A Dukan-diéta során elkövetett néhány hiba befolyásolhatja az étrendet, és arra késztetheti bennünket, hogy ne érjük el az ígért eredményeket: "gyors fogyás".
7 hibát el kell kerülni, hogy a dukani étrend működjön
1.- Hagyja ki a főételeket étkezés közben: olívaolajjal öltözött paradicsomos leveles saláta segít kielégíteni az éhséget és megkönnyíti a szénhidrátok szállítását. Természetesen a kenyeret, a sajtot és a vajat le kell állítani.
2.- Fogyasszon zabkorpát: a zabkorpát semmilyen más étel nem pótolhatja, és ez kötelező a Dukan-étrendben. 50% -kal több rostot tartalmaz, mint a zabpehely, és krémesebb, mint a liszt vagy a hengerelt zab, ami nagyban növeli az étvágyad jóllakottságát.
3.- Ne egyél éjjel sokat: Éhesen aludni az illető éhesen ébred még jobban, és jó eséllyel ragaszkodik a diétához a reggelinél. Ezenkívül az éjszakai éhség károsítja az alvást, a rossz alvás pedig aláássa a fogyást.
4. - Igyon vizet: a víz elengedhetetlen minden diétás munkához, és ez alól a Dukan sem kivétel. Támogatja a bélműködést, segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és nélkülözhetetlen a szervezet számára. Mennyit kell inni? Legalább 2 liter naponta.
5.- A megengedett ételek határértékének túllépése: A Dukan-diéta második szakaszában tolerált ételeket, azaz a körutazási fázist az ételek variálására használják, de napi 2-re korlátozódnak. A megengedettnél többet fogyasztva az étrendet károsító hiba.
6.- Éhség: a nem evés nem segít egészséges módon fogyni, és egyáltalán nem része a Dukan étrendnek. A megfelelő dolgok fogyasztása magas szinten tartja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. A megengedett élelmiszereken belül az ember annyiszor ehet, amennyit csak akar, amíg elégedettnek érzi magát.
A dukani étrend Ez egy fehérjealapú étrend, amely 4 szakaszból áll: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció, és az első kettő, a cél a fogyás, az utolsó kettő pedig a már elért súly fenntartása.