A fogyás nehéz feladat az év bármely szakától függetlenül amikor elkezdünk próbálkozni. A téli szezonban azonban ez a nehézség fokozódik: a rövidebb napok, a lazább ruhák, amelyek nem mutatják a testünket, gazdagabb étkezések és nagyobb kalóriamennyiség mellett abbahagyjuk a járást vagy a kerékpár használatát, és visszatérünk az autókhoz stb.

Bár sok olyan kérdés van, amely nem kedvez nekünk, ez még nem jelenti azt, hogy ne tudnánk továbbra is lefogyni vagy fenntartani a leadott kilókat.

7 módja a fogyásnak télen

Mozog a hideg ellenére

A tél az évszak, amikor senki sem akarja elhagyni a házat, még a sarokig sem. A hideg napok messze vannak, a napok arra hivatottak, hogy minél tovább otthon maradjanak. Ez azt eredményezheti, hogy még hosszabbak vagyunk, és hogy a zsír sokkal gyorsabban halmozódik fel, mint nyáron. Ha az elfogyasztott kalóriák meghaladják az általunk elfogyasztott kalóriákat, a többi végül a testünkben halmozódik fel .

Nagyon nehéz elkerülni, hogy hideg napokon elzárkózzon, és hogy egy reggelet a sportnak szenteljen. De télen nem szükséges sportolni, hanem lehet olyan gyakorlatok elvégzése otthon, amelyek nem tartanak sokáig és lehetővé teszik a felesleges kalóriák elégetését. Így télen is fogyhatunk. A cél nem mozdulatlan maradni, kerülni kell a mozgásszegény életmódot.

A szórakozás a motiváció

Télen a bent tartózkodás elérheti nyerjen néhány kilót, amint a zsír felhalmozódni kezd könnyen. De mi van, ha nincs kedvünk kimenni? Néha meg kell keresnünk azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, hogy valódi motiváció álljon rendelkezésre.

Nem mindannyian szeretünk tornázni, talán egy olyan tevékenység, amely Önnek tetszik, lehet a kulcsa a téli mozgásnak: kimenni táncolni, sétálni a barátokkal, sétálni, új helyeket felkeresni stb.

Ne feledje, az ötlet az, hogy tevékenységeket végezzen az ülő életmód elkerülése érdekében.

Ízletes meleg étel télen

A téli szezonban, mivel csökken a hőmérséklet, lelassul az anyagcserénk. A lassú anyagcsere sokkal lassabb zsírégetést eredményez. Sokkal tovább tart a fogyás. Ezért, ha télen kell fogynunk, szükségünk van rá felgyorsítja az anyagcserét . A meleg étel fogyasztása nagyon hatékony a hideg "támogatásában" és az izzadás felgyorsításában

Fekete étel

Különböző vizsgálatok azt figyelték meg, hogy a fekete ételek segíthetnek az oxigén szabad gyökök szabályozásában, amelyek erodálják a testet, és csökkentik a testben felhalmozódott zsírt. A fekete színű élelmiszerekben jelentős mennyiségű rost található, amely szintén javítja az emésztőrendszer működését, és ez sok esetben hozzájárul ahhoz, hogy a szükségesnél többet ne essenek.

Tészta és magas kalóriatartalmú ételek

Tény: télen hajlamosak vagyunk sok tésztát és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Az olyan ételek, mint a rizs, ugyanakkor egészségesek és jóllakhatnak. A magas kalóriatartalmú ételekből származó zsír nagyon könnyen felhalmozódik. Jó lenne ezeket az ételeket annyi kalóriával helyettesíteni másokkal, amelyek ugyanolyan táplálóak, de kevésbé hizlalnak.

vagy
A tészta jó mennyiségű energiát biztosít.

Kerülje az éjszakai étkezést

A vacsora a nap egyik fő étkezése, de nem akármilyen vacsora. Javasoljuk, hogy a szükséges és tápláló ételeket fogyassza, hogy azóta ne legyenek túl energikusak éjjel már nem lesz lehetőségünk kiküszöbölni az elfogyasztott kalóriákat, és az összes felesleg zsír formájában halmozódik fel.

Látogasson el az egészséges ételeket kínáló éttermekbe

Lehet, hogy divat, de ha a divatok egészségesek, mint az egészséges éttermek, üdvözöljük. Az egészséges ételeket kínáló éttermek alternatívát jelenthetnek az otthoni távozásra és a tápláló táplálkozásra anélkül, hogy felhalmozódnának a kalóriák. Mit talál ezekben az éttermekben? Mindenféle, de egészséges étel, ideális azok számára, akik jól akarnak enni, de télen vigyáznak egészségükre és fogynak.

Ez csak néhány mód a folytatásra télen fogyni és megakadályozni a zsír felhalmozódását a szervezetben. Különösen a has, amely mindig az egyik leginkább érintett, ha hízik. Sokkal több módszer létezik: mindegyik a fantáziád felhasználása és a testsúly megőrzésének sokféle módjának kitalálása, a normális és egészséges életvitel mellett.

Egy másik mód arra, hogy vigyázzon arra, hogy ne hízzon, és továbbra is fogyjon, függetlenül attól, hogy az évszak melyik évszakban van John Barban "Venus System" kezelése a fogyás érdekében. Ezt a rendszert nagyon könnyű követni, didaktikus és megfelelő személy hozta létre: táplálkozási, fiziológus és biológus John Barban.