Fogyjon, minden év célja.

Évről évre a fogyás célkitűzésévé tesszük a célt, amely jó étrendet és állandó testmozgást foglal magában. A történet vége rendszeresen nem úgy néz ki, mint amit elterveztünk.

Ennek legfőbb riválisa, hogy sokan a diétát nagy pénzügyi befektetésnek tekintik, és a következetes testmozgás sok időt és akaraterőt igényel. Ez a két tényező gyorsan bojkottálja céljainkat.

Szerencsére ma már tudjuk, hogy a diétázás nemcsak Önnek, hanem a körülöttünk lévőknek is segíthet. A Connecticuti Egyetem által készített tanulmány azt mutatja, hogy a fogyás érdekében tett intézkedések befolyásolják azokat, akik közel vannak ahhoz, hogy jobban étkezzenek. Ez akkor is megtörténik, ha nem önállóan fogyókúráznak. Ez az úgynevezett "diéták dominó hatása".

köszönhetően

A dominóhatás

A Connecticuti Egyetem kutatói 130 pár súlycsökkenés nyomon követését követték hat hónap alatt, és csak egy ember kapott súlycsökkentési stratégiát.

Partnereik ugyanakkor lefogytak, testsúlyuk körülbelül 3% -át vesztették el. A WHO és az élettani szakemberek szerint ez elegendő százalék ahhoz, hogy észrevehető legyen az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatás.

Amy Gorin professzor, viselkedéspszichológus és tanulmány társszerzője szerint "dominóhatás" van, és hozzátette: "Ha az ember megváltoztatja viselkedését, akkor a körülötte lévő emberek is megváltoznak".

Az Obesity orvosi folyóiratban megjelent tanulmány leírja, hogy ha egy személy állandó ütemben fogy, akkor a párja is. Másrészt, ha egy személy a fogyásért küzdött, a társának is nehézségei voltak.

Az, hogy miként változtatjuk meg étkezési és testmozgási szokásainkat, pozitívan és negatívan befolyásolhatja másokat, mivel a környezeti és társadalmi tényezők befolyásolják a fogyást. A párok másolhatják a viselkedést és összeállhatnak a kalóriák számolásában, gyakrabban mérlegelhetik magukat és egészséges ételeket fogyaszthatnak.

Elhízás a világon

A túlsúlyt és az elhízást olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozzák meg, amely káros lehet az egészségre.

A WHO adatai szerint az elhízás világszerte elérte a járvány mértékét. Évente több mint 2,8 millió ember hal meg elhízás vagy túlsúly miatt. Korábban a magas jövedelmű országokra korlátozódó problémának tekintették az elhízást az alacsony és közepes jövedelmű országokban is.

A világszervezet által az étrendünk gondozásához nyújtott ajánlások a következő szempontokat veszik figyelembe:

  • Egészséges kalóriaegyensúly és súly elérése.
  • Csökkentse a zsírok kalóriabevitelét, váltson telített zsírokról telítetlen zsírokra, és szüntesse meg a transz-zsírsavakat.
  • Növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék fogyasztását.
  • Csökkentse a szabad cukrok bevitelét.
  • Csökkentse a só (nátrium) fogyasztását, annak forrásától függetlenül, és ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott só jódozott legyen.

Ami tény, hogy meg kell tanulnunk a jobb étkezést. Ehhez pedig minden olyan információra szükségünk van, amely rendelkezésünkre áll, hogy segítsen nekünk abban, hogy természetes módon fogyjunk.