Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

gyakorolhatók

1. InstaFit

Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy bárhol és saját időszabályai szerint végezhesse edzését a mobiltelefon segítségével. Ebben több mint 270 rutint tölthet le kick-box, funkcionális, tánc, jóga, meditáció és még sok más. Lehet kezdő vagy haladó, az alkalmazás segít abban, hogy az izmokat tonizálja, fogyjon, fizikai állapotot szerezzen vagy bármi mire van szüksége. Ezenkívül több mint 800 ezer, a programba regisztrált emberrel oszthatja meg elért eredményeit, és motiválhatja egymást.

2. Runtastic (fekvőtámaszok, felülések, hatos csomagok, guggolás stb.)

A márkának különböző alkalmazásai vannak, többek között a fekvőtámaszokra (fekvőtámaszokra), a hasra (ülőgumikra vagy hat csomagra) és a guggolásra (guggolásra), amelyek kézenfogva visznek az edzésektől kezdőtől haladóig. Számolja mozdulatait egyesével, miközben végrehajtja őket, hogy ne hagyjon ki egyetlen ismétlést sem. Statisztikát ad az elért eredményekről, napi, heti, havi és akár éves szinten az elért ismétlések számáról.

3. Nike Training Club

Több mint 100 edzés, 15 és 45 perc között, ez az alkalmazás arra kéri, hogy először válassza ki a kívánt edzés típusát (adott zónamunka, kardió, ellenállás stb.) És a szintjét, hogy sokféle létrehozott edzést kínálhasson Önnek. a Nike edzői vagy olyan világhírű nagy teljesítményű sportolók, mint a teniszező, Serena Williams. Minden foglalkozás több különböző gyakorlatot tartalmaz, amelyeket fényképekkel vagy videókkal ellátott lépésenkénti útmutató kísér.

4. Caynax HIIT

Nagy intenzitású intervall edzéseket kínál, amelyekben az intenzív testmozgás és a mérsékelt testedzés felépülési időszakait váltogathatja. Elsősorban a szív- és érrendszeri edzésre összpontosít, és a foglalkozások 9 és 20 perc között mozognak, ízlésétől és kedvétől függően. Ez segít javítani fizikai állapotát és anyagcseréjét, valamint fogyni, köszönhetően az intenzív munka miatt rövid idő alatt bekövetkező magas kalóriatartalmú égésnek.

5. Napi jóga

Ez a világ egyik leghíresebb jógaprogramja, amelynek időtartama és szintje eltérő, az Ön igényeinek és céljainak megfelelően. Rutinjaik segítenek csökkenteni a zsírtartalmat, lefogyni, formálni a testet, és természetesen pihenni és elfelejteni a stresszt. A HD és halk zene háttérrel ellátott gyakorlatok megjelenítése segít élvezni a munkamenetet.

6. Izzadás: Kayla Itsines

Ez a # 1 Fitness Bikini Body alkalmazás. Csak a nőkre irányul, hogy testük teljes átalakulását olyan rutinokkal érjék el, többnyire 28 percig, amelyek magával a testtel működnek. Jógatartásokat, recepteket és motivációt is kínál, hogy a nők növeljék bizalmukat a testük és önmaguk iránt. Ez a legnagyobb fitneszközösség a nők számára a világon, ahol a felhasználók hihetetlen változásokkal mutatják meg testüket azelőtt és utána.

7. 30 nap (30 nap)

Ez az alkalmazás létrehoz egy speciális és személyre szabott képzési programot 30 napra az Ön által választott gyakorlással, például a deszkával. Az első nap, amíg ezt a gyakorlatot végzi, ameddig csak lehet, és onnantól az alkalmazás egy egész hónapra szóló programot épít, fokozatosan növelve a hasi erősítés céljának elérésének nehézségeit.