Az auditív rendszer a testápolás során gyakran háttérbe szorul, annak fontossága ellenére. Ma a Bekiában több ételt javasolunk annak erősítésére és a megérdemelt figyelem megadására.

bekia

Irmina Merino Vidal

Sokszor hallottuk már, hogy létezik egy bizonyos tápláló, vitaminokat tartalmazó étel, amely képes erősíteni látásunkat vagy memóriánkat. Ha azonban a hallásod kezd kudarcot vallani, akkor is sok ételek, amelyek segítenek megerősíteni hallási rendszerét.A Bekiánál elmondjuk, hogy mik ezek a tápanyagtartalmú ételek, és néhány receptet javasolunk azok elkészítéséhez, hogy rendszeresen fogyaszthassa őket, élvezve őket, miközben javíthatja hallási rendszerét.

1. A hal

Ez a tápláló étel kiválóan alkalmas egészségünkre, mivel sok olyan vitamint és tápanyagot biztosít számunkra, amelyekre szükségünk van a kiegyensúlyozott étrendhez, de emellett a halak zsírja tartalmaz Omega 3 amely segít az időseknek megőrizni hallásukat, mivel 50 éves kortól kezdhetik elveszteni a hallásukat.

2. Zöld leveles zöldségek

Néhány példa ezekre spenót vagy mángold. Ha nem szeretjük őket túlságosan, mindig keverhetjük hüvelyesekkel, fogyaszthatjuk krémekben, vagy zöldséges társaként, vagy olyan ételekben, mint a lasagna.

Nagyon fontos a zöld leveles zöldségek fogyasztása a fülek számára, mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamin, ami bebizonyosodott, hogy egészségesen tartja a fülünket azokhoz képest, akik nem fogyasztják.

3. A gabonafélék

Ez a tápanyagos élelmiszer nagyon hasznos az egészségre, mivel nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamin, különösen a B9, amely az idősek után akár 20% -kal is csökkentheti a halláskárosodást.

Ha nem szeretünk reggel megenni egy tál gabonapelyhet tejjel, akkor sütemény formájában, pasztaként vagy joghurttal keverve is felvehetjük őket.

4. Mazsola

Ez a gyümölcs segít javítani védekezésünket, mivel tartalmazza cink-. Ez a tápanyag ellenállóbbá teszi hallórendszerünket az esetleges fertőzésekkel szemben, így hosszabb ideig egészséges és megfelelő működésben van.

Ha nem szereti a mazsolát, fogyaszthatja a friss gyümölcsöt (vagyis a szilva), vagy más gyümölcsöket is fogyaszthat ugyanezzel a tápanyaggal, például az őszibarackot.

5. Dió

Ez az aszalt gyümölcs, amely E-vitamin, segít testünknek abban, hogy még többet alkosson fehérvérsejtek, amelyek felelősek a test, ebben az esetben a fül megvédésében a fertőző ágensek ellen. Azok számára, akik nem szeretik a diót falatként enni, hozzáadhatják salátáikhoz, vásárolhatnak kenyeret, amely már tartalmazza őket, vagy a legértékeltebb desszertjeikben.

6. Tejtermék

Ez az étel a szervezet nagyszerű védője is, és sokféle módon fogyaszthatjuk: mint a joghurtokban, a tejben, a sajtban vagy a túróban.

Az összeg a kalcium hogy nem csak a csontjainkra jó, hanem erősíti a hallási rendszerünket, hosszabb ideig egészségesen és erősen tartja, valamint védi a lehetséges hátrányoktól.

7. Élesztő

Ez fogyasztható étrend-kiegészítőként, süteményekben vagy süteményekben és természetes formájában (általában pelyhekben).

Az élesztő jót tesz a hallási rendszerünknek, mert nagy mennyiségben tartalmaz cink és folsav amelyek megvédenek minket és erősítik a hallást.

Étrend-kiegészítőként vagy pelyhekben nincs sok íze, ezért adhatjuk hozzá reggel a gabonafélékhez vagy délután a joghurthoz.

Tehát sok étel védi a hallásunkat, egyszerűen folytatnunk kell kiegyensúlyozott étrend és ne éljen vissza a telített zsírral, ami ronthatja nemcsak az egészségi állapotunkat általában, hanem a hallási rendszerünket is.