Mielőtt gyógyszerekhez folyamodna, választhatja ezeket a termékeket
Naponta és különféle okokból a test izomfájdalomnak lehet kitéve. Akár a rossz testtartás, akár a mozgás során kifejtett sok erőfeszítés miatt, ezeket a szöveteket állandóan veszélyezteti a fájdalom. És bár a leglogikusabb és leglényegesebb lehetőség a gyógyszertárban kapható gyógyszerek igénybe vétele, számos természetes termék is létezik, amelyekkel az izomfájdalom megszűnik.
Ezért gyűjtünk néhányat a Bolivia.com webhelyen A legjobb ételek, amelyekkel ez a bosszantó fájdalom biztosan a múlté lesz:
Fehérje
Ezek a molekulák elengedhetetlenek a test számára, mert felelősek az egész test szöveteinek javításáért és jó állapotának fenntartásáért. Emiatt a szakértők fehérjében gazdag étrendet javasolnak, különösen akkor, ha általában sok fizikai tevékenységet végez, mivel a fehérjemolekulák segít csökkenteni a gyulladást és az izomfájdalmat.
Magnéziumban gazdag ételek
A test funkcióinak nagy része, különösen azok, amelyek az izmokkal kapcsolatosak, nagyban függ ettől az ásványi anyagtól, amelyet a test tartalmaz. Nem szabad azonban visszaélni a magnézium fogyasztásával, mivel annak feleslege problémákat okozhat az emésztőrendszerben. Célszerű azonban magnéziumban gazdag ételeket, például babot, mandulát, avokádót és spenótot fogyasztani.
Kurkuma
Ez a divatos fűszer a világ gasztronómiájában. És nemcsak kellemes aromája és íze miatt, hanem hihetetlen és számos egészségügyi előnye miatt is. Az egyik legjobb előnye, hogy a kurkuma gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokat tartalmaz, így fogyasztása elősegíti az izmok ellazulását. A terhes nőknek azonban tartózkodniuk kell a kurkuma fogyasztásától, mivel ez kellemetlenségekhez vezethet a terhesség alatt.
chili
A chili a kapszaicin nevű enzimet termeli, amely enyhíti a fibromyalgiában szenvedőket (az izmok, az inak és az ínszalagok általános fájdalma). Számos tanulmány kimutatta, hogy ez az enzim nagyon hasznos az izomfeszültség és fájdalom enyhítésében is.
Cseresznye
Az egyik legfinomabb gyümölcs, amely megtalálható, szintén nagy egészségügyi előnyökkel jár. A cseresznye gazdag vitaminokban, antioxidánsokban, és emellett nagy mennyiségű gyulladásgátló vegyületet tartalmaz, úgynevezett antoniazinok. Ezek az enzimek enyhíthetik az intenzív fizikai aktivitás által okozott izomfájdalmat, mivel csökkentik az izmok fizikai erőfeszítéséhez szükséges oxigén mennyiségét.
Áfonya
A másik leginkább ajánlott gyümölcs az izomfájdalmak enyhítésére az áfonya. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és polifenolokat, olyan anyagokat, amelyeket az izmok a fizikai aktivitás után helyreállítanak. Ezek a vegyületek azonban a gyulladás és az izomfájdalom csökkentésére is szolgálnak, relaxánsként hatnak az izmokra.
Menta
A világ egyik leghíresebb aromás gyógynövénye. A borsmenta nagyon népszerű az egész világon, köszönhetően az izomfájdalmak leküzdésének. A borsmentaolajról, amely e termék egyik legelterjedtebb variációja, még bebizonyosodott, hűti, ellazítja és enyhíti az izomfájdalmat, még azokat is, amelyeket egy rándulás generál.