A japán nők hosszabb ideig élnek, mint bármely más nő a bolygón. Még 100 éves korukban is meglepően fiatalok és stílusosak. A hosszú élettartam egy része az étrendnek és a testmozgási szokásoknak köszönhető. A japán kultúra sok zöldség, gyümölcs, rizs és hal fogyasztására összpontosít. Ezek az ételek jót tesznek általános egészségi állapotának és közérzetének.
A helyes étkezésen kívül a fittség is hozzájárulhat a hosszabb élethez. Ezt az edzéstervet Katsuzō Nishi dolgozta ki. Évekkel ezelőtt Katsuzō Nishi még csak gyerek volt Japánban. 20 éves korában életveszélyes betegséget diagnosztizáltak nála. Ezt a diagnózist használta fel inspirációként az egészséges edzésterv elkészítéséhez. Ennek eredményeként Katsuzō Nishi végül 75 éves koráig élt.
1.egy lap
Ez a gyakorlat nagyszerű az általános testtartás javításához. Növelheti az agyi keringést is.
-Feküdj a hátadon. Arcát a mennyezet felé kell fordítani. Ügyeljen arra, hogy kemény felületet használjon.
-Pihenjen ki teljesen, amikor azt képzeli, hogy teste végtelenül könnyű és üres lesz.
Hajlítsa meg a térdeit anélkül, hogy felemelné a lábát. Húzza közelebb a lábát az aljához, miközben a térde hajlik.
-Emelje fel a fejét, miközben megpróbálja megérinteni a térdét a tenyerével. Ne hagyja, hogy a gerince felemelkedjen a földről.
Miután megérintette a térdét a kezével, emelje fel a fejét. Győződjön meg arról, hogy a gerince vízszintes.
-Maradjon ebben a testtartásban, ameddig csak lehetséges. Képzelje el, hogy a végtelen energia a fején keresztül jut be a testébe.
- Öt egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet a fogyás érdekében
- Öt gyakorlat a fogyáshoz és a derék meghatározásához, amelyet otthon végezhet
- 15 Gyakorlatok a fogyáshoz rutinnal együtt - Gyakorlatok otthon
- 2 jóga gyakorlat az otthoni fogyáshoz
- 6 gyakorlat zsírégetésre, fogyásra és formában tartásra otthon elhagyása nélkül