékonyság és a sebesség minden próbáját. Éjjel el kellett terítenie a H készítményt a combokon, és egy Saran-fóliába csomagolta, hogy összezsugorodjanak. Néhány évvel később azzal a szándékkal jött hozzám, hogy sürgősségi orvosi technikussá váljon, és megkérdezte, gondolom-e, hogy hátráljon és ne erőlködjön annyira. Még mindig próbálkozott kisebbé válni, nagy nő volt, nagy erővel és nagy ambíciókkal. Hamarosan elérte következő célját, és örömmel tette.

Mit kell tenni diéta helyett? Ismerje meg, hogyan lehetsz erősebb, szebb, okosabb és csodálatosabb, mint az emberek, beleértve önmagadat is, akiknek gondolod magad. Nevezze meg tulajdonságait, és azonosítsa azokat a dobozokat, amelyekben él, amelyek túl kicsiek.

# 4: Erőre és bátorságra van szükség, hogy NE kövesse az étrend programját, amikor az valóban nem megfelelő neked.

Az emberek nagy mennyiségű anyagi, érzelmi, szellemi és pszichés erőforrást fordítanak a fogyásra. Heves kampányt halmoznak fel maguk megváltoztatására. Azonban a kérdés, amelyet ritkán tesznek fel: ez az én részem nem felel meg ennek a napirendnek? Ez az a rész, amely ellenáll, gyakran erőfeszítések és kritikák hatalmas támadásával emelkedik, és továbbra is érvényesül. Ehhez nagy erő és nagy bátorság kell. A probléma a következő: a legtöbb embernek nincs kapcsolata önmagának ezen részével, azon kívül, hogy ellenségként kezeli. Amikor az emberek hozzáférnek ehhez a hatalomhoz, hegyeket mozgathatnak; amikor verekednek, általában veszítenek.

Mit kell tenni diéta helyett? Ahelyett, hogy gondolkodna és kudarcnak érezné magát, képzelje el, mi kellene a súlycsökkentés érdekében tett összes erőfeszítés kezeléséhez, beleértve az Ön és mások véleményét is, amelyek megerősítik a fogyás erőfeszítéseit. Kit tudsz, ki lehet elég erős ahhoz, hogy megtámadja vagy ellenálljon ezeknek az erőfeszítéseknek és véleményeknek? Mi kell ahhoz, hogy megtegyék, önszeretet, bátorság, erő, hit, hit, jó barátok, családtámogatás? Képzelje el, hogy Ön olyan ember, akinek ilyen ereje van. Hol van rá leginkább szüksége? Miben állna ellen az életében, más emberek, a viselkedés szabályai stb.?

# 5: A mi preferenciáink és étkezési szokásaink finom, de mélyreható mutatókat tartalmaznak meggyőződésünkről és életutunkról.

A tanácsadóknak, a terapeutáknak, a diétaprogram-fejlesztőknek és a többieknek ezt a fejünkön kell átvenniük, az emberek nem hülyék, lusták, csúnyák, tudatlanok, fegyelmezetlenek és kórosak. Az emberek bizonyos módon cselekszenek, beleértve étkezési szokásaikat és preferenciáikat is, olyan okokból, amelyek értelmesek, és méltók a legmélyebb együttérzésünkre és legmélyebb megértésünkre. Ha az étkezés, az étrend és a testkép a kérdés, amellyel mindig küzdesz, akkor annak részletei, hogy mit és hogyan eszel, a legjobb hely a bölcsesség, szellem és hiteles természet forrásának megtalálásához.

Eszembe jut egy nő, aki szerette a rum mazsola fagylaltot. Szorgalmas meditátor és lelki kereső volt. Megkérdeztem tőle, milyen volt megenni a rum mazsolás fagylaltot. Azt mondtam: "Figyelj mélyen magadra, amikor azt képzeled, hogy megkóstolod a fagyit." Olyan "OM" -t hallott a szívében, amely segített a legmélyebb spirituális tapasztalatokhoz való kapcsolódásban. Valójában sok szempontból "fagylaltos" tapasztalata közelebb állt ahhoz, amit keresett, mint a meditáció során elért tapasztalatai. Megtudta, hogy meditációjának kissé inkább rum-rum-fagylaltnak kell lennie, állandó rezonanciára van szüksége, és kevésbé a kemény fegyelemhez, amelyet megszokott létrehozni.

Mit kell tenni diéta helyett? Gondoljon az egyik kedvenc ételére. Lassan, körültekintően és tudatosan tudatosítsa, milyen, amikor élvezi. Nem szabad kritizálnia önmagát; csak fordítson teljes figyelmét tapasztalataira úgy, hogy észreveszi érzéseit (eufórikus, nyugodt, álmodozó, izgatott, gyerekes stb.), belső képeket keres (el tudja képzelni gyermekeket, időseket, felhőket, madarakat, gorillákat stb.), valamint dalok és dalok hallgatása (hallgat-e egy adott dalt vagy dallamot?). Összpontosítson ezekre az érzésekre, képekre és dallamokra. Fejezd ki érzéseidet egy tánccal; fejezzen ki képeket úgy, hogy megrajzolja őket, és játékosan eltúlozza azoknak az Ön számára vonzó aspektusait; dúdolva és elénekelve fejezheti ki a dallamokat. Képzelje el, hogy ez egy életmód; Miben különbözik ez attól, ahogyan élsz? Mi lenne csodálatos az ilyen életben?

Csatlakozzon hozzám a jövő héten a 3. részhez és az utolsó két ötlethez az étrendről és a fogyásról!

Akár ez is tetszhet:

7 alapvető igazság a fogyás erőfeszítéseiről: 1. rész

Az elhízás mítosza: 1. rész

Szégyen, testkép és fogyás