A fogyás okkal népszerű téma és több milliárd dolláros ipar. Megállapítottam, hogy ritka, hogy az ember tökéletesen elégedett legyen a súlyával. A legtöbb ember megpróbál lefogyni néhány kilót, sokat fogyni, vagy éppen a jelenlegi súlyát akarja fenntartani.

igazság

Miért küzd olyan sok ember a mérlegükön szereplő számokkal? Olyan sok válasz van: rengeteg országban élünk, rossz ételeket eszünk, túl sok ételt eszünk, túl keveset mozgunk, és az ételeink elkészítésének módja rémálom.

Tehát hogyan lehet sikeresen leadni ezt a túlsúlyt és tartani? Sok egészségügyi szakértő azt hinné, hogy a kevesebbet enni és többet gyakorolni a megoldás. Sajnos a fogyás nem ilyen egyszerű. Az, hogy mit és hogyan eszel, fizikai, érzelmi és lelki problémák kombinációja, és minden ember egyedi azokban a tényezőkben, amelyeket az asztalra hoz. (Ez nem játék a szavakkal).

Nemcsak a hagyományos kínai orvoslás tanulmányozásával és gyakorlásával, hanem a pácienseim megfigyelésével és együttműködésével is megtanultam, hogy sokan fogynak és képesek megtartani azt. A siker kulcsa messze túlmutat a kevesebb ételen és a nagyobb aktivitáson. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket igaznak találtam a sikeres fogyás kapcsán:

A fogyás elkötelezettséget igényel: ez olyan, mint a baba lépései. Még akkor is, ha ma le akarsz fogyni 20 fontot, ez ma nem fog megtörténni. De ez megtörténhet néhány hónap alatt. A fogyás hosszú távú elkötelezettséget jelent, és egy nap, egy étkezés, egy snack fogyasztása.

2. A fogyás megtervezést igényel: tudod, hogy minden nap ebédelned kell. Választhat, hogy elmész-e a Big Butt Burger Shackba munkatársaival, vagy megeszi az egészséges ebédet, amelyet ő készített magának. Tudod, hogy a nap végén fáradtan térsz haza, és nem akarsz főzni. Mit fog tenni? A pizzakülönlegesség megrendelése: „All Cheese All Time”, vagy kiveszi a főételt a mélyhűtőből? Érted a helyzetet, tudod, hogy enni kell, és felismered, ezért tervezz előre.

3. Az étkezésbe beletartozók ellenőrzése döntő fontosságú: Ha kint étkezel, nem tudod ellenőrizni, hogy mennyi vaj vagy olaj kerül az imént megrendelt tésztaedénybe. A salátabár kéksajt öntete okból túl sűrű ahhoz, hogy öntsön - tele van olyan dolgokkal, amelyek nem a barátai. A hízlalási dolgok remek ízűek, az éttermek pedig sok olyan hízlalást használnak, amit soha nem mondanának el.

4. A testmozgás segít a fogyásban és a távol tartásában: valójában a kínai orvoslásban mozgásnak hívjuk. Mindazt a felesleges súlyt, amelyet hordoz, nedves szövet felhalmozódásának tekintik. A mozgás döntő jelentőségű a felhalmozódás megoldása szempontjából, mintha az öngyógyítás ebben a mozgásban helyreállítaná az áramlást a testedben. Felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést. Nem kell olimpiai sportot űzni. Csak sétáljon, kerékpározzon, vagy élvezze a szabadban.

5. A körülötted élő emberek elhatározhatják vagy megtörhetik: Ha lefogyni akar, akkor olyan emberek közelében kell lennie, akik támogatják Önt, nem pedig valakinek, aki csokoládéval és sajttortával próbál csábítani. Ha családja nem ért egyet az étkezésével, keressen egy barátot vagy munkatársat, aki támogató csapatként működhet.

6. Szüksége van egy tervre: Olyan egyszerű lehet, hogy eldönti, hogy nem kell megismételnie az ételeket, vagy nem kell kalóriát számolnia, vagy rendelkezhet súlykontrollerrel. Láttam, hogy a betegek fogynak, és mindenféle módszerrel megakadályozzák. Közös bennük az, hogy van tervük.

7. Fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyek tetszik neked, és még mindig lefogysz: sCsak egyre ritkábban kell enni. Nem fog fogyni azzal, ha állandóan megeszi az összes brownie-t, de egy brownie hébe-hóba segít abban, hogy ne érezze magát nélkülözve.

8. Emésztése nagy szerepet játszik a fogyókúrában: A kínai orvoslásban, ha gyenge az emésztése, akkor nagyobb valószínűséggel nedves szövetekké változtatja ételeit, amely összegyűlik a hasán és a combján. Honnan lehet tudni, hogy rossz az emésztésük? Gyomorégés, gyomorfájás, sok gáz és zaj, étkezés utáni fáradtságérzés, étvágy, laza széklet vagy székrekedés, émelygés és rossz étvágy mind annak jele, hogy az emésztésedhez némi segítségre lehet szükség. Az akupunktúra, a kínai étterápia, sőt a gyógynövényes tápszer is jó lehetőség a korrekcióra.

9. Egyes ételek túl táplálóak lehetnek: Hogyan? Ez igaz; az erősen tápláló vagy erősen koncentrált ételeket nagyon nehéz megemészteni. Egyes elkövetők között vannak konzervek, diétás turmixok, sűrített gyümölcslevek, sőt dúsított húsok és szószok is.

10. Az extrém diéták nem működnek, legalábbis hosszú távon: Ezért: Ha diétázik, akkor mondjuk a káposzta diétát. Rengeteg súlyt veszít mondjuk két hét alatt. Nagy! De mi történik, ha diétázol? Ah! Visszatér az evéshez, de most kissé lelassult az anyagcseréje, mert csak káposztát evett. Tehát most az étkezés, mint a diéta előtt, nagyobb súlyt nyer. De kár! A végeredmény az étrend fogyása.

11. A csúsztatás nem jelent katasztrófát: tartsa a fejét a játékban. Ez azt jelenti, hogy nem csak elkötelezettnek kell maradni, hanem annak tudatában is, hogy megcsúszhat, és mégis fogyhat. Sokan megverik magukat, mert nem tartják be tervüket, és teljesen elhagyják azt. Akik sikeresek, leesnek a vonatról, de újra felszállnak és tovább fogynak.

12. Jó ételeket kell enni: ez sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és kevés fehérjét jelent minden étkezésnél. Felejtsd el az átlagos élelmiszerboltban szemmagasságban talált feldolgozott, vegyszerekkel, genetikailag módosított, cukorral és hormonokkal kezelt dolgokat. Keresse meg a címkén a megtermelt ételeket vagy a húst, amelyet peszticidek, vegyi anyagok, antibiotikumok, hormonok és mindenféle dolog nélkül nem tudnak kimondani. Te tényleg az vagy, amit eszel.

13. A hosszú távú változások a siker kulcsa: A testsúlycsökkentés és -megtartás nem egy olyan projekt, amelyet csak a fürdőruha-szezonra vagy a közelgő osztálytalálkozóra való felkészülés céljából vállal. Ez egy olyan módja az étkezésnek és a test mozgatásának, amely elősegíti az egészséget, mértékletesen és fenntarthatóan egész életében.

Lynn Jaffee engedéllyel rendelkező akupunktőr és az "Egyszerű lépések": A kínai út a jobb egészséghez című könyv szerzője. Ezt a cikket eredetileg az AcupunctureTwinCities.com oldalon tették közzé.

Támogassa független újságírásunkat azzal, hogy „kávét” adományoz a csapatnak.