Októberben teljesen elmerülve normális, hogy ha úgy dönt, hogy diétázik és a nyár végén elveszíti a felesleges kilókat, akkor észreveszi a hatásokat. Ha még nem dobta le azokat a nemkívánatos plusz grammokat, előfordulhat, hogy olyan táplálkozási hibát követ el, amelyre még nem jött rá, vagy akaratlanul is rosszul cselekszik. Van e hét közül bármelyik?
Távolítsa el az összes kalóriát. Szükségesek arra, hogy életfontosságúak és energikusak legyünk. Igen, meg kell szüntetnie a transz- és telített zsírokat, de nem a lazacban, avokádóban vagy olívaolajban találhatóakat.
Könnyű reggeli. Ez az első étkezés, és elegendő kalóriát kell fenntartania ahhoz, hogy aktiváljon minket. Vegyünk szénhidrátokat, fehérjéket és némi zsírt.
Desszertek sok cukorral. A túl sok cukrot tartalmazó élelmiszerek glikémiás indexe nagyon magas. Vagyis olyan mennyiségű inzulint generál, amely hormon ösztönzi a glükóz zsír formájában történő tárolását a testünkben.
Nem eszik gyümölcsöt vagy zöldséget. Tévedés kiküszöbölni őket az étrendből. Tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostokkal. Egyél legalább 3 darab gyümölcsöt naponta, és egy tányér hüvelyeseket hetente.
Sokat vacsorázol. Alkalmazza a népszerű mondást: "reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus". Ha puffad enni, az emésztése nagyon lassú lesz, és ez hatással lesz az alvásra, nem égeti el a kalóriákat és nem tárolja zsírként.
Sportolás után nem eszel. Hiba! A testmozgás után a testnek tápanyagokra van szüksége a glikogén gyorsabb helyreállításához és az izomvesztés megelőzéséhez. Ha lehet, egyél egy kis fehérjét, ha lehetséges.
Csak akkor igyon, ha szomjas vagy. Ha arra vár, hogy hidratálja magát, hogy a test vizet kérjen, akkor rosszul teszi, és késni fog, mert a dehidratációs folyamat már megkezdődött.
Mindezen tippek mellett ne felejtsen el kiegyensúlyozott étrendet követni, sportolni és az első változtatáskor ne dobja be a törülközőt. Aki követi, megkapja, és minden erőfeszítésnek megvan a jutalma. Felvidít!