Ez az étkezési terv általában folyadékokból és folyékony élelmiszerekből áll. A folyékony étrend alacsony kalóriatartalmú gyümölcsleveket, teákat, zselatinokat, leveseket és pudingokat tartalmazhat, amelyek általában egész testünk javát szolgálják, miközben megkönnyítik a súlycsökkentést.
A diéta kulcsai
Az étrend összetételének puhának kell lennie, és tartalmaznia kell joghurtot, tésztát, friss gyümölcsöket, friss zöldségeket és gabonaféléket.
Napi nyolc pohár víz bevitelével az optimális hidratálás garantált. A forró éghajlatú régiókban élő sportolóknak és a sportolóknak azonban nagyobb az igényük a vízfogyasztásra.
A gyógynövényes infúziók forró folyadékok, amelyek nagyobb jóllakottság érzetet keltenek, ezért jelen kell lenniük a tervben.
A zöldséglevesek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért ebédnél és vacsoránál kell fogyasztani.
Természetes gyümölcslevek fogyaszthatók reggel közepén, vagy harapnivalók. Ezek a folyadékok szintén fontos vitaminforrást jelentenek.
Fluid Folyadékvisszatartással rendelkező embereknél értékelni kell a nátrium bevitelét. Ha magas a sós vagy sós ételek fogyasztása, a nátrium vonzza a vizet a keringésbe, és ödémák jelennek meg.
Menü példa egy napra:
Reggeli:
Alacsony zsírtartalmú joghurt és fél banán.
Délelőtt:
Egy pohár gyümölcs turmix vízzel és kalóriamentes édesítőszerrel édesítve.
Ebéd:
Egy adag zöldségleves + egy tányér szeletelt zöldség és pálma szív + gyümölcs desszertként.
Falatozás:
Egy csésze gyógynövényinfúzió sovány tejjel + két szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral kenve.
Vacsora:
Egy adag zöldségleves + grillezett csirkemell (bőr nélkül) + egy adag diétás lepény vagy diétás zselatin.
A folyékony étrend nem ajánlott több napig. Azoknak a személyeknek, akik követik ezt a tervet, kerülniük kell a nagyon aktív fizikai tevékenységet azokban a napokban.