A legtöbb ember, aki szeretne viselni a egészséges diéta és néhány kiló leadása csökkentette lisztbevitel és kifinomult valaha. És bár mindig azt mondjuk, hogy az ideális az, ha mindent megeszünk, annak megfelelő mértékében, ha sokszor alaposan megnézzük, az ételek nagy része ezekkel van tele összetevők és ezért többet fogyasztunk, mint kellene. Éppen ezért a lisztbevitelünk csökkentését elősegítő ételek elkészítése remek lehetőség ennek a helyzetnek a kompenzálására. Ma 7-et hozunk neked receptek ez segít majd bepótolni a napot.
Liszt nélküli receptek a fogyáshoz
1. Egészséges palacsinta liszt nélkül
Ebben Egészséges recept és ideális reggelire, összetevők amire szükségünk lesz:
- 2 nagy evőkanál zab
- 2 tojásfehérje
- 1 evőkanál tiszta, alacsony zsírtartalmú kakaót
- egy sovány tej csobbanása
- fél banán vagy fél evőkanál stevia (választhat)
Tettük az összes összetevők turmixgépben vagy konyhai robotgép. Ezután felosztjuk a tésztát úgy, hogy olajjal serpenyőbe öntjük. Megforgatjuk a palacsintát, és máris élvezhetjük. 
2. Burger zabpehellyel
Ennek a fantasztikus receptnek az elkészítéséhez és nagyon egészséges opciót, a következőket fogjuk használni összetevők:
- 275g azonnali zabpehely
- 1 sárgarépa
- 1 újhagyma
- 300g főtt lencse
- Só és olaj ízlés szerint
- Víz
Kezdjük azzal, hogy a zabot összetörjük méretük csökkentése érdekében, majd a sárgarépát, a metélőhagymát lereszeljük és mindent összekeverünk a lencsével egy turmixgépen átengedve. Adjunk hozzá sót és olajat ízlés szerint, és egy kevés vizet, majd osszuk el a tésztát golyókká, amelyeket összetörünk hamburgerek és átmegyünk a serpenyőn. Remek lehetőség vacsorára!
3. Zabpehely sütik
A összetevők amelyeket ezúttal használni fogunk, a következők:
- 100g zab
- 2 kis banán
- 2 evőkanál méz
Ennek előkészítésére recept, Kezdjük azzal, hogy pürét formázunk a banánnal. Ehhez a püréhez adjuk a mézet és a zabot, amíg homogén massza nem alakul ki. Ezzel a tésztával formázzuk a sütiket, először formálunk néhány golyót, és olajjal tálcára nyomkodjuk őket, amíg a kialakult tészta el nem fogy. Befejezésül 20 percig 180 ° C-on sütőbe viszzük őket.
4. Vörös gyümölcspuding
Ebben recept használni fogjuk:
- 800g zab
- 2 tojás
- 2 evőkanál élesztő
- 20g édesítőszer
- 1 köteg vanília
- 1 vanília joghurt
- 3 evőkanál sovány tej
- 1 marék piros bogyós gyümölcs
Ezt csináld meg recept, kezdjük az összes összetevők, mínusz a bogyókat egy turmixgépben vagy konyhai robotgépben, és addig dolgozzuk, amíg a homogén keverék. Ezután ezt a keveréket egy speciális tálcába helyezzük sütemények vagy kenyerek készítéséhez, és a tetejére tesszük a piros gyümölcsöket. És befejezésül ezt bevisszük a 160ºC-os kemencébe 20 percig vagy aranybarnára.
5. Párolt zöldségek
Ez recept nagyszerű választás, ha meg akarjuk kezdeni a dolgunkat étel a legjobb módon. Szükségünk lesz:
- 1 cukkini
- 3 hagyma
- 1 piros kaliforniai paprika
- 1 zöld paprika
- 1 másfél csirkemell
- 2 nagy sárgarépa, szeletelve
- fokhagyma, szójaszósz, só, petrezselyem, chili ízlés szerint
Kezdjük azzal, hogy olajat adunk egy rakott tálhoz, majd a sárgarépát, a szintén hagymát, a paprikát darabokra, sót, chilit és a szóját, és hagyjuk főni. Utána hozzáadjuk a serpenyőbe a csirkemelleket. Amikor minden készen van, hozzáadjuk a cukkinit, és ha elkészült, fogyaszthatjuk!
6. Kenyér zabpehely nélkül
Ennek a liszt nélküli kenyérnek az elkészítéséhez szükségünk lesz ezekre összetevők:
- 1 tojás
- Fél csésze zabpehely
- 1 teáskanál só
- 1 teáskanál oregánó
- Magok
- 1 csepp víz
Kezdjük azzal, hogy felverjük a tojást, és egy tálban összekeverjük a zabbal. Ehhez a keverékhez sót, oreganót, a magokat és kevés vizet adunk. Ezt a keveréket mikrohullámú sütőbe tesszük 2 percre, majd a serpenyőbe vagy a sütőbe mindkét oldalon kb. 3 percig. És voila! Kenyér egészséges, liszt nélkül és nagyon könnyen elkészíthető.
7. Kávés sütemény
Az édesszájúak számára ez a lehetőség van kávé torta, de liszt nélkül! 4 adag elkészítéséhez használjuk:
- 2 tojás
- Másfél csésze zabkorpa
- 1 érett banán
- 3 evőkanál kávé
- 1 élesztő
- 10 tasak édesítőszer
- Olaj ízlés szerint
- Szezámmag és dió
Ennek kidolgozására recept Keverjük össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és öntsük ezt a keveréket a kívánt formába. Ezután dióval és szezámmaggal díszítjük, és 30 percig sütjük 180 ° C-on. Amint láthatja, egyszerűbb, mint amilyennek látszik, és eltűnnek azok az édesség utáni vágyakozások, amelyek időről időre eljönnek hozzánk.
Tetszettek ezek receptek? Oszd meg őket, így több emberhez juthatnak el!