A bélflóra olyan, mint a „jó” baktériumok "gátja": megakadályozza a mikrobák átjutását a bélből a vérbe és ártani nekünk. Megmagyarázzuk, miért néha sikerül (és néha nem). Fedezze fel mindazt, amit a bélflóra tesz érted.
2019. május 9., 12:06
Miért alakul ki a bélflóra (ma úgynevezett mikrobiota)? A legújabb tanulmányok a változással függenek össze az elhízás kockázata, Parkinson-kór, Alzheimer-kór.
A rossz emésztés tettesei
De a legfontosabb az, hogy ezek a "jó" baktériumok lehetővé teszik számunkra, hogy energiát, vitaminokat és aminosavakat nyerjünk az ételektől, javítsuk a védekezőképességet és erőteljes "akadályhatást" fejt ki a behatoló kórokozók ellen.
a baktériumok serege, amely megvéd
Az összes 95% -a testbaktériumok "élnek" a bélrendszerben (főleg a vastagbélben), súlya kiló lehet. Ha a flóra zavart és sokféleségük csökken, nem látják el fontos funkcióikat és a szervezet szenved.
Egészséges növényvilágban.
- Természetes gát. A jó baktériumok a belekben lévő hámsejtekkel együtt egy "gátat" képeznek, amely megakadályozza a behatoló mikroorganizmusok bejutását.
- Három védelmi vonal. A "fal" kialakításán túl ezek a jótékony baktériumok képesek aktiválni a védekezést és olyan anyagokat termelni, amelyek lehetővé teszik a kórokozók elleni küzdelmet és kiiktatást.
Ha a mikrobiota megváltozik.
- Mi történik. Antibiotikumokat szedve stressz, túlzásba hozva finomított zsírokkal és cukrokkal. csökkentheti a jó baktériumok mennyiségét a flórában.
- Hogyan hat rád. A nyálkahártya átjárhatatlansága elvész, és mindenféle vírus és baktérium átjuthat a bélen és eljuthat a véráramba. Ez kedvez az ételintoleranciának és az allergiának, a fertőzéseknek.
A flóra károsodásának tünetei
Amikor a belünkben nem eléggé gazdag a baktériumok, végül károsíthatja a bél nyálkahártyáját.
A belek ezután a vírusok és baktériumok kapujává válnak a véráramba, amint azt már kifejtettük. Ez az úgynevezett "Béláteresztő képesség" (vagy "szivárgó bél szindróma").
Ez előnyben részesíti az ételintolerancia és az allergia megjelenését, mint például a lisztérzékenység esetén, amely egyéb tünetek mellett hasmenést és hasi fájdalmat okoz.
A hasmenés és a hasi fájdalom "figyelmeztethet"
Szegény mikrobiota is más gyakori emésztési rendellenességekhez vezethet (forgalmi zavarok, gáz, puffadás.).
Még bizonyos bőr- és légúti allergiák Jelezhetik, hogy a bélflóra egyensúlya megváltozhat. Ebben az esetben forduljon orvoshoz, ha ez gyakran előfordul Önnel.
Mi változtathatja meg a mikrobiotáját
Ahhoz, hogy a mikrobiota el tudja látni ezt a fontos funkciót, amelyet már említettünk, megfelelő arányban kell tartalmaznia "jó" baktériumokat.
Általában ez így is marad, de vannak olyan tényezők, amelyek megváltoztatják a törzsek arányát és hogy a "rosszakat" túlsúlyba helyezhetik, veszélyeztetve az egészséget.
- Stressz, öregedés vagy olyan betegségek, mint a gasztroenteritis vagy néhány ételintolerancia a hasznos baktériumtelepek csökkenéséhez vezet, és egészségügyi problémákat okozhat.
- Miután antibiotikumot szedett, különösen, ha széles spektrumúak. Számos kórokozó ellen lépnek fel, és ez rontja a mikrobiális flórát és megbontja egyensúlyát. Ezért napokig tartó szedés után kiszolgáltatottak vagyunk az opportunista fertőzéseknek.
Az antibiotikumok kiegyensúlyozatlanná teszik a mikroflórát
- Kiegyensúlyozatlan étrend fogyasztása alacsony rosttartalmú és finomított cukrokban, zsírokban és fehérjékben gazdag, károsíthatja azt is.
- IgA és IgM immunglobulin hiányos. A védekező rendszerünk antitestjei, amelyek kölcsönhatásba lépnek a bél mikrobiotájával, és aktívan részt vesznek sokféleségének fenntartásában, derült ki a barcelonai Hospital del Mar Intézet Orvostudományi Kutató Intézetének 2017-ben közzétett vizsgálatából.
Hogyan lehet helyreállítani a bélflóra
Amint láthatja, ha a növényvilág nincs csúcsformában és nem fejti ki fontos védőhatását, akkor a teste veszélyben van. Szerencsére a diéta révén visszanyerheti jó egészségét. A Know How to Live emlékeztet az elérésének stratégiáira.
- A prebiotikumok szedése "táplálja" a jó baktériumokat. Emészthetetlen vegyületek, amelyek számos növényi ételben megtalálhatók - mint pl, hagyma, spárga, articsóka, póréhagyma és banán- és amelyek stimulálják a bélflóra növekedését és aktivitását.
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a bélflóra helyreállításában