Ez a legnépszerűbb francia étrend, amelyet híres hollywoodi sztárok használnak a zsír gyors fogyására.

diet

Ezek a hipnózisos hangok segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak, és a dukani étrendet életének részévé tegye. Hamarosan kezdi szeretni az egészséges ételeket, és élvezheti a fehérje és a zöldségekben gazdag ételek különféle ízét. A dukani étrend négy szakaszból áll.

A dukani étrend első részét "támadási fázisnak" nevezik, és csak fehérjéből áll. A dukani étrend második szakasza vagy a körutazás fázisa. A dukani diéta körutazási fázisa hozzáadja a zöldségeket, több mint 30 fehérjét és a korpát. Fokozatosan fogyni fog, de a zsír a tiszta fehérje napok felváltásával a növényi fehérjék + napokkal. Ennek a fázisnak az átlagos időtartama egy 3 napos programon alapul minden leadott fontra.

A dukani étrend harmadik szakaszát gyakran konszolidációs fázisnak nevezik. A Dukan diéta ezen részét úgy tervezték, hogy megakadályozza a yoyo visszapattanó fogyást. Ebben a szakaszban hozzáadhat egy különleges napot, amikor semmit sem eszik. A dukani étrendnek ez a szakasza szigorú ütemtervet követ - 5 nap minden egyes font kilóért, amelyet a hajóút során elveszített.

A dukani étrend negyedik fázisa karbantartásra szolgál, stabilizációnak nevezik. Folytat néhány evőkanál korpát, folytat egy kis testmozgást, például minden nap 30 percet sétál, és egy héten csak a fehérjét eszi.