Ezek A mikroorganizmusok a szájtól a vastagbél végéig találhatók, ahol különféle funkciókat látnak el, például: védekeznek a fertőzések ellen, hozzájárulnak a K-vitamin és elősegíti az emésztést.
A Michael G. DeGroote Orvostudományi Kar a McMaster Egyetemről, Az Egyesült Államokban egyes probiotikumokban gazdag ételek fogyasztásának növelését javasolja. Ismerd meg őket!
1.- bolgárok vagy kefir. Ez kecske- vagy tehéntej és erjesztett szemek terméke, gazdag laktobacillusokban. Úgy néznek ki, mint a rizsszemek. Előkészítésükhöz meg kell mosni a szemeket ivóvízzel, és üvegtartályban kell tárolni, hozzá kell adni a nyers vagy kereskedelmi tejet, és másnap erőteljes probiotikumforrást kapunk.. Jobb eredményed lesz, ha éhgyomorra fogyasztod őket.
2.- Joghurt. Ezen termékek közül több található lactobacillus baktériumokkal dúsítva GG vagy acidophilus. A kecsketejben és a sajtban is sok a probiotikus összetevő.
3.- Mikroalgák. Ezek az óceánokból származó élelmiszerek, például a spirulina, chorella, és kék vagy zöld algák. Ezek a probiotikumok a lactobacillus mennyiségének növekedését mutatták és bifidobaktériumok az emésztőrendszerben.
5.- étcsokoládé. Ha tiszta és jó minőségű, ez az étel több probiotikumot tartalmazhat, mint a tejtermékek.
6.- Savanyúság. Sokan eltávolítják őket salátájukból vagy bagettjükből, mert keserű ízűek anélkül, hogy tudnák, hogy kiváló probiotikumok..
7.- Tempura. Erjesztett szójababok, amellett, hogy ideális helyettesítik a húst, gazdagok probiotikumokban és jó B12-vitamin-forrás . Hozzáadható levesekhez, fűszerekkel főzve, sütve vagy salátában.
Jelenítse meg a felesleges gázokat, állandó influenzát, nátha, hasmenés és emésztési zavarok a bélflóra jelei lehetnek Csökkent. Gyógyítsa meg magát belülről, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek a regenerálásában.