reggeli

Szeretem a turmixokat reggelire.

Más néven reggelire rázza vagy deinxotikus turmixok, nincs jobb módja a nap megkezdésének, mint egy kielégítő és finom gyümölcs- és zöldségturmix adagolásával.

Van nekik egy nagy mennyiségű tápanyag valamint fehérje és nagy mennyiségű rost.

Evés után turmix egészséges reggeli reggelire nem érzem magam nehéznek vagy duzzadtnak a tojással, hússal és szénhidrátokkal ellátott „hagyományos” reggelihez képest.

Együtt élem a napomat pozitív mentális hozzáállás tudva, hogy jól kezdtem a szabadnapomat, és bónuszként a súlycsökkentő céljaimat gyakran könnyebb elérni.

Hogyan készítsünk turmixokat reggelire

Nagyon könnyű megtenni egészséges recept egy turmix. Az összetevőket egyszerűen egy turmixgépbe teszi, majd simára és habosra turmixolja.

Mert legjobb eredményeket, ne adja hozzá az összes hozzávalót egyszerre, különben nehezen keverheti őket megfelelően.

Add hozzá őket egyenként hogy a keverési folyamat zökkenőmentes legyen. Kezdje zöldségekkel, mint spenót vagy kelkáposzta, majd adjon hozzá gyümölcsöket és egyéb összetevőket.

Is, ne adj hozzá cukrot vagy használjon gyümölcslevet, azt szeretné, hogy a reggeli turmixok a lehető legegészségesebbek és táplálóbbak legyenek.

Reggeli turmix receptek

Itt vannak az én top 5 recept reggeli turmix, amely nemcsak finom íze, de a legjobb reggelizési lehetőségem is a fogyáshoz.

1 krémes barackos zabpehely

Ez a megrázás az egyik a kedvenc receptjeim turmix reggelire. Tele fehérjével és zabot tartalmaz, amelyek a vizsgálatok szerint segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

Adagok száma: 1

Adagolási méret: 1 rázás

Kalória: 331; Zsír: 4; Rost: 5; Fehérje: 29; Szénhidrátok: 46

Hozzávalók

  • 1 csésze fagyasztott szelet őszibarack
  • 1 csésze görög joghurt
  • ¼ csésze zabpehely
  • ¼ teáskanál kivonat vanília
  • 1 csésze tej mandula

2 kókuszos és mangós turmix

Nagyon finom kókuszos turmix és a mangó tökéletes választás reggelire.

A kókuszdió és a bűvész elkészíti legyen igazán finom, és chia magok vannak benne az extra fehérje és a táplálék növelése érdekében.

Hagyja a magokat beázni a hűtőszekrényben 8 órán át (én ezt éjjel csinálom) rázzuk meg az edényt párszor lefekvés előtt, és párszor reggel, mielőtt elkészítenénk a turmixot.

Ez lehetővé teszi a magok jobban bővülni.

Adagok száma: 1

Adagolási méret: 1 rázás

Kalória: 235; Zsír: 11; Rost: 12; Fehérje: 7; Szénhidrátok: 29

Hozzávalók

  • 2 evőkanál magjaichia
  • 1 csésze tej kókuszdió (helyettesítheti mandulatejjel)
  • ½ teáskanál kivonat vanília
  • ½ csésze darab mangó szerves fagyasztva
  • ½ teáskanál kókuszdió röpcédulák (választható)

3 pezsgő narancs turmix

Nagyokkal van tele mennyiségű C-vitamin valamint az anyagcserét fokozó egyéb összetevők

Adagok száma: 1

Adagolási méret: 1 rázás

Kalória: 129; Zsír: 0; Rost: 1,5; Fehérje: 10; Szénhidrátok: 25

Hozzávalók

  • 1 narancs, hámozott
  • 1 teáskanál kivonat vanília
  • 1 teáskanál édesem
  • ¼ csésze tej mandula
  • ¼ csésze joghurtgörög
  • ½ csésze jég

4 krémes pina colada chia maggal

Keleti pina colada turmix chia magokkal ízletes, a chia mag pedig a világ egyik legtáplálóbb étele.

Ez a reggeli biztosítja egy gyors reggel és hatékony, és órákig megelégszik.

Áztassa be a chia magokat este a hűtőben. Keverjük össze az ananászt, a joghurtot, a kókusz- és a kókuszolajat.

Adagok száma: 1

Adagolási méret: 1 rázás

Kalória: 289; Zsír: 15; Rost: 7; Fehérje: 16; Szénhidrátok: 24

Hozzávalók

  • 1 evőkanál mag chia
  • 1 csésze tej kókuszdió
  • 1 csésze darab ananász fagyott
  • ½ csésze görög joghurt
  • 1 teáskanál kókuszdió röpcédulák
  • 1 teáskanál kókuszolaj (választható)

5 csokoládé, banán és mandulavaj turmix

Ez a rázkódás be van töltve természetes fehérjével, és csodás íze van.

Érdekelheti: Sült töltött édesburgonya

Adagok száma: 1

Adagolási méret: 1 rázás

Kalória: 151; Zsír: 5; Rost: 3,5; Fehérje: 3; Szénhidrátok: 24

Hozzávalók

  • 1 csésze tej mandula édesítőszer nélkül
  • 1 banán fagyott
  • 1 evőkanál csokoládé szirup zsírmentes Házi
  • 1 evőkanál Vajnak,-nekmandula
  • 1 nagy marék jég

Ezek csak igazak a legjobb receptek közül hogy továbbra is készíthet egy finom turmixot, amely segít az összes nélkülözhetetlen tápanyag beszerzésében a reggelihez, valamint a fogyásban és sokkal jobb megjelenésben.

Ne felejtsd el követni előkészítési utasítások és az összetevők pontos mennyiségét, hogy a tested jobban használja őket.